各位高中生，暑假過得怎么樣？是不是超級爽歪歪？放松之余，大家也不要放棄學習哦。在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編就來給大家盤盤暑假十大墮落表現(xiàn)有哪些，看看你中了幾條！

為助力新一屆高考生和家長及時了解最新的高考資訊、綜評、強基等升學途徑、志愿干貨、學習技巧、復習資料、各地?？荚嚲淼刃畔ⅲ覀兘o大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2025高考），即可邀請您進群學習交流！

1、手機不離手

早上醒來第一件事是一定要拿起手機看一眼，睡前也要把手機放在旁邊！經(jīng)常拿起手機，只是為了看一下有沒有信息，回過神來卻是45分鐘后了。

快看看這是不是假期里你的狀態(tài)？

解決方案：

①將手機放置離自己較遠的位置，比如放置客廳；②學習時，將手機調(diào)成勿擾模式。

2、凌晨才睡覺

熬夜上癮，幾乎都是凌晨放手機，12點前睡覺的次數(shù)微乎其微。小編奉勸大家能戒就戒了吧，畢竟長期熬夜對身體的危害加劇，還容易讓我們養(yǎng)成放任的心態(tài)！

解決方案：

①養(yǎng)成睡前不將手機帶上床的習慣；②睡覺前去看會兒書，養(yǎng)成習慣后，就可以戒掉睡前看手機的習慣。

3、中午才起床

早上起不來，想必是很多寶子的煩惱，也是晚睡的因果報應。但比這更煩惱的是媽媽不上班時一遍又一遍的“叫醒服務。

從9點到近11點！真心希望我的媽媽暑假階段不放假！這是不是你的心理活動？

解決方案：

定起床鬧鐘，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。

4、飲食不規(guī)律

錯過了早飯，睜眼趕上了午飯。于是順便把早飯一起吃了，一頓吃了兩份飯！小編想說：不能因為年輕而忽略飲食習慣，覺得多吃一頓少吃一頓沒有什么關系，其實腸胃健康在不經(jīng)意間就埋下了隱患。

解決方案：

堅持每天吃早飯，且注重營養(yǎng)搭配。

5、沉迷游戲和短視頻

一個短視頻幾十秒，看完非常開心，大腦分泌多巴胺，讓你爽；一把游戲，十幾分鐘，也讓你非常爽，而且越玩越上頭，根本停不下來，令人著迷。

這種短暫的快樂伸手可得，但得到之后也就馬上沒了感覺，需要不斷刷刷刷才能維持，且一旦停止會有沉重的愧疚感和負罪感，因為實際上自己什么也沒得到，反而浪費了時間。

解決方案：

①卸掉一些消耗我們精力的無用軟件；②可以去玩游戲，但是規(guī)定時間，時間一到主動放下手機。

PS：此項沒有中的同學，恭喜你，你起碼超過了一半的同學。下學期你一定進步。

6、陷入內(nèi)耗

遇事各種糾結，拿不定主意，但對別人的一句話、一個表情、一個眼神都特別敏感，整天胡思亂想，大腦里各種想法飛來飛去，明明啥也沒做也累的一批……

能量全都被這些內(nèi)在想法消耗了，根本沒有有精力做其他的事！

解決方案：

①去行動起來！可以減少一半的焦慮；②通過看書、學習去強大自己的內(nèi)心。

7、沒有目標

假期沒有目標和方向，漫無目的地過完一天又一天！還喜歡胡思亂想，患得患失！覺得自己沒有價值！

解決方案：

①思考下你的理想高中是什么？②學會做規(guī)劃，然后將大目標分解成小目標，再一個一個地向小目標靠近！

8、拖延癥

說好了要早起，可每次都是再睡幾分鐘；說好了要戒手機，結果手機一碰就擺爛；說好了要寫作業(yè)，結果作業(yè)能拖就拖，不到最后一刻絕不動筆！說的是不是你？

溫馨提示：如果內(nèi)心有目標，別讓拖延癥毀了你。

解決方案：

①學會做任務進度管理；②可以借助工具來拯救拖延癥。

9、缺乏鍛煉

床上一躺，沙發(fā)一靠。躺到?？菔癄€，靠到校門打開。

溫馨提示：身體是革命的本錢，沒事運動運動，既能提升身體的免疫力，又可以培養(yǎng)耐心和專注力，百利而無一害。

解決方案：

①給自己定個小目標，例如：每周運動2~3次；②久坐50分鐘左右，站起來活動5~10分鐘。

10、越來越懶

缺乏內(nèi)在動力，所以做什么都提不起勁，越提不起勁越做不好，越做不好越不想做，越不想做就越懶，形成了一個惡性循環(huán)。

解決方案：

①先從自己可以做得好且容易產(chǎn)生成就感的事兒開始做起，慢慢培養(yǎng)對某一科的熱愛，這樣會越來越覺得有意思，再慢慢延展到其他科目上。

②經(jīng)常給自己打打氣，去靠近能量比較高，比自己優(yōu)秀的朋友。

這十大墮落表現(xiàn)，你中了幾條？如果你全中了，那快救救自己吧！

【重磅福利】

江蘇招生考試網(wǎng)為大家提供了人氣超高、口碑爆棚，性價比超值、非常適合各階段高中生及家長的升學資料。

有需要的家長，可添加蘇小招微信，發(fā)送：升學，即可獲?。?/p>

▲蘇小招微信

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡，由江蘇招生考試網(wǎng)團隊（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權，請及時聯(lián)系管理員刪除。