距離2020年高考只有56天了！現(xiàn)在，高考拼到最后，就是看心態(tài)了！高考倒計(jì)時(shí)之際，高三學(xué)子如何調(diào)心態(tài)呢？快和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　一、考試有三態(tài)

　　一般來(lái)說(shuō)，考試有三種狀態(tài)：正常、超常和失常。

　　1、正常

　　考試時(shí)，會(huì)做的題都答對(duì)了，沒(méi)有什么失誤，即該得的分都得到了，所以也沒(méi)什么遺憾的；不會(huì)的題自然也沒(méi)作對(duì)，瞎蒙的題也都錯(cuò)了，即不該得的分都失去了，所以也談不上什么幸運(yùn)。

　　你認(rèn)為這樣的考試狀態(tài)正常嗎？你對(duì)這樣的考試結(jié)果滿意嗎？

　　其實(shí)，這就是考試的正常狀態(tài)——常態(tài)！高考也是如此。

　　2、超常

　　考試時(shí)，下筆如有神助，不僅會(huì)做的題都答對(duì)了，而且不會(huì)做的題也蒙對(duì)了。即該得的分都得了，不該得的分也得了不少！這就是考試時(shí)的超常發(fā)揮。

　　“超?！碑?dāng)然是非常幸運(yùn)的，但也不必竊喜，因?yàn)檫@也是最不可持續(xù)的狀態(tài)，是可遇而不可求的。因此，不能指望“超常”成為考試的常態(tài)。

　　高考若能超常發(fā)揮，的確是很萬(wàn)幸的。可是，考生和家長(zhǎng)千萬(wàn)不能把高考的希望寄托于超常發(fā)揮。

　　3、失常

　　考試時(shí)，不會(huì)的題做錯(cuò)了，會(huì)做的題也不會(huì)了，或答錯(cuò)了，即該得的分也沒(méi)得到。導(dǎo)致考試成績(jī)大打折扣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際水平，這就是考試失常。

　　這種考試發(fā)揮失常的狀態(tài)，是非常遺憾的，一定要找到原因，對(duì)癥下藥。千萬(wàn)不能每次考試都失常，特別要防止“失常”變成常態(tài)，高考更是如此。

　　那么，何謂考得好？你認(rèn)為是“正常”還是“超?！蹦兀?/p>

　　“正?！本褪强嫉煤?，而“超?！辈皇强嫉煤茫强嫉谩俺?jí)好”“相當(dāng)好”，但這種“好”不可持續(xù)，往往只是曇花一現(xiàn)。

　　因此，高考要確?！罢！保乐埂笆С！保劣凇俺！本晚樒渥匀话?。

　　有人說(shuō)，我考試能夠正常發(fā)揮，可謂“考得好”，但成績(jī)卻不好，何也？

　　答案：你的問(wèn)題不是沒(méi)考好，而是沒(méi)學(xué)好。

　　二、學(xué)習(xí)有三態(tài)

　　一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)也有三種狀態(tài)：想學(xué)、會(huì)學(xué)和能學(xué)。

　　1、想學(xué)

　　想學(xué)是學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題。你想不想學(xué)習(xí)，是否用功、努力、認(rèn)真，就屬于態(tài)度問(wèn)題。

　　2、會(huì)學(xué)

　　會(huì)學(xué)是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題。你學(xué)法好不好，學(xué)習(xí)效率高不高，是事半功倍，還是事倍功半，就屬于方法問(wèn)題。

　　3、能學(xué)

　　能學(xué)是學(xué)習(xí)能力問(wèn)題。你的記憶能力、理解能力、推理能力、表達(dá)能力……都屬于能力問(wèn)題。

　　可見(jiàn)，要做到學(xué)得好，想學(xué)是前提，會(huì)學(xué)是關(guān)鍵，能學(xué)是杠桿。學(xué)得好的同學(xué)都是相似的，即三者兼而有之；而學(xué)得不太好的同學(xué)則各有各的原因，要么態(tài)度，要么方法，要么能力，肯定存在問(wèn)題，要好好反思自己，你是不想學(xué)、不會(huì)學(xué)、還是學(xué)不會(huì)呢？

　　三、考生如何調(diào)心態(tài)

　　成績(jī)好=學(xué)得好+考得好！僅以此公式特別贈(zèng)予即將高考高三學(xué)子。

　　“考試三態(tài)”和“學(xué)習(xí)三態(tài)”，在每個(gè)學(xué)生身上都存在著不同的組合，你處于哪種狀態(tài)？請(qǐng)對(duì)號(hào)入座，并積極調(diào)整，在沖刺高考的關(guān)鍵時(shí)刻，請(qǐng)把自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試狀態(tài)都調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　臨考狀態(tài)好的標(biāo)志

　　臨考前的最佳狀態(tài)究竟該啥樣？其實(shí)很簡(jiǎn)單：吃得下，睡得著是身體（生理）狀態(tài)好的標(biāo)志；談得來(lái)，笑得出是心理（精神）狀態(tài)好的標(biāo)志；坐得住，學(xué)得進(jìn)是學(xué)習(xí)（備考）狀態(tài)好的標(biāo)志。

　　可見(jiàn)，身體、心理、學(xué)習(xí)三態(tài)俱佳才是考前的最佳狀態(tài)。

　　臨考狀態(tài)差的表現(xiàn)

　　在臨近高考的最后關(guān)頭，緊張、疲憊、焦慮、煩躁等臨考綜合征是每個(gè)高三學(xué)子都必須面對(duì)的一道坎。

　　頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、坐立不安，凡此種種，嚴(yán)重影響了考生的考前狀態(tài)和臨場(chǎng)發(fā)揮，甚至造成考試失常，成績(jī)打折。臨考狀態(tài)差的最普遍、最突出、最典型的表現(xiàn)有：吃不下，睡不著；談不來(lái)，笑不出；坐不住，學(xué)不進(jìn)。

　　臨考如何調(diào)狀態(tài)

　　考生調(diào)整考前狀態(tài)，一定要做到因人而異，對(duì)癥下藥。

　　壓力過(guò)大的：由于家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望過(guò)高或提出過(guò)分的不恰當(dāng)?shù)囊螅灾聦W(xué)生心理壓力過(guò)大。對(duì)此，家長(zhǎng)一定要及時(shí)減壓，同時(shí)，考生不必太在意家長(zhǎng)的“理想”。

　　情緒緊張的：由于社會(huì)過(guò)分夸大高考與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過(guò)分緊張。對(duì)此，考生盡量不想、不說(shuō)高考的功能和意義，而是要全力以赴備考，專注過(guò)程，莫問(wèn)結(jié)果。

　　過(guò)度疲勞的：由于考前過(guò)度疲勞，或平時(shí)身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦供血不足。對(duì)此，考生要做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整作息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，適度休息。

　　缺乏自信的：由于目標(biāo)過(guò)高，或是攀比而產(chǎn)生自卑感，或者錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備得不充分，越擔(dān)心越不安心。對(duì)此，要正視自己、相信自己、悅納自己，堅(jiān)持到底，絕不放棄。

　　猶如馬拉松的最后一公里，既不要指望在沖刺階段逆襲反轉(zhuǎn)，更不能停下腳步，任憑后來(lái)者從你的身旁超越。最好的狀態(tài)就是保持平時(shí)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。不求戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己，如此，一定會(huì)有人為你讓路。

　　期待你學(xué)得好+考得好=成績(jī)好！這就是無(wú)怨無(wú)悔的高考！

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