2024年江蘇高考倒計時181天！在高三的學習生活中，心態(tài)調(diào)整是很重要的一部分。很少有人可以確保自己沒有心態(tài)問題，無論是從何種層面上。但先不要著急，心態(tài)問題并非一朝一夕可解決，需要循序漸進找尋緩解之道。在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家分享一位學長心態(tài)調(diào)整的經(jīng)驗分享，供參考。

1.首先明確自己的問題是不是心態(tài)問題

不要把任何問題都歸為心態(tài)問題！不要讓心態(tài)成為其他問題的庇護。

作業(yè)寫不完心態(tài)崩了？想想是不是時間規(guī)劃和利用的問題。成績大幅下滑心態(tài)爆炸？想想是不是“年過半擺”出現(xiàn)了反噬。歸根結(jié)底，就是要找到心態(tài)問題的根源。如果是源于自己日常的習慣與學習方式，那屬于其他問題，明確問題再對癥下藥，就不屬于本文討論的范疇。如果心態(tài)問題是源于內(nèi)心的焦慮，對自己努力成果的不確定性，那才真正需要積極調(diào)整心態(tài)。

一個簡單的檢驗方式就是，自己想一想，為了緩解這種心理，你能不能想到一個具體可行的辦法來彌補問題。我們在校園里，換句話說，就是面對學習出現(xiàn)焦慮時，想想自己能不能找到彌補措施。如果能切實地想到自己該怎么辦，也有能力做到，那么去做就好了，做到問心無愧，心態(tài)問題自然迎刃而解。如果自己完全不知道應(yīng)該怎么辦，或者自己想出的措施難以實現(xiàn)，那么，你需要真正的調(diào)整。

2.緩解方式

真正的心態(tài)問題很難從根源上解決，只能說緩解。心態(tài)的起伏本就是青少年的特點，不需要特意逃避，做到不影響自己日常的學習生活即可。老生常談的運動發(fā)泄，與老師朋友交流這些緩解心態(tài)的方式我便不再贅述，親測有效。運動是我用的最多的方式，運動后的神清氣爽可以洗去一切煩惱與困擾。

事實上，我們平時最多的心態(tài)問題出自于學業(yè)壓力和成績壓力。

學業(yè)壓力引發(fā)的心態(tài)問題

這個問題其實在十一能得到很好的解決。十一學校的分層教學宗旨就是讓每個人找到合適自己的學習模式，關(guān)懷每一位學生。如果真的學的很困難，高層課以及強基競賽可以適當舍棄一些（當然前提是真的很困難，如果感覺不會對自己的心態(tài)造成很大影響，就盡量堅持吧）。首先要告訴自己一個事實，到十一學校的學生都是從各個學校來的精英，那必然有一些人在一些方面的天賦點比自己高，而高端課也正是為挑選這些人才所設(shè)立的。所以，不必處處與人競爭，舍棄一些，沒什么的。當你拋棄了一些自己不合適的課程后，也許就會發(fā)現(xiàn)壓力小多了，心態(tài)也好多了。

當然了，如果你繼續(xù)堅持著，也在因為學業(yè)壓力而煩惱，不妨換個思路，把現(xiàn)在的這份辛苦化作對自己潛力的遐想。想一想，現(xiàn)在上著強基，或是在高層課里學著很多與高考無關(guān)的知識，但是當我騰出手腳把全部精力用于課內(nèi)學習時呢？會不會有很大提升呢？現(xiàn)在的拓展開闊了眼界，還給未來的進步留出了遐想空間，我高二的強基課程就是這樣堅持下來的。

成績壓力引發(fā)的心態(tài)問題

我最常用的方式是通過多維度的對比來尋求心理安慰。

前面也說了，十一學校高手如云，年級里的成績單很可能比較慘淡。但不妨查一查每年的高考數(shù)據(jù)，在更大尺度上進行比較。在年級里中等甚至中偏下的水平放在北京市也是名列前茅，對比之下，便會發(fā)現(xiàn)，沒有什么可擔憂的。優(yōu)秀是這個圈子整體的特點，在一個優(yōu)秀的圈子里不顯山露水，但放到更大尺度的比較中，也屬于是優(yōu)秀一員了。這么一想，便會有在一個優(yōu)秀環(huán)境里不斷被鞭策不斷進步的能量感。

