期末考試是對一個學(xué)期學(xué)習(xí)成效的檢驗(yàn)，重要性不言而喻。在期末季，每個焦慮的考生都有不同的心理表現(xiàn)。

比如：有的平時學(xué)得不錯，但一到考試就大腦一片空白；

有的怕考不過別人，只能每天挑燈夜戰(zhàn)，力求盡善盡美；

有的平時比較“放飛自我”，一到考試就只能賭考點(diǎn)、押考題，甚至到處打聽“小道消息”；

還有的陷入焦慮漩渦，越復(fù)習(xí)越焦慮，越焦慮越想逃避，最后啥也沒復(fù)習(xí)。

……

幫孩子化解考試焦慮，讓他們保持良好的情緒和飽滿的狀態(tài)，迎接考試和各種挑戰(zhàn)非常重要。作為家長可以做些什么幫助孩子調(diào)整到行動積極、心態(tài)從容的應(yīng)考狀態(tài)呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看吧。

1、用心看見之“共情法”

即使“久經(jīng)沙場”，每個孩子面對期末檢測依然會有緊張焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不是很好的孩子，更容易陷入自責(zé)、內(nèi)疚、自我懷疑的漩渦：“都要期末了，我怎么還是管不住自己”“我都這么努力了，為什么還是學(xué)不好”“我現(xiàn)在開始復(fù)習(xí)，還來得及嗎？”這些內(nèi)心的掙扎、痛苦在生活中可能就會變成一點(diǎn)就炸的“火藥桶”，或是完全躺平的“破罐破摔”。

此時，我們需要用心感受孩子此刻真正的需求，聽得到他們內(nèi)心的呼喚，給予孩子準(zhǔn)確的情感回應(yīng)，這份“看見”，就是對孩子期末焦慮最好的撫慰。

2、雙向奔赴之“激勵法”

這段時間，家長們可以有意識地多給孩子一些愛的擁抱，信心是可以傳遞的。這對孩子來說就是一種特別有力的情感支持，能讓孩子內(nèi)心安定。

所以，早上出門，給孩子一個大大的擁抱，在溫暖中開啟活力的一天；晚上回家，也給孩子一個有力的擁抱，在支持中感受家的溫馨與力量。

3、積少成多之“過程法”

期末前最后一段時間，不少孩子會覺得“努力也沒什么用”，就容易產(chǎn)生懈怠。家長不要急于批評，可以在理解的基礎(chǔ)上給予建議，比如：不管這些知識點(diǎn)能不能全部復(fù)習(xí)完，先理解這道題再說……這些具體的目標(biāo)，因?yàn)樾?，容易達(dá)成，會以最快的周期激活孩子的勝任感。

同時，家長也要在細(xì)心的觀察中，肯定孩子的點(diǎn)滴努力，不要只把目光聚焦在孩子的學(xué)習(xí)成績上，更注重過程，比如：昨天一回家就看手機(jī)，今天是一回家就做作業(yè)，這就是自覺性提高了。

4、反其道而行之“冷淡法”

平時適度“加壓”，期末前適度“冷淡”孩子的學(xué)習(xí)。平時多關(guān)心，多鼓勵孩子，而在期末的日子里，家長從言辭上適度“冷淡”孩子的學(xué)習(xí)，避免過分關(guān)心，讓孩子自己安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。

5、歲月靜好之“常態(tài)法”

家庭環(huán)境不要過分緊張，家庭環(huán)境對孩子的精神狀態(tài)影響極大。有的家長長期或在期末有意或無意地制造出緊張的氣氛，為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛。

其實(shí)，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復(fù)習(xí)和考試，保持常態(tài)即可。

6、腳踏實(shí)地之“理解法”

如果家長對孩子抱有過高的期待，往往就會過高地預(yù)估孩子的能力，過早地催熟孩子。

如果不允許孩子犯錯，不允許孩子干除了學(xué)習(xí)之外的事情，長此以往，孩子的主動性就會被逐漸磨滅，甚至有的孩子還會變得行為扭曲，急功近利，畏首畏尾，想贏怕輸。

家長不妨結(jié)合實(shí)際情況，多多理解孩子，鼓勵孩子，多說以下這幾句話，這樣會對孩子的成長起到更為積極的作用。

“學(xué)習(xí)雖苦，可最好的時光就是用來學(xué)習(xí)的?！?/p>

“只要努力了，你就是最棒的?！?/p>

“你很厲害的，不要放棄?！?/p>

“考試雖然重要，但你進(jìn)步的姿態(tài)更重要。”

“不管怎樣，考完放假就是過年。”

為助力新一屆高考生和家長及時了解最新的高考資訊、綜評、強(qiáng)基等升學(xué)途徑、志愿干貨、學(xué)習(xí)技巧、復(fù)習(xí)資料、各地模考試卷等信息，我們給大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2025高考），即可邀請您進(jìn)群學(xué)習(xí)交流！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系管理員刪除。