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對于高三生來說，這一年至關重要?？忌撊绾握{(diào)整心態(tài)，盡快進入學習狀態(tài)？如何調(diào)節(jié)壓力？在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編整理了一些建議，希望對大家有所幫助。

高三備考要有持續(xù)性

考生在高三一整年的學習不會一蹴而就，而是一種持續(xù)性的狀態(tài)?？忌浞终J識自己當前的學習成績，擺正位置，有的放矢進行針對性學習。開學后，學校往往會馬上安排一場考試。對這次考試，考生要擺正心態(tài)，成績不佳的不要有心理壓力，要奮起直追；成績理想的要戒驕戒躁，繼續(xù)努力。進入高三后，考生不僅要持續(xù)努力，更要對過程中的高低起伏有持續(xù)的心理準備，勝不驕敗不餒，向心中的目標堅定前進。

高三會有很多階段性考試，有開學考、月考、期中考、期末考、“一?！薄ⅰ岸！钡取８呷灰驗檫@些階段性考試的結果影響自己的心態(tài)。這些都是幫助高三生查漏補缺，為高考做準備的，不到高考最后一秒，高三都不算結束。

學校、家長、考生協(xié)同作戰(zhàn)

高三的主體雖然是考生，但需要老師、家長、考生三方面共同配合。經(jīng)歷了一個假期，會有一部分人跟不上高三的學習節(jié)奏。老師會根據(jù)開學考的成績與考生進行一對一談話，既分析目前的成績，又對假期的學習成果向考生進行反饋。家長會針對考生在家的學習情況寫評語。學校在開學后會召開家長會，根據(jù)家長寫的評語與家長溝通。從考生來說，最重要的是盡快調(diào)整自己的學習節(jié)奏。考生在學習上最佳的狀態(tài)就是跟上學校的節(jié)奏。只要跟上節(jié)奏，學習就不會有問題。

相信學校相信老師

高三的老師通常都有多年教學經(jīng)驗?？忌鸁o論是在學習上還有心理上遇到問題，都要在第一時間與老師溝通，尋找解決辦法。學校也對高三老師提出了明確要求，提前部署，對考生的每個階段可能會遇到的問題提出了解決措施，進行了周密的布置。

老師們會把高三劃成幾個不同的階段，在不同的階段都會制定不同的、具有針對性的計劃。這些計劃會細致到每一科、每一天，嚴格落實到每一個考生身上。老師也會整合教研組的力量，從題目的選取、篩查方面盡量精簡，在保證學習效果的前提下盡量為考生減輕壓力。

考生在學習中最關鍵的就是踏實，跟上老師的教學節(jié)奏，把不懂的問題一個個搞清楚、弄明白就會有所進步。無論高考怎么變化，用什么方式考查，考生只要保持良好的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)去面對，就沒有什么可擔心的。

根據(jù)目標確定學習計劃

新學年開始最重要的是制訂切實可行的學習計劃。高三基本特點是時間緊、任務重、考試多、要求高，所以周密、科學、有效的計劃十分重要。

高考考查的是考生對知識的整體把握和駕馭。而第一輪復習是打基礎的階段。因此，從近期看，考生先要制訂高三第一學期的復習計劃，要重視基礎，把知識網(wǎng)絡化、系統(tǒng)化，并在此基礎上學以致用，應用到實際生活中。一般第一輪復習會持續(xù)整個高三上學期。從一定意義上來講，高三上學期比下學期更重要，因為它是知識積累的階段。由于復習時間較緊，所以考生要把可自主復習和練習的時間統(tǒng)籌起來精心安排，落實到每一天和每一節(jié)課。

隨時調(diào)整好狀態(tài)

進入高三，個別考生出現(xiàn)了焦慮。其實，考生有壓力，感到緊張是很正常的事情。但考生要盡快適應這種學習累、壓力大的狀態(tài)，把壓力轉換成動力。

高三會有許多測試，考生的成績和排名不可避免地會出現(xiàn)起伏?？忌崆白龊眯睦斫ㄔO，不因暫時的成績不穩(wěn)定影響到整體的復習節(jié)奏和狀態(tài)。

當考生意識到自己的狀態(tài)下滑時，要隨時和班主任老師溝通。班主任老師會聯(lián)合其他任課教師和考生共同面對，一起解決。每所學校都有心理咨詢室，學校后面也會專門為考生開設心理輔導課，以盡量緩解考生的焦慮情緒，幫助考生調(diào)整狀態(tài)。

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