距離2020年高考只有56天了！現(xiàn)在，高考拼到最后，就是看心態(tài)了！高考倒計時之際，高三學子如何調(diào)心態(tài)呢？快和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來學習下吧。

　　一、考試有三態(tài)

　　一般來說，考試有三種狀態(tài)：正常、超常和失常。

　　1、正常

　　考試時，會做的題都答對了，沒有什么失誤，即該得的分都得到了，所以也沒什么遺憾的；不會的題自然也沒作對，瞎蒙的題也都錯了，即不該得的分都失去了，所以也談不上什么幸運。

　　你認為這樣的考試狀態(tài)正常嗎？你對這樣的考試結(jié)果滿意嗎？

　　其實，這就是考試的正常狀態(tài)——常態(tài)！高考也是如此。

　　2、超常

　　考試時，下筆如有神助，不僅會做的題都答對了，而且不會做的題也蒙對了。即該得的分都得了，不該得的分也得了不少！這就是考試時的超常發(fā)揮。

　　“超?！碑斎皇欠浅Ｐ疫\的，但也不必竊喜，因為這也是最不可持續(xù)的狀態(tài)，是可遇而不可求的。因此，不能指望“超?！背蔀榭荚嚨某B(tài)。

　　高考若能超常發(fā)揮，的確是很萬幸的?？墒牵忌图议L千萬不能把高考的希望寄托于超常發(fā)揮。

　　3、失常

　　考試時，不會的題做錯了，會做的題也不會了，或答錯了，即該得的分也沒得到。導致考試成績大打折扣，遠遠低于平時學習的實際水平，這就是考試失常。

　　這種考試發(fā)揮失常的狀態(tài)，是非常遺憾的，一定要找到原因，對癥下藥。千萬不能每次考試都失常，特別要防止“失?！弊兂沙B(tài)，高考更是如此。

　　那么，何謂考得好？你認為是“正?！边€是“超?！蹦?？

　　“正?！本褪强嫉煤?，而“超?！辈皇强嫉煤茫强嫉谩俺壓谩薄跋喈敽谩?，但這種“好”不可持續(xù)，往往只是曇花一現(xiàn)。

　　因此，高考要確?！罢！?，防止“失常”，至于“超常”就順其自然吧。

　　有人說，我考試能夠正常發(fā)揮，可謂“考得好”，但成績卻不好，何也？

　　答案：你的問題不是沒考好，而是沒學好。

　　二、學習有三態(tài)

　　一般來說，學習也有三種狀態(tài)：想學、會學和能學。

　　1、想學

　　想學是學習態(tài)度問題。你想不想學習，是否用功、努力、認真，就屬于態(tài)度問題。

　　2、會學

　　會學是學習方法問題。你學法好不好，學習效率高不高，是事半功倍，還是事倍功半，就屬于方法問題。

　　3、能學

　　能學是學習能力問題。你的記憶能力、理解能力、推理能力、表達能力……都屬于能力問題。

　　可見，要做到學得好，想學是前提，會學是關(guān)鍵，能學是杠桿。學得好的同學都是相似的，即三者兼而有之；而學得不太好的同學則各有各的原因，要么態(tài)度，要么方法，要么能力，肯定存在問題，要好好反思自己，你是不想學、不會學、還是學不會呢？

　　三、考生如何調(diào)心態(tài)

　　成績好=學得好+考得好！僅以此公式特別贈予即將高考高三學子。

　　“考試三態(tài)”和“學習三態(tài)”，在每個學生身上都存在著不同的組合，你處于哪種狀態(tài)？請對號入座，并積極調(diào)整，在沖刺高考的關(guān)鍵時刻，請把自己的學習狀態(tài)和考試狀態(tài)都調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　臨考狀態(tài)好的標志

　　臨考前的最佳狀態(tài)究竟該啥樣？其實很簡單：吃得下，睡得著是身體（生理）狀態(tài)好的標志；談得來，笑得出是心理（精神）狀態(tài)好的標志；坐得住，學得進是學習（備考）狀態(tài)好的標志。

　　可見，身體、心理、學習三態(tài)俱佳才是考前的最佳狀態(tài)。

　　臨考狀態(tài)差的表現(xiàn)

　　在臨近高考的最后關(guān)頭，緊張、疲憊、焦慮、煩躁等臨考綜合征是每個高三學子都必須面對的一道坎。

　　頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、坐立不安，凡此種種，嚴重影響了考生的考前狀態(tài)和臨場發(fā)揮，甚至造成考試失常，成績打折。臨考狀態(tài)差的最普遍、最突出、最典型的表現(xiàn)有：吃不下，睡不著；談不來，笑不出；坐不住，學不進。

　　臨考如何調(diào)狀態(tài)

　　考生調(diào)整考前狀態(tài)，一定要做到因人而異，對癥下藥。

　　壓力過大的：由于家長對學生的期望過高或提出過分的不恰當?shù)囊?，以致學生心理壓力過大。對此，家長一定要及時減壓，同時，考生不必太在意家長的“理想”。

　　情緒緊張的：由于社會過分夸大高考與個人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過分緊張。對此，考生盡量不想、不說高考的功能和意義，而是要全力以赴備考，專注過程，莫問結(jié)果。

　　過度疲勞的：由于考前過度疲勞，或平時身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營養(yǎng)不良，導致大腦供血不足。對此，考生要做好復習計劃，調(diào)整作息時間，提高學習效率，適度休息。

　　缺乏自信的：由于目標過高，或是攀比而產(chǎn)生自卑感，或者錯誤地低估自己的能力和知識水平，總擔心自己對考試準備得不充分，越擔心越不安心。對此，要正視自己、相信自己、悅納自己，堅持到底，絕不放棄。

　　猶如馬拉松的最后一公里，既不要指望在沖刺階段逆襲反轉(zhuǎn)，更不能停下腳步，任憑后來者從你的身旁超越。最好的狀態(tài)就是保持平時學習的狀態(tài)。不求戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己，如此，一定會有人為你讓路。

　　期待你學得好+考得好=成績好！這就是無怨無悔的高考！

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