2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)91天！

如果你失眠，敏感，壓力大到想罵人，走在路上都會(huì)莫名的想哭。

如果你嫉妒，自卑，絕望到想放棄，對(duì)自己未來感到深深的恐懼。

別怕！這些都是正常的，是高三學(xué)生常有的競(jìng)技心理，這些極端的感受會(huì)擴(kuò)展你生命的張力，與負(fù)面情緒交鋒其實(shí)是一件殘忍的事情，日光燈下正在晚自習(xí)的教室，只剩下沙沙的寫字翻書聲，縱使全班坐滿了人，課本字典和卷子堆得滿滿當(dāng)當(dāng)，你還是會(huì)有一種深深的落寞。

這明明是一場(chǎng)千軍萬馬齊發(fā)的長(zhǎng)途拉練，你卻踽踽獨(dú)行。

誰的青春不迷茫？誰的高中不是這樣走過來的？可是能放棄嗎？

你已經(jīng)受了那么多那么多的苦，眼看就要實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想了，你舍得放棄嗎？你甘心嗎？

我到現(xiàn)在都記得，高三的那段日子是多么煎熬。無數(shù)次的考試，無數(shù)次的練習(xí)，無數(shù)次的失敗。

有一次，老師在光榮榜上寫下很多同學(xué)的名字，我多么期待我也是其中的一員，可是，我知道，沒有我。我當(dāng)時(shí)盯著那塊光榮榜看了很久很久，我在心里問我自己，為什么，這么多次了，我已經(jīng)那么努力了，卻還是達(dá)不到我的目標(biāo)。

我永遠(yuǎn)也忘不了，在大庭廣眾下，把眼淚硬生生逼回去的感覺。那是一種付出了所有卻仍未得到任何回報(bào)的錐心之痛。

成堆的試卷，凌晨的星光，微黃的臺(tái)燈，都見證著你的辛勤。

你一定會(huì)迷茫或是彷徨，但請(qǐng)你不要放棄。

俄羅斯方塊告訴我們：犯下的錯(cuò)誤會(huì)積累，獲得的成功會(huì)消失；

植物大戰(zhàn)僵尸告訴我們：須常調(diào)整狀態(tài)，方能應(yīng)付不同挑戰(zhàn)；

憤怒的小鳥告訴我們：有時(shí)沉下身心，是為了飛的更高；

跑跑卡丁車告訴我們：永遠(yuǎn)別覺得時(shí)間還多，可浪費(fèi)；

水果忍者告訴我們：水果與炸彈同在，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存；

王者榮耀告訴我們：敵人還沒有攻到最后的水晶，你就投降，這不很明顯的打退堂鼓，輸給了自己么？生活學(xué)習(xí)工作，你不堅(jiān)持，不管是哪樣事兒你也做不好；

青蛙旅行告訴我們；“爸媽在家茍且，你卻在炫耀詩和遠(yuǎn)方”。

緩解的方法

◆宣泄是最好的減壓方法

高三學(xué)生有壓力時(shí)，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。（小編不建議使用，可以站在高處吼兩聲）

◆轉(zhuǎn)移壓力

當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì)增強(qiáng)自己的信心。

◆調(diào)整期望值

如果把高考目標(biāo)定得過高，就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。

◆不要過分注重分?jǐn)?shù)和名次

更應(yīng)注重對(duì)知識(shí)的追求和能力的提高，我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖《バ判?，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

◆不要攀比

所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。

◆學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通

當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長(zhǎng)和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。

◆正確認(rèn)識(shí)壓力

我們這一代人都是在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大的，有競(jìng)爭(zhēng)就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂于學(xué)、勤于學(xué)。

高三就像一條漆黑漫長(zhǎng)的路，行走的人們沒有燈籠，想要找到出口，只能一直走一直走，直到路的盡頭。

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