高考已經(jīng)過去了三分之二，據(jù)說，語文作文題目看不懂，數(shù)學題目有點難，英語你押中了嗎？不過，江蘇招生考試網(wǎng)小編并不是要討論高考題目。而是要告訴廣大考生們：考過的就讓它過去吧！不要回頭，繼續(xù)以最飽滿的狀態(tài)影響最后兩場考試吧！食欲不好？睡不好？直接影響考試狀態(tài)！下面給您支幾招。

　　食欲不好怎么辦？別緊張，注意這些！

　　要注意下面這些營養(yǎng)素的補充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。

　　在食物的做法上，家長也要按照孩子的體質(zhì)做調(diào)整。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜。如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸。如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者可能引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。

　　論“救急”的辦法，可以在餐前喝上一杯開胃飲料，比如用山楂麥芽陳皮泡制的茶，制作也不復雜，可以消食開胃，增加食欲。

　　保證良好的睡眠

　　多自我鼓勵吧！學會溝通和交流，及時宣泄不好的情緒。比如聽聽音樂、看看漫畫等，能夠讓人很快變得安靜。也可以想象已經(jīng)高考結束，高考以后美好的生活該如何度過。這些計劃可以讓人得到片刻放松，抽離高壓的狀態(tài)。為了保證高效的復習和良好的睡眠，晚餐吃七八成飽即可。多吃蔬菜和豆制品，肉類不宜過多，烹調(diào)不油膩，以便餐后不會昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。

　　要理性，不要沖動

　　很多考生考完后習慣同學之間議論題目，或者上網(wǎng)對答案。這些都容易增加緊張和心神不安。過于緊張，很容易影響睡眠，很多考生因此更加焦慮。

　　提醒考生保證生活規(guī)律，不熬夜，更不必在今晚加班加點、對答案、討論題目。當然，這個時候，也沒必要非得很早上床，強迫自己多睡。青少年每天保持8個小時的睡眠即可。睡前少接觸電腦、手機等電子產(chǎn)品。

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