高中學生失眠的情況很普遍，很多學生在晚上雖然很累，但無法安然入睡，總是擔憂自己今天的知識沒有學懂，明天還有一大堆作業(yè)……這種狀態(tài)會持續(xù)到深夜凌晨，失眠的狀態(tài)會讓學生身體和心理遭受折磨。壓力過大引起的失眠，會讓學生沒有學習狀態(tài)：一位高中學生家長反映自己的孩子因為壓力過大，失眠已經(jīng)差不多兩個月了，家長很是擔憂。

　　壓力過大有什么樣的表現(xiàn)呢？比如：對自己現(xiàn)階段的學習非常不滿意，總是擔心自己的同學超過自己；每次測試前就會感到非常煩惱憂慮，擔心自己退步，老師批評；每天繃著一根弦兒，絲毫不敢掉以輕心，否則自己心里會非常內(nèi)疚；考得不好，就會認為自己的父母會責備，同學看不起；做事總是丟三落四；與別人溝通時總是帶著情緒；考前準備很充分，一上考場大腦就一片空白，知識都遺忘了……

　　以上癥狀其實就是壓力過大的表現(xiàn)，雖然每個高中生都會有壓力，適度的壓力會刺激學生，激發(fā)動力，但如果壓力過大，你需要以下幾種方法來適時調(diào)節(jié)。

　　1.心理暗示法

　　壓力的根源是自身缺乏自信，認為自己無法完成目標，無法達到父母的期望，太在意自己是否能夠讓別人認可自己，同學之間的分數(shù)差距，可能就是你壓力過大的來源之一。還不如把心思放在學習上，一切問題都會迎刃而解。每天對自己加油打氣，忽略那些讓你煩憂的負面情緒。

　　2.發(fā)泄法

　　努力學習一段時間過后，不妨給自己放個假，在周末時和父母一起去爬山、騎車。經(jīng)過運動之后，會讓你身心得到放松，暢快地將壓力轉(zhuǎn)化為運動，身體會舒暢，心情也會變好。

　　3.溝通法

　　清華北大、985高校人人都想去但不是每一個人都能去，如果每天都用高目標催促自己，會感到壓力過大。要知道高考的目的是去一個喜歡的，適合自己的大學。所以不妨和父母聊一聊，和他們談談自己在平常遇到的一些問題，心情舒暢很多。

　　4.目標明確

　　無論每次考試過后成績怎樣，都是自己努力的結(jié)果，只要自己明白：自己的路一定要自己走，堅定自己的目標去奮斗，自己想清楚走好每一步。

　　5.拒絕過度憂思

　　確立目標之后，你所做的只需要往前走就好，沿途可能會有各種各樣的誘惑、絆腳石、別人的諷刺挖苦……但不要理會，也不要放在心上，準備學習就足夠了。著急是沒有用的，過度思考也是沒有用的，一些多余的想法只會讓你更加辛苦，低頭做好自己的事情就好。

　　6.學會適當休息

　　高中是一場持久戰(zhàn)，過度的學習會讓大腦疲憊，不妨休息一下，做一些適度鍛煉，休息過后會讓大腦重新活躍起來，效率更高，為明天的奮斗做準備。在飲食上也要注意補充營養(yǎng)，增強體力和腦力，提高身體素質(zhì)，保持最佳狀態(tài)。

　　7.拒絕玻璃心

　　你現(xiàn)在長大了，要少一點“玻璃心”！老師也是個普通人，而且需要一個人面對一個班50、60個學生，這時你需要換位思考一下，“愛”和“關(guān)注”就這么多，這么多人，老師怎么能顧得過來。所以自然而然的，更多的只能看到成績好的，或經(jīng)常搗亂的學生。更何況，大部分老師人在中年，生活壓力也比較大，有時遇到不順心的事情也是有的。小時候的我們還會為棒棒糖被人搶了哭，長大了，就不應該太玻璃心。

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