很多同學(xué)都有一個毛?。好刻於加泻枚鄬W(xué)習(xí)任務(wù)，但總想往后推。拖延癥可謂是當代高中生學(xué)習(xí)道路上最大的克星。

　　但同學(xué)們要知道：明日復(fù)明日，明日何其多？今天能夠做的事，切莫拖延到明天。

　　下面江蘇招生考試網(wǎng)小編就給大家介紹幾個終結(jié)拖延癥的方法吧。

　　建立自我認知

　　有同學(xué)說：明明半小時可以搞定的東西，自己卻弄了一上午。所以，第一步我們要知道：每次拖延后你都去做了什么？

　　當意識到自己有拖延的習(xí)慣后，我們要做的第一件事就是把拖延的原因一條條列舉出來。

　　把這些原因?qū)懴聛?，貼在顯眼的位置，提醒自己下次做事的時候不要再因為這些原因分心，影響效率。

　　讓自己進入狀態(tài)

　　準備學(xué)習(xí)之前時候，可以先完成一些小任務(wù)，讓自己進入狀態(tài)，找到學(xué)習(xí)的感覺。當你進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，你就會投入進去，擺脫拖延。

　　這個小任務(wù)，可以是把學(xué)習(xí)用品準備好，列出今天的學(xué)習(xí)計劃，以及那些不需要太多思考的任務(wù)。必須先邁出第一步，有了第一步，就會慢慢堅持。你會發(fā)現(xiàn)：一旦自己進入狀態(tài)了，一切困難都會迎刃而解。

　　告訴自己立即行動

　　我們總是在內(nèi)心暗示自己說：再等會就做，但是這一等就是好久。這里有個簡單實用的小方法，親測有效。

　　當你想要拖延的時候，大腦要給自己下達指令。你可以告訴自己：從現(xiàn)在開始數(shù)五個數(shù)，數(shù)到五的時候就必須行動。這樣一來，大腦會暗示自己：剛剛已經(jīng)給了自己五秒鐘的拖延時間了，五秒之后必須立即行動。

　　消除外界干擾

　　有時候，手機發(fā)來一條微博消息，或是知乎推給你一個好笑的段子，就會讓我們開始沉迷于網(wǎng)絡(luò)。

　　不知不覺，當你意識到自己應(yīng)該執(zhí)行計劃的時候，已經(jīng)過了很久。這時候，可能你會想：下次一定要認真學(xué)，不能再玩手機了。可下次大概率還會遇到一樣的情況。建議大家做事的時候把手機靜音，屏蔽一切外界的干擾。

　　將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情，一次性做完，絕不往后延。

　　找同伴監(jiān)督

　　有些同學(xué)可能會說：道理我都懂，可我就是改不掉自己拖延的壞習(xí)慣。建議大家可以找到志同道合的小伙伴互相監(jiān)督。

　　兩個人互相督促更輕松總比一人單槍匹馬要好。有時候一個好的學(xué)習(xí)伙伴真的可以給你動力。了解對方的任務(wù)，在督促對方的同時督促對方，也能幫自己逐漸改掉拖延的毛病。

　　給自己設(shè)定期限

　　許多同學(xué)應(yīng)該都有這樣的經(jīng)驗：那些看似不可能按時完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。往往就是這樣：快到截止日期的時候處理事情更高效，時間充裕的時候反而總想拖延。

　　所以建議大家給自己設(shè)個最后期限。比如，你可以給自己定個目標：這件事情必須周末做完。這樣一來，大腦就會認為這件事很緊急，需要快速完成，當然就不會拖拉下去了。

　　行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。克服拖延癥，除了掌握這些方法，還需要努力和堅持。希望大家都可以合理利用時間，告別拖延癥。

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