不少考生在高三這一年會有各種各樣的情緒問題，如焦慮、失眠、發(fā)脾氣等。下面兩個辦法或許可以提供幫助?？旄K招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧！

　　科學用腦彈性學習

　　無論一天的學習任務有多繁忙，都要留給自己一點放松的時間。課間時找同學聊聊天，讓大腦休息一下?！拔奈渲?，一張一弛”，周六、周日可以約上幾個志同道合的朋友去公園走一走，聊聊天，呼吸一下清新空氣等。自己的興趣愛好也是一種放松，唱歌、彈琴、畫畫、看一部電影、讀一本課外書等。高三生要學會在課業(yè)壓力中找到屬于自己的釋放渠道。

　　此外，運動也是有效的解壓方式。當持續(xù)進行中等強度的有氧運動時，可以幫助舒緩壓力，有助于提高記憶力和專注力，提高學習效率。所以當你感覺自己處在一個較高的壓力狀態(tài)下時，不妨試一試去操場慢跑，也可以和同學打一場小型籃球賽。你會發(fā)現(xiàn)，適量運動之后雖然會給身體帶來疲憊感，但同時在大汗淋漓之后心情也會得到極大程度的改善。經(jīng)過運動之后晚上入眠相對來說也更加輕松，睡眠質量的提升會直接影響后續(xù)的學習效率。所以高三生要多活動，不僅能減壓，還有利于身體健康。

　　學會傾訴保持心態(tài)

　　當自己無論如何都不能擺脫壓力的困擾時要學會向他人尋求幫助。在高三這一關鍵時刻，來自同學、老師和家長的幫助有時起著關鍵作用?？忌浞掷煤眠@些資源，學會向身邊的重要他人傾訴。

　　比如當你急躁、焦慮的時候可以向父母、心理老師傾訴，把所有的擔心和緊張向他人訴說，這對于緩解自身壓力可以起到較好作用。多給自己一些和朋友、同學交流的機會。學習之余，大家也可以聊聊天，開開玩笑，活躍一下氣氛?？梢韵蚶蠋熣勛约旱睦щy和看法，老師給予的不僅是學習上的幫助，更重要的是心態(tài)上的幫助。在適當時候老師會點燃信心的火把，讓考生在緊張的高考備考中保持健康心態(tài)。

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