距離2024年江蘇高考僅剩79天，很多同學(xué)壓力較大，有的甚至影響到了睡眠和生活、所以，我們要在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，還要學(xué)會(huì)如何調(diào)整心態(tài)，健康生活，用最好的狀態(tài)迎接高考?？旄K招生考試網(wǎng)小編一起來看看高三生如何調(diào)整心態(tài)吧。

1、把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次

在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了?！薄凹热弧钤愀獾氖隆家呀?jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來’了！”等等。這樣做會(huì)給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。

2、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來”“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”“這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

3、避免用消極否定的詞語

不要說：“我累壞了”，而要說：“忙了一整天，終于可以好好的休息了?！辈灰f：“天啊，我堅(jiān)持不下去了”；而要說：“只要堅(jiān)持不懈，就一定會(huì)成功。”養(yǎng)成使用積極語言的習(xí)慣，拒絕不停的自我抱怨。試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點(diǎn)一滴的賦予你積極思考的習(xí)慣。

4、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神；出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對自身形象有個(gè)積極的評價(jià)；學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)……這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌，從而讓自己有一個(gè)更好的心態(tài)。

5、適應(yīng)、習(xí)慣、享受考試

在下學(xué)期除了幾次大?？?，還有很多小測，可能每天都會(huì)有一兩個(gè)科目的考試，與其排斥，不如想著怎么習(xí)慣考試的感覺，適應(yīng)考試時(shí)的氛圍，把握自己的做題時(shí)間，調(diào)整心態(tài)讓自己不要緊張，從而在高考時(shí)也能保持平穩(wěn)心態(tài)。

6、適當(dāng)娛樂健康生活

壓力大時(shí)可以聽聽音樂做點(diǎn)自己喜歡的事來放松，也可以在晚自習(xí)前的時(shí)間在學(xué)校散散步，進(jìn)行一些體育活動(dòng)，調(diào)節(jié)心情，不要讓自己整天都處在考前高壓的心理下。同時(shí)，也要注意適當(dāng)熬夜，保證足夠的睡眠才能去更好地思考解決問題。

7、樂于尋求支持和幫助

當(dāng)我們在復(fù)習(xí)備考的過程中遇到壓力、困境、挫折、失誤時(shí)，我們信任的人能夠給予我們安慰和建議，讓我們重振信心，繼續(xù)努力。

所以不要吝嗇于向你的重要他人求助，比如家人、好友、老師或是領(lǐng)域內(nèi)富有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的人士，請ta們來夸夸你，讓你回憶起你的長處和優(yōu)點(diǎn)，收獲繼續(xù)行動(dòng)的力量。

當(dāng)然如果這些困惑暫時(shí)還不想和周圍人傾訴，我們也可以選擇向?qū)W校心理老師求助和撥打免費(fèi)心理熱線。

總之，高中階段的學(xué)習(xí)只不過是人生很短暫的一個(gè)過程，這個(gè)過程中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)做人、做好學(xué)業(yè)規(guī)劃是至關(guān)重要的。同學(xué)們，星光不負(fù)趕路人，請相信，每一秒的付出都將變成未來的禮物！加油，少年！

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