高考沖刺期的心態(tài)直接影響備考狀態(tài)，老師、家人、同學都是給考生提供支持的“堅強后盾”?？旄K招生考試網(wǎng)小編一起來了解下高考最后沖刺期，如何調(diào)整好心態(tài)把。

1、張弛有度，調(diào)節(jié)狀態(tài)。

保持適度緊張是為了迎考，但不要給自己太大的心理壓力，繼續(xù)保持平穩(wěn)的復習節(jié)奏，張弛有度，一切如常。如果因壓力過大導致考生在復習時坐立不安，注意力無法集中，甚至在模擬考中出現(xiàn)心跳加速、渾身發(fā)抖等焦慮情緒，可以嘗試散步、聊天、聽音樂、吃頓美食、彈琴、慢跑、跳繩等方法來調(diào)節(jié)狀態(tài)。

2、規(guī)律作息，保持節(jié)奏。

保持規(guī)律的生活學習節(jié)奏是備考的基礎(chǔ)、保障高效學習的前提。持續(xù)缺乏睡眠很容易使考生出現(xiàn)精神不集中、記憶力差、思維反應(yīng)能力降低等現(xiàn)象。只有保證充足的睡眠，生活方式勞逸結(jié)合，才有持續(xù)學習的基礎(chǔ)條件?？忌龊脧土曈媱?，調(diào)整作息時間，適度休息，避免考前過度疲勞。

3、適度鍛煉，合理飲食。

適度的運動鍛煉有助于放松身心、緩解身體疲勞，也能夠消除一些不良情緒。日常飲食方面要注意合理搭配：不吃刺激性食物以及重口味、高油膩食物，切忌大補或亂用補品；注意各類營養(yǎng)元素的均衡攝入，比如蛋類、奶類、瘦肉類、新鮮的蔬菜水果、豆制品等等；注意補充水分，但不要大量攝入碳酸飲料及高糖飲料，建議不要過量飲用茶和咖啡等提神飲品，以免影響睡眠質(zhì)量。

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