各位高中生，暑假過(guò)得怎么樣？是不是超級(jí)爽歪歪？放松之余，大家也不要放棄學(xué)習(xí)哦。在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編就來(lái)給大家盤(pán)盤(pán)暑假十大墮落表現(xiàn)有哪些，看看你中了幾條！

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1、手機(jī)不離手

早上醒來(lái)第一件事是一定要拿起手機(jī)看一眼，睡前也要把手機(jī)放在旁邊！經(jīng)常拿起手機(jī)，只是為了看一下有沒(méi)有信息，回過(guò)神來(lái)卻是45分鐘后了。

快看看這是不是假期里你的狀態(tài)？

解決方案：

①將手機(jī)放置離自己較遠(yuǎn)的位置，比如放置客廳；②學(xué)習(xí)時(shí)，將手機(jī)調(diào)成勿擾模式。

2、凌晨才睡覺(jué)

熬夜上癮，幾乎都是凌晨放手機(jī)，12點(diǎn)前睡覺(jué)的次數(shù)微乎其微。小編奉勸大家能戒就戒了吧，畢竟長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害加劇，還容易讓我們養(yǎng)成放任的心態(tài)！

解決方案：

①養(yǎng)成睡前不將手機(jī)帶上床的習(xí)慣；②睡覺(jué)前去看會(huì)兒書(shū)，養(yǎng)成習(xí)慣后，就可以戒掉睡前看手機(jī)的習(xí)慣。

3、中午才起床

早上起不來(lái)，想必是很多寶子的煩惱，也是晚睡的因果報(bào)應(yīng)。但比這更煩惱的是媽媽不上班時(shí)一遍又一遍的“叫醒服務(wù)。

從9點(diǎn)到近11點(diǎn)！真心希望我的媽媽暑假階段不放假！這是不是你的心理活動(dòng)？

解決方案：

定起床鬧鐘，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

4、飲食不規(guī)律

錯(cuò)過(guò)了早飯，睜眼趕上了午飯。于是順便把早飯一起吃了，一頓吃了兩份飯！小編想說(shuō)：不能因?yàn)槟贻p而忽略飲食習(xí)慣，覺(jué)得多吃一頓少吃一頓沒(méi)有什么關(guān)系，其實(shí)腸胃健康在不經(jīng)意間就埋下了隱患。

解決方案：

堅(jiān)持每天吃早飯，且注重營(yíng)養(yǎng)搭配。

5、沉迷游戲和短視頻

一個(gè)短視頻幾十秒，看完非常開(kāi)心，大腦分泌多巴胺，讓你爽；一把游戲，十幾分鐘，也讓你非常爽，而且越玩越上頭，根本停不下來(lái)，令人著迷。

這種短暫的快樂(lè)伸手可得，但得到之后也就馬上沒(méi)了感覺(jué)，需要不斷刷刷刷才能維持，且一旦停止會(huì)有沉重的愧疚感和負(fù)罪感，因?yàn)閷?shí)際上自己什么也沒(méi)得到，反而浪費(fèi)了時(shí)間。

解決方案：

①卸掉一些消耗我們精力的無(wú)用軟件；②可以去玩游戲，但是規(guī)定時(shí)間，時(shí)間一到主動(dòng)放下手機(jī)。

PS：此項(xiàng)沒(méi)有中的同學(xué)，恭喜你，你起碼超過(guò)了一半的同學(xué)。下學(xué)期你一定進(jìn)步。

6、陷入內(nèi)耗

遇事各種糾結(jié)，拿不定主意，但對(duì)別人的一句話、一個(gè)表情、一個(gè)眼神都特別敏感，整天胡思亂想，大腦里各種想法飛來(lái)飛去，明明啥也沒(méi)做也累的一批……

能量全都被這些內(nèi)在想法消耗了，根本沒(méi)有有精力做其他的事！

解決方案：

①去行動(dòng)起來(lái)！可以減少一半的焦慮；②通過(guò)看書(shū)、學(xué)習(xí)去強(qiáng)大自己的內(nèi)心。

7、沒(méi)有目標(biāo)

假期沒(méi)有目標(biāo)和方向，漫無(wú)目的地過(guò)完一天又一天！還喜歡胡思亂想，患得患失！覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值！

解決方案：

①思考下你的理想高中是什么？②學(xué)會(huì)做規(guī)劃，然后將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，再一個(gè)一個(gè)地向小目標(biāo)靠近！

8、拖延癥

說(shuō)好了要早起，可每次都是再睡幾分鐘；說(shuō)好了要戒手機(jī)，結(jié)果手機(jī)一碰就擺爛；說(shuō)好了要寫(xiě)作業(yè)，結(jié)果作業(yè)能拖就拖，不到最后一刻絕不動(dòng)筆！說(shuō)的是不是你？

溫馨提示：如果內(nèi)心有目標(biāo)，別讓拖延癥毀了你。

解決方案：

①學(xué)會(huì)做任務(wù)進(jìn)度管理；②可以借助工具來(lái)拯救拖延癥。

9、缺乏鍛煉

床上一躺，沙發(fā)一靠。躺到?？菔癄€，靠到校門(mén)打開(kāi)。

溫馨提示：身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)事運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，既能提升身體的免疫力，又可以培養(yǎng)耐心和專注力，百利而無(wú)一害。

解決方案：

①給自己定個(gè)小目標(biāo)，例如：每周運(yùn)動(dòng)2~3次；②久坐50分鐘左右，站起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。

10、越來(lái)越懶

缺乏內(nèi)在動(dòng)力，所以做什么都提不起勁，越提不起勁越做不好，越做不好越不想做，越不想做就越懶，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

解決方案：

①先從自己可以做得好且容易產(chǎn)生成就感的事兒開(kāi)始做起，慢慢培養(yǎng)對(duì)某一科的熱愛(ài)，這樣會(huì)越來(lái)越覺(jué)得有意思，再慢慢延展到其他科目上。

②經(jīng)常給自己打打氣，去靠近能量比較高，比自己優(yōu)秀的朋友。

這十大墮落表現(xiàn)，你中了幾條？如果你全中了，那快救救自己吧！

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