放眼高三，一些學(xué)生活力滿滿，努力拼搏，卻也有一些學(xué)生不知道成績(jī)是不是定型了，還能提高多少分……今天就跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧。

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高考前四大階段

9月到12月是積極期，奠定基礎(chǔ)

這幾個(gè)月正是一輪復(fù)習(xí)的全面展開(kāi)時(shí)期，堪稱(chēng)高三備考的黃金階段，足以為高三后期的沖刺奠定基礎(chǔ)。這個(gè)時(shí)候，我們要做的是，尋找合適方法，提升復(fù)習(xí)效率，爭(zhēng)取使備考效果最大化。

12月到2月是沖刺期，別盯名次

第一：經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí)，你已經(jīng)適應(yīng)了高三的節(jié)奏，現(xiàn)在開(kāi)始沖刺不用費(fèi)力。

第二：前三個(gè)月的學(xué)習(xí)，基本上梳理了你的知識(shí)點(diǎn)，盡管一輪還沒(méi)結(jié)束，但是已經(jīng)到了下半場(chǎng)，這個(gè)時(shí)候要一鼓作氣。

第三：2月的寒假前后會(huì)讓你出現(xiàn)一段時(shí)間的游離，只有在這個(gè)月，才是真正的沖刺期。

2月到4月是質(zhì)變期，增分最快

2月以后，進(jìn)入到了第二輪的復(fù)習(xí)，試卷又變多了，題目刷了一遍，還要再刷。

很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”或者“舌尖現(xiàn)象”。

高原現(xiàn)象：在第二輪復(fù)習(xí)中相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)速度停止不前，心理出現(xiàn)焦慮和慌張。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱(chēng)為“高原現(xiàn)象”，很多同學(xué)都說(shuō)，遭遇了學(xué)習(xí)瓶頸。

舌尖現(xiàn)象：還有一些學(xué)生，看到一些做過(guò)的題，答案就在嘴邊盤(pán)旋，但就是寫(xiě)不出來(lái)，心理學(xué)家稱(chēng)之為“舌尖現(xiàn)象”。但是大家不要慌，冷靜下來(lái)，放空大腦，重新過(guò)一遍基礎(chǔ)知識(shí)，梳理脈絡(luò)。等你邁過(guò)這個(gè)坎了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)增分很快，這就是量變到質(zhì)變的過(guò)程。

5月以后穩(wěn)保

五月之后，各種模擬考開(kāi)始了。這個(gè)時(shí)候，要開(kāi)始調(diào)節(jié)作息、調(diào)節(jié)飲食，并且還要高度重視你的每一次考試。這一段時(shí)間的成績(jī)提高，就會(huì)慢了下來(lái)，或者說(shuō)逐漸趨于穩(wěn)定。

在5月以后，要的做的是，適應(yīng)考試節(jié)奏，不讓自己的成績(jī)大起大落，保持正常發(fā)揮緩慢提高。5月中旬以后，成績(jī)也慢慢定型，你也知道自己在哪個(gè)水平。這個(gè)時(shí)候，你更要從基礎(chǔ)抓起，爭(zhēng)取小題、基礎(chǔ)題不丟分。

抱著一個(gè)原則：能得一分是一分。小題不出錯(cuò)，大題多拿分，這樣你就贏了。

如此看來(lái)，過(guò)完這四個(gè)階段，艱難的高中生活就結(jié)束了。

幾乎所有的高三學(xué)生還都會(huì)經(jīng)歷至少三次的心理疲憊期，這和學(xué)生是否學(xué)習(xí)好壞無(wú)關(guān)，也和性格習(xí)慣無(wú)關(guān)，是幾乎不可避免的過(guò)程，所以如何平穩(wěn)度過(guò)這段時(shí)期也顯得尤為重要。

那如何快速進(jìn)入狀態(tài)？下面江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家的一些建議，調(diào)節(jié)好了可以在接下來(lái)的時(shí)光中時(shí)刻保持好狀態(tài)。

掌握科學(xué)的用腦時(shí)間

心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：

①早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)②上午9-11點(diǎn)③下午3-5點(diǎn)④晚上19-21點(diǎn)

這幾個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。

因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過(guò)來(lái)。

許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。

每個(gè)同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語(yǔ)高三同學(xué)，用1-2個(gè)月時(shí)間，把你的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，讓你的最佳用腦時(shí)間與高考時(shí)間同步。

專(zhuān)心走好每一步

淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。

但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失?！焙髞?lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。

只要你別把高考看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。

培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，科學(xué)學(xué)習(xí)

興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提。

可以通過(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，漲分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步培養(yǎng)興趣。

還要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)確定學(xué)習(xí)方法。還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫(xiě)算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

張弛有度，作息有方

古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。

休息有兩種方式：靜休息(如睡眠)和動(dòng)休息(如文體活動(dòng))。

緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。

遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。

遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

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