我現(xiàn)在太焦慮了，什么都學(xué)不進(jìn)去，怎么辦？

　　其實(shí)高考不僅考驗(yàn)的是同學(xué)們的知識(shí)水平，也考驗(yàn)著你的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)等。那在剩下的15天，我們究竟應(yīng)該如何做才能調(diào)整好自己的狀態(tài)？

　　高考前，你是哪種類型？

　?、俪载浶?/strong>

　　數(shù)學(xué)失誤5分，先來(lái)塊蛋糕壓壓驚，撫慰我受傷的心靈。自習(xí)課好累啊，喝奶茶就輕松多了。剛做完兩道選擇題，獎(jiǎng)勵(lì)一塊巧克力。英語(yǔ)考到全班前十，食堂小火鍋吃起來(lái)。等高考完，我要吃到那個(gè)自助餐店倒閉，hiahiahia~~

　?、诿嫔匦?/strong>

　　啊，每天都在寫(xiě)這么無(wú)聊的卷子，還這么難，我從未感受到這樣的痛苦，這有什么意義呢？明明已經(jīng)熬著心血刷題了，卻一點(diǎn)都沒(méi)有起效，我還能行嗎？高考，看似遙遠(yuǎn)卻又清晰，目光所及，皆是黑暗。

　　③煩躁不安型

　　一天發(fā)那么多卷子干什么？又做不完，浪費(fèi)！這題出那么難，還讓不讓人做了？不寫(xiě)了！同桌寫(xiě)字那么用力，寫(xiě)一筆就地震一樣，真煩人！高考你別過(guò)來(lái)，我還沒(méi)有準(zhǔn)備好；快點(diǎn)考啊，還有這么多天，想熬死我？

　　④放飛自我型

　　越到高考我越浪，浪出我風(fēng)格。漫畫(huà)小說(shuō)源源不斷，英劇美劇來(lái)者不拒，昨晚2點(diǎn)睡，今早睡3節(jié)，醒來(lái)微博微信響不停，搓搓手指慢慢回。嘿嘿，我就是江湖小白龍，劃船不靠漿全靠浪。高考？See you next year。

　?、莘鹣悼撮_(kāi)型

　　啥？還有15天就高考了啊，好的，我知道了。不管你在或者不在這里，高考都不緊不慢朝你走來(lái)，笑笑就好。

　　啥？我這次考試名次下降了5名啊，好的，我知道了。人生有起有落，應(yīng)該心無(wú)掛礙，下次考試又是一條好漢。

　　啥？我單科考了我們班最高啊，好的，我知道了。小考試而已，無(wú)須在意。

　　啥？老師找我談話，好的，我知道了。一天要遇見(jiàn)那么多人，大多數(shù)卻都是過(guò)客，聊聊也好。

　　⑥過(guò)山車型

　　我天，我比上次進(jìn)步了6名，超開(kāi)心呀，我要上天！我去，怎么回事，才一周，我怎么落了7名，忍住不哭。哎呦，我就說(shuō)嘛，這才是我的實(shí)力，前進(jìn)8名，開(kāi)心~這周怎么又退了6名……忍不住了，不想忍了，嗚嗚嗚嗚~

　?、邟暝M(jìn)步型

　　唉，還差一點(diǎn)點(diǎn)就可以前進(jìn)1名了，堅(jiān)持！提高了3分，真棒，堅(jiān)持！雖然花了很長(zhǎng)時(shí)間，但又會(huì)了一個(gè)新題型，加油繼續(xù)，不能放松！落后了一點(diǎn)，不能放棄，努力??！

　?、喾€(wěn)如山型

　　我大概要考xxx分才能上到XX大學(xué)，還有15天高考，我已經(jīng)做完了老師發(fā)的卷子，下次考試應(yīng)該可以提高幾分，這類題目我也不會(huì)再錯(cuò)了。按照計(jì)劃，今天的任務(wù)是《高考必刷題》這一章節(jié)的內(nèi)容，做完可以和同學(xué)打羽毛球。如果我能保持這個(gè)進(jìn)度，應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題的。

　　高考沖刺學(xué)習(xí)篇

　　第一周

　　本周目標(biāo)是全面反思、科學(xué)合理定位、明確復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。

　　系統(tǒng)整理高三以來(lái)各次大型考試出現(xiàn)的錯(cuò)題，分析試卷中暴露的問(wèn)題，是存在薄弱知識(shí)點(diǎn)還是缺乏答題技巧……

　　之后進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)救，制定并執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，其中包括自主復(fù)習(xí)計(jì)劃、自主糾錯(cuò)反思計(jì)劃、自主練習(xí)提升計(jì)劃等。

