每年高考，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗或成績(jī)不理想。小編為大家解整理一下高三學(xué)生心理壓力大如何緩解，希望能幫助到大家!

　　1、高三學(xué)生心理壓力大如何緩解：樹立正確的考試觀和人生觀

　　高考對(duì)于考生可以說是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生應(yīng)該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會(huì)背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績(jī)。如果你經(jīng)常對(duì)于“能不能考上大學(xué)”、“考不上大學(xué)怎么辦”之類的問題，出現(xiàn)在自己的腦海里。建議你不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平靜的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考試。

　　2、高三學(xué)生心理壓力大如何緩解：運(yùn)動(dòng)減壓法

　　科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在假日時(shí)家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行打球、逛公園等活動(dòng)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。

　　3、高三學(xué)生心理壓力大如何緩解：合理膳食

　　合理膳食，拒絕過度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候要注意了，學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成肥胖，千萬別說長(zhǎng)點(diǎn)肉嘛不就是，沒啥事啦，大錯(cuò)特錯(cuò)。

　　肥胖會(huì)造成很多身體問題，脂肪肝等，當(dāng)皮膚生長(zhǎng)速度跟不上你的肉生長(zhǎng)速度時(shí)，你的皮膚會(huì)發(fā)生裂痕，這就是肥胖紋，就同妊辰紋一個(gè)道理，你覺得丑嗎?那么請(qǐng)每天拿出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

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