愉快的寒假已經(jīng)結(jié)束了，家長(zhǎng)朋友可以做些什么幫助孩子從容面對(duì)開學(xué)生活呢？在這里，江蘇招生考試網(wǎng)小編為大家送上開學(xué)暖“心”小貼士，希望各位家長(zhǎng)能給到孩子愛(ài)的支持，幫助孩子順利度過(guò)開學(xué)適應(yīng)階段。

一、認(rèn)知調(diào)適

1.假期復(fù)盤

家長(zhǎng)們可以同孩子一起回顧寒假生活，回憶假期發(fā)生的重要事情或值得紀(jì)念的事情。對(duì)照假期伊始制定的計(jì)劃，對(duì)已完成和未完成的目標(biāo)進(jìn)行總結(jié)，分享收獲感受，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，以新面貌和新動(dòng)力迎接新學(xué)期。

2.制造儀式感

家長(zhǎng)可以和孩子一起準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品，整理書包書本，制定新的作息時(shí)間表，讓孩子意識(shí)到這是新的開始，對(duì)新學(xué)期產(chǎn)生期待。

3.正確認(rèn)知

開學(xué)意味著作息時(shí)間、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系的變化，與父母相處時(shí)間的減少，出現(xiàn)“畏難”和“抵觸”情緒都是正常的。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，將孩子的消極情緒“正?；?，幫助孩子適度調(diào)整心理預(yù)期，學(xué)會(huì)自我減壓。

二、情緒調(diào)適

1.接納情緒

假期里同學(xué)們的心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦躁和抑郁情緒時(shí)，一定要予以高度關(guān)注，避免矛盾沖突激化，做好陪伴和溝通。

2.積極暗示

家長(zhǎng)們可以鼓勵(lì)孩子嘗試使用“自我暗示法”，每天給自己積極的心理暗示，幫助自己有更好的心理體驗(yàn)，從而更有力量迎接新學(xué)期。例如，“太好了，又能見(jiàn)到親愛(ài)的老師和同學(xué)們了，活力滿滿的新學(xué)期在等待著我！”

三、行為調(diào)適

1.調(diào)整生活節(jié)奏

我們可以督促孩子調(diào)整生活規(guī)律，接近學(xué)校的作息模式，幫助孩子將生活規(guī)律逐漸從“放假模式”過(guò)渡到“上學(xué)模式”，完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作。

2.與電子設(shè)備“斷舍離”

我們可以通過(guò)將電子設(shè)備調(diào)成靜音、將設(shè)備放在看不見(jiàn)的地方等方式減少電子設(shè)備對(duì)孩子的干擾，幫助孩子做好與電子設(shè)備的“斷舍離”，減少電子設(shè)備的使用時(shí)間。家長(zhǎng)們還可以引導(dǎo)孩子走出家門，豐富休閑生活，轉(zhuǎn)移注意力，更多地接觸電子產(chǎn)品以外的世界。

3.擬訂新學(xué)期計(jì)劃

家長(zhǎng)可以和孩子討論，共同擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃：新學(xué)期需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績(jī)、家長(zhǎng)怎樣配合等，以此來(lái)提高孩子對(duì)學(xué)習(xí)的掌控感，重拾學(xué)習(xí)狀態(tài)，消除假期結(jié)束后的失落。

家長(zhǎng)的角色是孩子的支持者，我們要積極尋找力量和資源，用樂(lè)觀的心態(tài)和切實(shí)的行動(dòng)，支持孩子用更積極的心態(tài)面對(duì)新學(xué)期，成長(zhǎng)為更好的自己。

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