牽動(dòng)億萬(wàn)人心的2022高考落幕了，考生和家長(zhǎng)的心緒卻未必平靜。那下面咱們一起聊聊高考之后常見(jiàn)的一些心理問(wèn)題。以及該如何怎面對(duì)及如何自我調(diào)適？

　　高考后常見(jiàn)的心理問(wèn)題

　　1、悲觀自責(zé)心理：這種考生因?yàn)闆](méi)有發(fā)揮好而產(chǎn)生失落感、負(fù)罪感，甚至自卑感。考后感到前途渺茫，悔恨平時(shí)不用功，浪費(fèi)了美好的時(shí)光；覺(jué)得對(duì)不起父母、老師等，辜負(fù)了他們的期望，因?yàn)楦呖际Ю麌?yán)重?fù)p害了自尊心，覺(jué)得自己一無(wú)是處。

　　2、緊張焦慮心理：雖然考完了，成績(jī)并沒(méi)有出來(lái)，自己心里沒(méi)有把握，持續(xù)焦慮。所以吃不好，睡不好，擔(dān)心不能上理想的大學(xué)，每天處在一種惶惶不安中，情緒不穩(wěn)定、沮喪郁悶，甚至產(chǎn)生一些軀體不適癥狀。

　　3、考后過(guò)度放縱心理：十年寒窗，一朝解放。還不利用假期好好放縱一下更待何時(shí)。比如通宵游戲、熬夜刷劇、日夜顛倒、飲食失衡等，這些都會(huì)嚴(yán)重影響孩子身心健康。

　　4、迷茫、無(wú)聊心理：有些考生在緊張的高考結(jié)束后，感覺(jué)失去了具體目標(biāo)和動(dòng)力，會(huì)感到不知所措，生活沒(méi)有節(jié)奏，找不到方向，先是無(wú)所事事，整天昏睡，而后會(huì)有尋找刺激或發(fā)泄沖動(dòng)。

　　5、考后疲勞綜合癥：考后渾身疲乏無(wú)力，整日沒(méi)精打采，哈氣連天。甚至整日睡覺(jué)，很難叫醒。

　　6、家庭矛盾沖突爆發(fā)：考前全家目標(biāo)一致，壓抑隱藏了很多的矛盾，考后集中爆發(fā)，導(dǎo)致吵鬧、沖突，甚至惡性事件發(fā)生。

　　針對(duì)這些心理問(wèn)題，有何應(yīng)對(duì)策略？

　　1、規(guī)律生活，保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。盡可能地不要打亂自己的生物鐘。如果說(shuō)睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，自然會(huì)影響身體、影響狀態(tài)。

　　2、接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài)。考前給自己切合實(shí)際的定位和目標(biāo)，考試時(shí)只要把自己平時(shí)成績(jī)發(fā)揮出來(lái)，就問(wèn)心無(wú)愧。但心理也要做好兩手準(zhǔn)備，好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對(duì)，調(diào)整心態(tài)。

　　3、多與身邊的人溝通和交流，表達(dá)負(fù)面情緒，獲得心理支持。在高考之前的時(shí)候，學(xué)生和家長(zhǎng)都比較緊張，可能家里還會(huì)有一些不愉快的事情，甚至還會(huì)有一些摩擦，那么高考后學(xué)生多跟家長(zhǎng)、同學(xué)、身邊的人進(jìn)行交流，給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)，也給家庭創(chuàng)造了一個(gè)和諧的氛圍。

　　4、考后做一些有興趣的娛樂(lè)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅游等都是可以的?？梢载S富自己的業(yè)余文化生活，還可以交到一些志同道合的朋友。

　　5、參加社會(huì)實(shí)踐，做義工、志愿者、打工等，做一些有意義的公益活動(dòng)。也可學(xué)開(kāi)車，學(xué)音樂(lè)、學(xué)烹飪技術(shù)等。

　　6、如果痛苦無(wú)法自拔，必要時(shí)可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

　　高考失利的考生，該怎么自我調(diào)整？

　　人人都渴望金榜題名，但是也一定會(huì)有考試不理想的考生?？荚嚤緛?lái)就是擇優(yōu)錄取，也有落榜者，一旦受挫，難免會(huì)產(chǎn)生失落之感，我們?cè)撛趺崔k呢？

　　1、保持一個(gè)正常的心態(tài)。在一次戰(zhàn)斗中獲勝，只是階段性的獲取，世界總是難料；在一次戰(zhàn)斗中失敗，只是局部的損失，有望東山再起，大可不必懊惱不已，更不應(yīng)自暴自棄。俗話說(shuō)，“條條大路通羅馬”。

　　2、改變自己的認(rèn)知：“天生我材必有用”。只要是星星，無(wú)論是在繁華的銀河系，還是在冷落的天邊，總會(huì)發(fā)光。以這般釋然的態(tài)度看待高考，考生和家長(zhǎng)心境便會(huì)輕松許多。

　　3、期望值過(guò)高的考生：以前一直“非某大學(xué)不上”的，成績(jī)與“既定目標(biāo)”有一定差距，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確看待暫時(shí)的挫折。有時(shí)候，“退而求其次”不是在降低標(biāo)準(zhǔn)，而是選擇另一種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

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