學(xué)習(xí)上的瓶頸期幾乎是每一位優(yōu)秀的學(xué)生在高考前都會經(jīng)歷的一個階段，大部分人在高考前成績都會有所起伏。那么如何才能撐過這段低谷期達到黎明呢？江蘇招生考試網(wǎng)小編給大家解答！

　　1、堅定信念：無論如何也要撐過去

　　心理學(xué)上，有半途效應(yīng)（Halfway effect）這一名詞，指在激勵過程中達到半途時，由于心理因素及環(huán)境因素的交互作用而導(dǎo)致的對于目標(biāo)行為的一種負面影響。

　　大量的事實表明，人的目標(biāo)行為的中止期多發(fā)生在“半途”附近，在人的目標(biāo)行為過程的中點附近是一個極其敏感和極其脆弱的活躍區(qū)域。

　　而半途效應(yīng)在學(xué)習(xí)過程中更加常見。一個人學(xué)習(xí)了很久，卻仍舊處于一種不上不下的狀態(tài)，沒能看到努力的回報或者達到自己預(yù)期的狀態(tài)，很容易對自己產(chǎn)生懷疑，從而對自己沒信心。

　　可這時一旦放棄，就前功盡棄了。

　　匿名

　　如果我知道如何撐過瓶頸期，就不會在二本學(xué)校里自卑了。

　　匿名

　　學(xué)習(xí)停滯不前然后我就去談戀愛了，所以現(xiàn)在我正在復(fù)讀。

　　2、調(diào)整心態(tài)：看淡考前一城一池的得失

　　Joyee09

　　這個非常難熬的一個階段，拿我自己來說，我遇到學(xué)習(xí)上的瓶頸期最致命的就是被自己的情緒壓垮，然后因此半途而廢。

　　所以我覺得自己的心態(tài)非常重要，就好比你遇到一篇全部長難句而且篇幅很長的英語閱讀理解，剛看一眼就發(fā)愁，再往下看，越看越心煩并且伴隨著想要盡快完成的焦慮。

　　這個時候就要強迫自己，把目光穩(wěn)定在最開始的部分，不要考慮太多后果，逐字逐句把它順下來，克制煩躁情緒。

　　走過這個情緒大關(guān)，覺得問題就解決了一大半。

　　3、及時反思：方法是否有問題？

　　二姑娘

　　把刷題的事情先放一放，具體想想為什么會出現(xiàn)這樣的時間，是不是我近期的生活時間未合理分配，我的學(xué)習(xí)方法是不是不適用于自己。

　　濛曦

　　不要為幾次考試沒考好而越陷越深，不要不敢面對考卷，而要在每次考試完之后注意總結(jié)試卷上有漏洞的知識點。

　　4、可以放松，但只是暫時

　　忠南公州市的你

　　看不進書的時候我會選擇痛快玩，與其和書本互相折磨，不如玩完以后，以好的狀態(tài)再去學(xué)習(xí)。

　　余世

　　實在學(xué)不進去的時候我一般是先把家務(wù)能干的全干完，還是很精神就做俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，累的堅持不住的時候就問自己：學(xué)習(xí)累，還是身體累，現(xiàn)在不學(xué)習(xí)，以后天天都會比今天累。

　　啦啦啦

　　不如去放肆地逛一逛超市，放縱地敞開肚皮吃一頓，慢慢和家人朋友聊一聊，或者做一件你認為很刺激的事解放自己。

　　5、脈沖策略：短時間內(nèi)集中學(xué)習(xí)薄弱環(huán)節(jié)

　　葉修的《學(xué)習(xí)的邏輯》中提到了“脈沖策略”這一方法，書中觀點認為這一策略對大部分學(xué)生的大部分瓶頸期突破有幫助。

　　“脈沖策略是一種時間使用方法，它指的是我們不要把每天的學(xué)習(xí)時間均勻地分給每一個學(xué)科，而是要在一段時間內(nèi)集中時間、集中精力沖擊某一個學(xué)科或者某個學(xué)科的某些章節(jié)、板塊，爭取短期內(nèi)取得突破?！?/p>

　　——《學(xué)習(xí)的邏輯》

　　需要注意的是，脈沖策略并不適用于每一個學(xué)習(xí)階段。因為這一方法要求每天在課堂時間認真聽講，課后適當(dāng)完成基礎(chǔ)作業(yè)（保證其它科目成績不下滑）之外，有2~3小時自主安排的學(xué)習(xí)時間。

　　將這一時間段用在集中學(xué)習(xí)某一門學(xué)科之中，才能夠形成脈沖優(yōu)勢。因此學(xué)習(xí)新課階段無法長期使用脈沖策略。同時，脈沖策略也并非適用于每一個學(xué)科。

　　諸如數(shù)學(xué)這類板塊之間關(guān)聯(lián)性不大，強調(diào)理解，要求邏輯性的學(xué)科，適合針對某一板塊短期內(nèi)迅速提高。而諸如英語這樣無邏輯，強調(diào)記憶，通過前期積累厚積薄發(fā)的學(xué)科，并不適合脈沖策略。

　　6、保持學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　濛曦

　　低谷期的人很容易有一個特點，就是覺得自己每天干點什么都很空虛，這是你就要更集中注意力，當(dāng)你保持了一段時間這樣的狀態(tài)，你自然而然就會走出低谷期。

　　醫(yī)學(xué)小王子WBB

　　不與任何人接觸，當(dāng)然這是我自己的方法，不一定適用于每個人。高考前一個月沒有回過家，沒有跟家打過電話，一直在學(xué)校。

　　當(dāng)時我最好的兩個朋友都住在家了（我們是寄宿學(xué)校，高考的時候可以選擇要不要留校），我當(dāng)時沒有回家，后來也證明了我的選擇是正確的。

　　基本上我們高考回家的學(xué)生都沒有考好，而我比平時多考了七十分。

　　我覺得你跟別人在一起很容易分散自己的注意力，別人很容易把這種緊張的情緒傳染給你。

　　當(dāng)然剛開始你會有一種巨大到讓你不能呼吸的壓力，但是慢慢你會適應(yīng)，這也讓后來的我養(yǎng)成了能夠獨自面對困難的能力。

　　不要做沒有意義的事，不要說沒有意義的話，不要與沒有意義的人交往。這是我當(dāng)時嚴格遵守的三條原則。事實證明不逼自己一把，你永遠不知道自己有多精彩。

　　黎明之前，黑暗尤烈。希望每個人都有足夠的勇氣與毅力撐過這段瓶頸期。祝愿你跨過這道坎之后，未來一馬平川。

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