對(duì)于正處于高三階段的學(xué)生來說，即將到來的高考，讓人“壓力山大”。有些學(xué)子在這段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)失眠、食欲不振等問題，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ睢，F(xiàn)在就跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看這五個(gè)“錦囊”，幫助大家在考前建立“百毒不侵”的好心態(tài)。

1、考前焦慮不意外

焦慮是一種正常的心理反應(yīng)，不必大驚小怪。要知道緊張、焦慮等情緒，失眠、頭痛、記憶力下降、心情煩躁等表現(xiàn)，很多人都會(huì)有，這是因?yàn)榇蠹叶己茉诤蹩荚囘@件事。

其實(shí)，焦慮、緊張也未必就是壞事，因?yàn)檫m度緊張可以維持大腦的興奮，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。也就是說，在考試及其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張往往是有好處的。

2、增強(qiáng)自信很重要

不夸張地說，自信是成功的第一秘訣，有時(shí)信心孕育著成功，也能創(chuàng)造奇跡。有些成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在了信心上。

想提高自己的自信心，我們可以通過以下等方式，給自己積極的心理暗示：

1.拿出一張白紙，寫下備考中你的優(yōu)勢，包括你為考試所做的努力、取得的進(jìn)步、獲得的提高等等。

2.每天晚上睡覺前可以對(duì)自己說：“我這一天過得很充實(shí)，我又收獲了很多，進(jìn)步了很多，我每天都在進(jìn)步，我真的挺了不起的……”反復(fù)說幾遍，你會(huì)帶著自信、滿足和愉悅的心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

3.早晨起床時(shí)，你也可以自己說：“新的一天又要開始了，經(jīng)過休整我精神抖擻，信心百倍，相信今天我會(huì)收獲更多！加油！”

另外，還有兩個(gè)獲得自信心的“加減法”，大家可以試一試↓↓↓

復(fù)習(xí)過程中，建議每天都要問自己：“我又掌握了什么新的內(nèi)容？得到了什么新的啟發(fā)？有了什么新的收獲？”；

每科每課學(xué)習(xí)結(jié)束后，及時(shí)告訴自己：“我又消滅了一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，我又排除了一個(gè)隱患?！?/p>

相信通過不斷自我激勵(lì)，你一定會(huì)更加自信。

3、考前失眠不心慌

考試前一天晚上要正常作息，不需要很早就上床睡覺?？稍谒?小時(shí)喝一杯牛奶、棗茶等安神食品；也可用聽輕音樂、看課外書催眠、熱水泡腳、洗澡等方式放松。

如果真的躺在床上睡不著，也不要太緊張，考前睡得著是好事，睡不著是常事，要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張而夜不能寐的事情是常有的，這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了！

十幾歲正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，如果因?yàn)榭謶趾ε孪葋y了方寸反倒會(huì)對(duì)考試發(fā)揮影響更大。

4、考間心態(tài)要穩(wěn)定

很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你認(rèn)為考砸了的這一兩門，也可能是因?yàn)樘y，而算不上考砸了呢？

對(duì)一個(gè)學(xué)生來講，最后分?jǐn)?shù)的取得是各門科目綜合的分?jǐn)?shù)。建議“考一門丟一門”，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不會(huì)因你多想一點(diǎn)而多一分。我們要相信自己的能力，相信自己盡力去答題了，集中精力去應(yīng)對(duì)下一門，想著“下一門考好了，不就能把上一門的分?jǐn)?shù)給補(bǔ)回來了嗎？”

總而言之，高考不可怕，考前焦慮也不可怕，只要我們以積極的心態(tài)面對(duì)它，采取合適的方法應(yīng)對(duì)它，就一定能夠戰(zhàn)勝它！

2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)31天！高三學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷了多次模考，是時(shí)候根據(jù)每次的?？汲煽兗皠澗€情況，來定位大學(xué)及專業(yè)。大家可以使用[志愿通智能填報(bào)系統(tǒng)]，輸入孩子的分?jǐn)?shù)，一鍵篩選定位“沖穩(wěn)?！钡膶W(xué)校！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號(hào)：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。