　　第二周

　　在這一周，回歸課本必不可少。初次看完課本之后，對(duì)每章的重要內(nèi)容進(jìn)行回顧，然后將回憶的內(nèi)容用思維導(dǎo)圖的形式呈現(xiàn)出來(lái)，之后再根據(jù)做題的效果等進(jìn)行補(bǔ)充。

　　調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，切換考試模式。按照高考的時(shí)間安排，在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段里做一份往年高考卷。由于高考卷出現(xiàn)偏題的可能性小，在高考之前做可以提升考生信心，熟悉高考題型；做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì)，在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法，掌握分步答題的得分技巧。

　　高考沖刺心理篇

　　1、積極暗示，強(qiáng)化自信

　　這段時(shí)間，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心；

　　每天可對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，強(qiáng)化自己的信心，自我打氣“我行，我一定行”……雖然有些傻氣，但誰(shuí)的青春不做帶點(diǎn)“傻氣”但又熱血的事情呢？

　　2、調(diào)節(jié)情緒，適度運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你處于消極情緒時(shí)，要有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)。情緒緊張時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，適度做些體育鍛煉；考場(chǎng)上可深呼吸、望望窗外，只關(guān)注當(dāng)下，告訴自己認(rèn)真做好試卷即可……

　　3、自我質(zhì)辯

　　有些同學(xué)距離高考越近，越擔(dān)心自己的能力。那不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：

　　自問(wèn)：這種擔(dān)心有必要嗎？

　　自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己學(xué)習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，考試完全可以考好，不必苦惱。

　　又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？

　　自答：沒(méi)有，它只會(huì)轉(zhuǎn)移我的注意力，多想無(wú)益。

　　再問(wèn)：我該怎么辦？

　　自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊地復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)做好當(dāng)前的事情。

　　通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

　　4、克服不良心態(tài)和情緒

　　1.過(guò)度疲勞引起的煩躁心理

　　心理學(xué)研究表明，如果身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞超負(fù)荷的狀態(tài)，人就容易煩躁不安。處于這種狀態(tài)的同學(xué)，首先要采用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如為防止長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象，可采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　因?yàn)榇罅康膶?shí)驗(yàn)都證明，連續(xù)數(shù)小時(shí)的集中記憶，不如分成數(shù)次分散復(fù)習(xí)的效果好；文理科相互交叉學(xué)習(xí)，記憶過(guò)程中可有效減少因材料相似而帶來(lái)的干擾，提升復(fù)習(xí)效果。

　　其次要注意勞逸結(jié)合，安排適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，適當(dāng)活動(dòng)，給自己減壓，全面開(kāi)放自己，不要跟自已過(guò)不去。

　　2.過(guò)分追求完美的苛刻心理

　　如果近期考試出錯(cuò)較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒(méi)有掌握的，找出了我的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補(bǔ)缺。

　　3.認(rèn)為“我不行”的自卑心理

　　自卑，通常源于自信心缺乏和過(guò)分注重跟別人的攀比。

　　如果你不自信，建議你：

　?。?）學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心微笑，勇敢要表現(xiàn)在臉上。

　?。?）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。

　?。?）積極暗示，相信自己，要看到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，守住自己的看家本領(lǐng)。

　　如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來(lái)的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己。

　　4.覺(jué)得“都會(huì)了”的自負(fù)心理

　　自負(fù)，源自于自信心膨脹。

　　自負(fù)的同學(xué)要客觀地評(píng)價(jià)自己、看待他人，懂得“山外有山”，“沒(méi)有最好，只有更好”的道理。

　　其次，要給自己創(chuàng)造一點(diǎn)兒遭遇挫折的機(jī)會(huì)，因?yàn)榻?jīng)歷適當(dāng)挫折可使心理機(jī)制健全，不至于過(guò)分自負(fù)，經(jīng)受不住任何打擊。

　　第三，要時(shí)刻提醒自己、看清自己，高考容不得一點(diǎn)疏忽，一分之差可能結(jié)果完全不同，所以一定要踏實(shí)下來(lái)，把臨考前該做的事情做完、做細(xì)、做好才是最重要的。

　　5.過(guò)分在乎名次升降的敏感心理

　　擁有平常心。

　　“淡泊名利而不回避現(xiàn)實(shí)，執(zhí)著努力而不注重得失”，要有一種勇氣、一種從容不迫的心態(tài)，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態(tài)，學(xué)出真精彩，考出真精彩！

　　乾坤未定，你我皆是黑馬！

　　最后剩下的兩周正是提分的關(guān)鍵時(shí)刻，高考考驗(yàn)我們的不僅僅是學(xué)習(xí)，還有心理、生活等方面。

　　調(diào)整好心態(tài)，掌握好節(jié)奏和方法，相信同學(xué)們一定能在高考中贏得勝利，加油！

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