很多高三學(xué)生因?yàn)楦鞣N各樣的問題和壓力，從而影響他們的學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)效率。因此，怎樣緩解高三學(xué)生的壓力，是一件非常重要的事情！快跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

高三學(xué)生如何緩解壓力

轉(zhuǎn)移壓力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、唱歌，做一些自己喜歡的事情，給壓力和負(fù)面情緒一個(gè)發(fā)泄出去的渠道。

平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于發(fā)泄壓力和負(fù)面情緒，在一定程度上能減輕高三學(xué)生的壓力。

如果你感覺到巨大的壓力時(shí)，應(yīng)該讓自己做一些喜歡的事情，如聽歌、運(yùn)動(dòng)等可以舒緩情緒，此外還可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來。千萬不要做一些讓你感覺到有壓力的事情比如說你因?yàn)閿?shù)學(xué)考砸了，然后就拼命的去做數(shù)學(xué)卷子，這時(shí)候，你越是做不下去，越是情緒焦慮。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉高三學(xué)生的身體。畢竟高考是一場持久戰(zhàn)，而擁有一個(gè)強(qiáng)壯又健康的體魄是很重要的，越靠近高考，就顯得越重要。適當(dāng)出去唱歌，可以釋放情緒，釋放性情發(fā)泄一下！

放松心情，擁抱大自然，看看風(fēng)景！

課余時(shí)間，可以多出去走走，親近大自然，看看風(fēng)景，看看花草，曬曬太陽！

大自然總是有一種很奇特的力量，能撫慰人的心靈，舒緩人緊繃的神經(jīng)。多和大自然親近，能減輕高三學(xué)生的壓力，大家不妨試一試。而且，多看綠色植物，有利于緩解眼睛疲勞，這對高三學(xué)生而言也是一種不錯(cuò)的休息方式。

學(xué)會(huì)溝通

多和好朋友、老師或家長溝通，把自己的困擾、難過告訴他們。

感覺壓力很大時(shí)，就把煩惱、壓力、不愉快的事說出來，或?qū)懺诩埳?，然后把它丟掉……想著你所有的煩惱都隨之煙消云散了，也可以找一個(gè)沒有人的地方，大聲的把你的煩惱說出來。當(dāng)你把煩惱說出來，就有了一次宣泄的出口，傾倒了一次垃圾。

或者可以把內(nèi)心的想法感受告訴家長和老師，讓他們知道你的處境和真實(shí)感受。很多事情可能自己困惑很久了，但是家長或老師站在他們的角度給我們的建議會(huì)讓我們豁然開朗。坦誠的溝通也能避免很多不必要的誤解，互相理解也會(huì)讓情緒更放松，避免不必要的煩惱。

調(diào)整期望值，找到合適的學(xué)習(xí)方法。

如果將高考目標(biāo)定得過高，就會(huì)因?yàn)楹ε伦约簾o法達(dá)到期望的目標(biāo)，而出現(xiàn)考試焦慮，影響到考試充分發(fā)揮。所以要根據(jù)自己的考試成績，實(shí)事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，然后制定階段目標(biāo)，每次完成階段小目標(biāo)就會(huì)有成就感，增強(qiáng)信心。多個(gè)階段小目標(biāo)的達(dá)成，積累成高考終極目標(biāo)的達(dá)成。

為助力新一屆高考生和家長及時(shí)了解最新的高考資訊、綜評、強(qiáng)基等升學(xué)途徑、志愿干貨、學(xué)習(xí)技巧、復(fù)習(xí)資料、各地?？荚嚲淼刃畔?，我們給大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2025高考），即可邀請您進(jìn)群學(xué)習(xí)交流！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。