高三后期，特別是高三二輪考試之后，距離高考還有不到一個月的時間里，應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，使自己力戒浮躁，做好最后的沖刺呢？

　　1.物質(zhì)決定意識。你要學(xué)會控制你的思想，而不是讓思想控制你！你要做你身體的主人和思想的主人，你是你自己的主人，而不是思想和惰性的奴隸。你可以把你的不好的想法、消極悲觀的思想和情緒都寫出來，然后撕掉、扔掉、甚至燒掉！和不良的情緒說拜拜，重新掌握主動權(quán)。

　　2.意識對物質(zhì)具有能動作用，意識對人體的生理活動具有調(diào)節(jié)和控制作用。在最后的日子里，努力保持平和的心態(tài)，適度的緊張，沉靜下來，從容的面對高考。

　　3.堅(jiān)持適度原則。很多同學(xué)的問題是想的太多，想高考完之后怎么爽，想以后想未來，想當(dāng)然也是一種放松的方法，可以適當(dāng)?shù)你裤揭幌旅篮玫奈磥?，但是有的同學(xué)一想就是一節(jié)課，一走神就是半個小時以上，就是想的太多，做的太少。所以我希望大家能“計(jì)時幻想”、“限時走神”，在幻想走神之前，先告訴自己只允許自己走神三分鐘，甚至五分鐘，時間到了之后，就立刻把自己拽回來，還是要學(xué)會控制自己的思想，做自己的主人。

　　4.事物的發(fā)展是前進(jìn)性與曲折性的統(tǒng)一，前途是光明的，但是道路是曲折的。命運(yùn)掌握在我們自己的手里，要提前做好思想準(zhǔn)備，準(zhǔn)備走曲折的路。

　　5.深呼吸調(diào)節(jié)法。親測有效。調(diào)整到一個舒服的姿勢坐好，慢慢的閉上眼睛，發(fā)揮想象，想象自己在云中漫步，踩在軟綿綿的棉花糖一樣的云朵上面；自己在沙灘上漫步，赤著腳丫，細(xì)細(xì)的沙子流過腳尖，眼前是一望無際的大海，上面是湛藍(lán)湛藍(lán)的天空；自己在森林中漫步，周圍開滿了五顏六色的花朵，風(fēng)景好美??！想象的對象可以只有自己，也可以加入自己喜歡的人物。在想象的過程中，慢慢的放松自己的腳，自己的小腿，自己的大腿，自己的臀部，自己的腰部，自己的胸部，自己的頸部，自己的頭部；深深的用鼻子吸一口氣，慢慢的呼出來，再來一次，慢慢的收緊腹部，吸入空氣，再慢慢的呼出來，靜靜的感受自己的呼吸，感受自己的心跳，來，再來一次……

　　6.運(yùn)動減壓法。感覺到累了，壓力太大，就去操場上跑幾圈，直到自己筋疲力竭的時候，再來一次最后的沖刺，爆發(fā)出自己身體全部的潛能，特別喜歡突破體力極限的感覺，有一種征服自我的快感，就是一個字：“爽”。

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