不少考生在高三這一年會(huì)有各種各樣的情緒問(wèn)題，如焦慮、失眠、發(fā)脾氣等。下面兩個(gè)辦法或許可以提供幫助。

　　科學(xué)用腦彈性學(xué)習(xí)

　　無(wú)論一天的學(xué)習(xí)任務(wù)有多繁忙，都要留給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間。課間時(shí)找同學(xué)聊聊天，讓大腦休息一下?！拔奈渲?，一張一弛”，周六、周日可以約上幾個(gè)志同道合的朋友去公園走一走，聊聊天，呼吸一下清新空氣等。自己的興趣愛好也是一種放松，唱歌、彈琴、畫畫、看一部電影、讀一本課外書等。高三生要學(xué)會(huì)在課業(yè)壓力中找到屬于自己的釋放渠道。

　　此外，運(yùn)動(dòng)也是有效的解壓方式。當(dāng)持續(xù)進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助舒緩壓力，有助于提高記憶力和專注力，提高學(xué)習(xí)效率。所以當(dāng)你感覺自己處在一個(gè)較高的壓力狀態(tài)下時(shí)，不妨試一試去操場(chǎng)慢跑，也可以和同學(xué)打一場(chǎng)小型籃球賽。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)之后雖然會(huì)給身體帶來(lái)疲憊感，但同時(shí)在大汗淋漓之后心情也會(huì)得到極大程度的改善。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后晚上入眠相對(duì)來(lái)說(shuō)也更加輕松，睡眠質(zhì)量的提升會(huì)直接影響后續(xù)的學(xué)習(xí)效率。所以高三生要多活動(dòng)，不僅能減壓，還有利于身體健康。

　　學(xué)會(huì)傾訴保持心態(tài)

　　當(dāng)自己無(wú)論如何都不能擺脫壓力的困擾時(shí)要學(xué)會(huì)向他人尋求幫助。在高三這一關(guān)鍵時(shí)刻，來(lái)自同學(xué)、老師和家長(zhǎng)的幫助有時(shí)起著關(guān)鍵作用?？忌浞掷煤眠@些資源，學(xué)會(huì)向身邊的重要他人傾訴。

　　比如當(dāng)你急躁、焦慮的時(shí)候可以向父母、心理老師傾訴，把所有的擔(dān)心和緊張向他人訴說(shuō)，這對(duì)于緩解自身壓力可以起到較好作用。多給自己一些和朋友、同學(xué)交流的機(jī)會(huì)。學(xué)習(xí)之余，大家也可以聊聊天，開開玩笑，活躍一下氣氛?？梢韵蚶蠋熣勛约旱睦щy和看法，老師給予的不僅是學(xué)習(xí)上的幫助，更重要的是心態(tài)上的幫助。在適當(dāng)時(shí)候老師會(huì)點(diǎn)燃信心的火把，讓考生在緊張的高考備考中保持健康心態(tài)。

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