今天是高考的第二天！有些考生可能因?yàn)榉N種原因，出現(xiàn)焦慮、疲憊等心理狀態(tài)。那么，考生如何保持好心態(tài)，順利完成剩下的考試呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看這些建議吧。

1、對(duì)焦慮有正確的認(rèn)識(shí)

在面臨高考這種應(yīng)激環(huán)境時(shí)，不可避免會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張的情緒。耶克斯-多得森定律告訴我們：焦慮水平和學(xué)習(xí)效率不是線(xiàn)性關(guān)系，呈倒U型曲線(xiàn)，過(guò)高和過(guò)低的焦慮都不利于學(xué)習(xí)效率的提高，而處于中等程度的焦慮可以達(dá)到效率的最佳水平，因此，考試中出現(xiàn)了焦慮，我們不要自亂陣腳、過(guò)分擔(dān)心，首先要接納它，隨后再調(diào)適它，使焦慮水平處于“最佳功能區(qū)”，這對(duì)克服考試焦慮是有幫助的。

2、關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心

在考試前和考試過(guò)程中適時(shí)進(jìn)行積極的自我暗示，多關(guān)注自身的優(yōu)勢(shì)，提升自信心，使大腦在考試過(guò)程中始終保持著活躍、積極的狀態(tài)，這對(duì)個(gè)人潛能的發(fā)揮大有裨益。

3、考一科忘一科

考完一科后就將其拋之腦后，不要去多想已經(jīng)考完的科目，也不要去糾結(jié)自己沒(méi)有把握的題目，將關(guān)注點(diǎn)著眼于未來(lái)而非過(guò)去，如感覺(jué)疲勞不妨聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)等來(lái)緩解焦慮情緒。

4、考試中做好心理建設(shè)，穩(wěn)定情緒

在考試過(guò)程中如遇到一些突發(fā)情況，如考試中記憶空白、題目做錯(cuò)、心慌出汗等軀體化癥狀，可先采取一些應(yīng)急技巧，如腹式呼吸法、肌肉放松法、積極心理暗示等自己情緒穩(wěn)定下來(lái)，做好考試過(guò)程中的心理建設(shè)是極其重要的。

5、健康飲食和充足睡眠

高考不僅是知識(shí)的較量，更是體力和狀態(tài)的角逐，首先要合理膳食，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)（蛋白質(zhì)、維生素、水分等）很重要；其次要保證充足的睡眠、相對(duì)穩(wěn)定的生物鐘，放松心情，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去迎接第二天的考試。

考得好，也要報(bào)的好！高考志愿填報(bào)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)影響錄取結(jié)果，因此考生和家長(zhǎng)要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專(zhuān)業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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