六月，全國數(shù)百萬高考考生在考場內奮筆疾書，而在考場外，考生家長為了做好后勤保障，考慮給孩子吃什么，頗費心思。江蘇招生考試網的小編為大家總結了高考生需要在飲食上要注意的問題以及適合高考生的日常飲食食譜。

    高考之際，相信各位家長對于孩子的飲食更加注意，但是忙中易出錯，過度進補也容易帶給考生壓力，那么到底應該怎么做呢？

    1、不宜大幅調整孩子原有的飲食習慣，謹防“營養(yǎng)中毒”。

    每到高考時，不少家長就會給孩子買回高營養(yǎng)的食材?？墒呛⒆映粤诉@些東西后，非但沒有起到好的作用，反而還出現(xiàn)了疲勞癥狀。這種疲勞癥狀，就是我們所說的“營養(yǎng)中毒”。只有攝入的食物達到酸堿平衡時，大腦處于最佳思維狀態(tài)，人才能有精神。而過多地攝入像牛肉、豬肉等之類的酸性物質，就會打破人體的酸堿平衡，人就會出現(xiàn)了疲勞、抵抗力降低、記憶力減退、神經衰弱等癥狀。要盡量按照孩子平時的飲食習慣，適當增加營養(yǎng)即可，盡量不要吃海鮮，避免鬧肚子。

    2、氨基酸解不了高考燃眉之急。

    氨基酸是一種適用于臨床重癥和不能進食患者蛋白質缺乏使用的營養(yǎng)藥物，但并不是萬能藥。俗話說的好，藥補不如食補，與其冒著引起人體過敏反應的危險進行輸液，還不如吃完全可以和氨基酸液媲美的雞蛋。

    3、不要盲目用保健品和中藥調補

    高考期間，一些家長主動為考生購買改善記憶、抗疲勞等保健食品，或者是采購滋補中藥，以期短期內改善大腦營養(yǎng)、提高智商，期盼取得良好考試成績的目的，這樣短期、盲目的進補的做法其實并不妥。目前尚沒有緩解腦力疲勞的保健食品問世，也沒有能夠提高智商的保健食品。一些廠商打著緩解腦力疲勞、提高智商的幌子，來誤導消費者，家長們必須提高警惕，避免上當。

    有關專家提醒家長們，進食補劑要因人而異，最好在保健醫(yī)生指導下進行。備考期間，考生常學習到深夜，導致用腦過度、頭昏眼花、體質相對下降、免疫力降低、記憶力下降、學習效率降低。因此，配餐應以補血養(yǎng)心、清肝明目為主。

   注：本文內容來源養(yǎng)生中國，由江蘇招生考試網團隊(微信公眾號：jszkwx)排版編輯，如有侵權，請及時聯(lián)系管理員刪除。