人們常說(shuō)，保持良好心態(tài)，排除干擾、提高效率，才能保證高考發(fā)揮出真正水平。那么今天，我們就從心理學(xué)的角度介紹一下，如何科學(xué)管理心態(tài)，有效備戰(zhàn)高考。每屆高考都會(huì)有積極拼搏、有高分奇跡、有無(wú)數(shù)夢(mèng)想得以實(shí)現(xiàn)，而我們更希望，你是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的那一個(gè)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心態(tài)主要由四個(gè)相互影響的因素（認(rèn)知、行為、情感和生理）組成。認(rèn)知可以理解為“對(duì)事件的想法”。古羅馬哲學(xué)家愛(ài)比克泰德（Epictetus）曾說(shuō)，“影響我們的并非事件本身，而是我們對(duì)它的想法”。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知對(duì)心態(tài)具有重要影響。在這里，我們簡(jiǎn)要提出三種調(diào)整想法的策略。

準(zhǔn)確估量。你可以結(jié)合權(quán)威發(fā)布信息和他人建議，合理外界因素造成的影響；根據(jù)自身實(shí)力和復(fù)習(xí)進(jìn)度，持續(xù)動(dòng)態(tài)地評(píng)估考試狀態(tài)等。

直面想法。你可以告訴自己，即使沒(méi)發(fā)揮好，也不是世界末日；萬(wàn)一上不了理想學(xué)校，也不代表沒(méi)有希望等。

肯定自我。你可以結(jié)合平時(shí)成績(jī)制訂適當(dāng)目標(biāo)，回顧過(guò)往迎難而上的成功經(jīng)歷，關(guān)注自己的強(qiáng)項(xiàng)與優(yōu)勢(shì)等。

如果你覺(jué)得這些方法太復(fù)雜或沒(méi)效果，那么我們還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的技巧介紹給你——“處理好自己和想法的關(guān)系”。請(qǐng)記住，想法只是想法，它和事實(shí)不是一回事。當(dāng)你對(duì)一個(gè)想法信以為真時(shí)，雖事實(shí)還沒(méi)發(fā)生或壓根不會(huì)發(fā)生，但不良的影響已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生了。你還可以選擇不相信它，或選擇和它保持距離。它想它的，你做你的。

撇開(kāi)心理學(xué)人的身份，作為高考的親歷者，我們也想對(duì)考生說(shuō)：人生由許多挑戰(zhàn)組成，而高考無(wú)疑是非常重要，值得全力以赴的挑戰(zhàn)之一。對(duì)于考生而言，都會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的因素發(fā)生一些插曲，這其實(shí)也增加了“成功”一詞的含金量。并沒(méi)有任何一個(gè)挑戰(zhàn)，能夠決定我們的全部人生。無(wú)論結(jié)果如何，希望考生們盡到最大努力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

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