距離高考還有最后40多天了，對于大多數(shù)考生來講，調(diào)整心態(tài)，注意細節(jié)，才是最重要的。而在這個時候，家長的作用似乎顯得越來越重要了，因為有許多工作都必須由家長來完成，協(xié)助孩子一同進入最后狀態(tài)。

　　下面，江蘇招生考試網(wǎng)小編支招廣大考生家長，高考前的時間既不要過于“漠不關(guān)心”，也不要過于“細膩”，這樣都會令非?！凹痹辍钡暮⒆痈械健耙馔狻薄Ｃ媾R大考孩子的內(nèi)心都會產(chǎn)生一定的緊張情緒，他們又都處于青春期末端，獨立意識較強，負面情緒也需要宣泄，同時，在備考中有些細節(jié)又不能出現(xiàn)失誤，因此，家長在孩子考前要做到粗中有細，這樣才能有效地幫助孩子。那么，家長應該怎么做呢？

　　睡：幫助孩子調(diào)整生物鐘

　　對有“挑燈夜戰(zhàn)”習慣的高三學生來說，高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘，因為如果睡眠時間太短，反應敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。更嚴重的是，由于習慣了現(xiàn)有的作息時間，前夜許多考生會失眠，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以，考前家長要幫助考生調(diào)整好睡眠時間，保證8個小時睡眠。

　　溫馨小貼士：為防止意外情況的發(fā)生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠的地方。還要進行適當?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/p>

　　食：飲食均衡最適合考生

　　“要考試了，得給孩子做點好吃的。”這是家長的普遍想法，而且在高考的沖刺階段，考生們的用腦強度是平時的6~10倍，這時候，如何調(diào)配營養(yǎng)，也成了家長關(guān)心的問題。于是，有家長到超市和市場買來大魚大肉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而容易引起考生食欲不振。也有不少家長希望通過補品、營養(yǎng)品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營養(yǎng)，殊不知，這種“關(guān)愛”很有可能會害了考生。

　　清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營養(yǎng)專家對高三考生開出的良方，按照均衡營養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿(mào)然打亂孩子原有的飲食習慣!家離考場較遠的考生，家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。

　　行：與孩子一起散步鍛煉

　　考前的一味苦讀會使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導致學習疲勞，降低學習效率，對考試非常不利。所以，這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學習的作息表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，同時要注意節(jié)制，盡量遠離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。

　　所以每年高考前，專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放松。家長可以在起床后陪考生到附近的公園或小區(qū)內(nèi)運動半小時。慢跑、散步都是不錯的鍛煉方式，運動量要依據(jù)考生的身體素質(zhì)，不宜運動過量。

　　備：陪孩子提前熟悉考場與準備考試用品

　　1.提前踩點，熟悉考點環(huán)境

　　準考證發(fā)下來后，明確孩子考點的具體位置，制定出去考點的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點，熟悉一下考點兒環(huán)境。

　　和孩子一起計算好去考點的時間，要考慮堵車因素，預留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。如果是開車送孩子去考場，可以準備兩張“送考生”的車貼，放在車前和車后。趕考當天注意收聽、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。

　　2.備齊考試用品

　　考試前兩天，家長可督促孩子把考試用品(一般學校會發(fā)一套，學生最好多備一套)、準考證、身份證等準備好，統(tǒng)一放入透明的塑料夾中?？荚嚻陂g(6月7日—8日)每天去考場前都要檢查一遍，看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮、眼鏡、手表等是否攜帶齊全。(可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查，以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機入考場，還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求，一旦機讀卡不能識別的話，就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利。

　　另外，家長最好和考生一起仔細閱讀準考證正反面的信息、《考生須知》和《國家教育考試違規(guī)處理辦法》，按規(guī)定參加考試，避免出現(xiàn)失誤和違規(guī)等現(xiàn)象。

　　近幾年來，在高考考點外，都有家長們殷切期盼的身影。對于要不要陪考問題，家長可以提前征求和尊重孩子的意見。有些孩子不愿意父母陪考，家長也不要勉強。

　　看到這里，考生家長們應該都有了一定的了解，在這個階段，家長們一定要做好這幾件事，為孩子的高考助力。

　　總之，在孩子備考的最后幾天里，家長一定要把自己的心態(tài)放平，同時，多傾聽孩子的心聲，理解他們的感受，對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去面對高考。

　　注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊(微信公眾號：jszkwx)排版編輯，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。