上了高三后我更是常用這種方式來緩解。因為高三大考有海淀區(qū)排名了，我就拿區(qū)排與中考的排名，曾經(jīng)初中一模二模的排名比較，也會獲得一些安慰。我就經(jīng)常想著自己中考一模還考過接近三千名，所以在高三拿到一個1000名左右的成績也覺得可以接受了。想到自己統(tǒng)招最低分上的十一，入學起點定然是中下水準，這樣一來，考到一個年級中上的位置說明我也進步不小，超越了好多人?；蛘哒f，在年級里非常平庸的成績放到整個海淀區(qū)便是名列前茅，這樣一來，便會緩解許多焦慮。

總之，對于大多數(shù)同學來說，要明白自己已經(jīng)跟上了隊伍，在這個必將到達遠方的隊伍里，無論是處于領(lǐng)跑位置還是緊隨其后，都會在最終取得不差的成果。

當然了，這些對于一些非常優(yōu)秀的同學并不適用，他們在經(jīng)歷起伏時會有大不如前的無力感與心理落差，這時候需要想到幾點。

首先，作為一位曾經(jīng)時常處于巔峰的學生，能力自然毋庸置疑，不必自我懷疑。

其次，承認他人的優(yōu)秀。在十一不缺乏有天賦的人，要接受會有許多人有機會超越自己的事實。

然后，從客觀上來看，雖然與自己相比有些退步，但畢竟“瘦死的駱駝比馬大”，總不可能出現(xiàn)天大的漏洞，自己完全有時間和能力去解決這些問題，再度回到巔峰。

最終，把偶爾的失利，成績的波谷當成查漏補缺的好機會，在平日里的小問題里不斷對自己的知識體系進行小修小補，有問題便有了提升的機會，總好于一片祥和的假象繁榮。

總之就是，要認識到自己所處環(huán)境的優(yōu)秀，并放到客觀環(huán)境下看到自己的優(yōu)秀。

3.心態(tài)過于好也是問題

心態(tài)的調(diào)整不是松懈的借口，它只是卸下心理包袱的方式，最終目的還是以一個更飽滿的姿態(tài)向前再度進發(fā)。

我的個人案例便是慘痛的教訓。在高考前我心態(tài)過于好，總是覺得自己一向拉胯的選考科放到北京市里都會得到讓我羞愧的分數(shù)，覺得語文判卷松一點會讓我創(chuàng)造一個史無前例的高分，覺得數(shù)學英語可以順利雙雙140+。也正是這種心態(tài)，讓我在最后的復習階段有了松懈的念頭，開始認為自己啥啥都會，想著趕緊迎接考試，逐漸失去了沉下心復習的耐心。最終高考是大考里最差的一次，很難說這些沒做出或者失誤的題目與我過于好的心態(tài)有太大關(guān)聯(lián)，但若說二者之間完全沒有關(guān)聯(lián)，我是不信的。

在我作為學生的經(jīng)驗中，考前認為自己不用復習時，總會出現(xiàn)問題。而在考前有事可做，才會真正的踏實。所以，心態(tài)好不代表可以松懈前進的腳步，如果有這種心態(tài)，應(yīng)該沉下心來，主動想想自己的問題還有哪些，為自己適當找回一些“焦慮感”，找到一個心態(tài)上的平衡點。

所以，積極去調(diào)整吧。在十一學校這一片富有關(guān)懷氣息的沃土上，每一個積極調(diào)整心態(tài)的人都會得到支持與回報。

高中生福利來襲！小編給大家推薦人氣超高、口碑爆棚，性價比超值、非常適合各階段高中生及家長的升學資料，掃碼獲?。?/strong>

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。