2024年高考最后一天，無論考得如何，忘記數(shù)學(xué)，忘記物理……放平心態(tài)，沉著冷靜，積極面對(duì)接下來的考試！以下這幾點(diǎn)建議，希望能對(duì)大家有所幫助。

考完一科，忘一科

高考前幾科考試已經(jīng)結(jié)束，不管考好還是沒有考好，都難免會(huì)給考生的心理帶來不同程度的影響。所以走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要再多去想已經(jīng)考完的科目，不要互相詢問自己沒有把握的題目，不給后續(xù)的考試帶來影響。

學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，實(shí)在覺得緊張時(shí)，可以聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或擴(kuò)擴(kuò)胸，轉(zhuǎn)動(dòng)幾下脖子。也可以選擇看一看接下來要考科目的資料，最好選擇已經(jīng)掌握的知識(shí)內(nèi)容，強(qiáng)化自信心。當(dāng)然，如果覺得看不進(jìn)去，不要勉強(qiáng)，更不要因此產(chǎn)生自責(zé)情緒。

適度的焦慮不要怕，也許會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力

還是覺得緊張嗎？這是正常表現(xiàn)哦。心理學(xué)研究表明，焦慮并不一定都是負(fù)面的，它說明你對(duì)自己有期望，很看重高考，而適度的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生動(dòng)力，所以考生最佳的考試狀態(tài)是帶著適度的焦慮去考試。

如果你覺得過于焦慮，可以試試“深呼吸法+心理暗示法”，暗示自己：“我會(huì)調(diào)整好情緒，我現(xiàn)在就很平靜，我已經(jīng)放松下來了?！辈簧倏忌H測有用哦。

轉(zhuǎn)移減壓，放松大腦

經(jīng)過幾場緊張的考試，難免疲憊，晚間可以適當(dāng)放松一下。聽音樂、散散步、看看雜志等都是不錯(cuò)的選擇，但盡量不要選擇玩游戲，以免過度刺激神經(jīng)產(chǎn)生興奮，或是沉迷其中影響休息。晚上可以比平時(shí)早一點(diǎn)上床睡覺，充足的休息才能保證第二天的考試狀態(tài)。

次日清晨睡醒后，可以伸個(gè)大懶腰，做幾次深呼吸，激活身體，保證以最佳狀態(tài)面對(duì)接下來的考試。

之后的考試：不到最后一秒不停筆

高考萬眾矚目，有些考生可能會(huì)因此緊張，也有些考生因?yàn)榍懊娴目荚嚥焕硐攵趩剩€有一部分考生則會(huì)想著馬上就要徹底解放了，向往著美好的大學(xué)生活，以至于在最后一科考試中走神。

因此，在最后一科考試時(shí)，一定要淡定從容，堅(jiān)持到最后一分鐘，切忌好勝心理，要恪守“不到最后一分鐘絕不停筆”的良訓(xùn)，讓分?jǐn)?shù)“顆粒歸倉”，這才對(duì)得起自己十余年寒窗的付出哦。

考得好，也要報(bào)的好！高考志愿填報(bào)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)影響錄取結(jié)果，因此考生和家長要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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