距離2022高考越來越近，最后幾天了，這個(gè)時(shí)候的高考沖刺拼的不是實(shí)力，而是意志和心態(tài)！那些能笑到最后的人，往往都有堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的心態(tài)。

　　考前最后幾天如何備考？心態(tài)如何調(diào)整？今天小編給大家編排了一篇激勵(lì)千萬高考生的深度好文，建議大家收藏轉(zhuǎn)發(fā)，直到高考前一天都能用！

　　一、善于選擇，學(xué)會(huì)放棄

　　我們常說：“兩害相權(quán)取其輕，兩利相權(quán)取其重”。在離高考還有最后幾天的時(shí)間里，學(xué)會(huì)選擇，就是學(xué)會(huì)權(quán)衡利弊，著眼高考，注重現(xiàn)在；學(xué)會(huì)放棄，就是學(xué)會(huì)審視自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短，量力而行。

　　大家都知道，寒假、二輪復(fù)習(xí)是進(jìn)行最后的對(duì)弱勢(shì)學(xué)科的拯救；到三輪及最后的沖刺階段，對(duì)已難有所突破的跛腿學(xué)科進(jìn)行適當(dāng)舍棄，將自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科把它發(fā)揮到淋漓盡致。向短期見效的記憶性科目?jī)A斜，向自己的優(yōu)勢(shì)科目?jī)A斜是最后階段不得不做的選擇。

　　二、相信自己，永遠(yuǎn)是最棒的

　　有句話叫“說你行，你就行，不行也行；說不行，就不行，行也不行?！庇迷诟咧猩砩希芍^非常恰當(dāng)。

　　學(xué)習(xí)需要信心，更需要有一種“說不行也要行”的信念和“不到長(zhǎng)城非好漢”、“考不上理想大學(xué)誓不休”的堅(jiān)定信念。不能士氣低落，缺乏斗志，認(rèn)為自己不行，結(jié)果還沒有進(jìn)考場(chǎng)就已打敗了自己。

　　其實(shí)，幾次小小的挫折算得了什么，要有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，要有一種逢敵必亮劍、舍我其誰的霸氣來攻克各門功課中的遺漏點(diǎn)。要以一種“舍我其誰的霸氣”在高考中考出水平，考出信心。

　　同時(shí)在家長(zhǎng)的全力支持下，親朋好友的大力關(guān)注下，在全體老師的悉心呵護(hù)下，從一個(gè)成功走向另一個(gè)成功，最終贏定高考，同學(xué)們，有信心嗎？

　　“在這個(gè)世界上，沒有人能夠使你倒下。如果你自己的信念還站立著的話。”

　　這是一個(gè)真實(shí)的故事：一支探險(xiǎn)隊(duì)在沙漠中艱難地跋涉，頭頂?shù)尿滉柨镜藐?duì)員們口干舌燥，最糟糕的是，他們沒有水了。一個(gè)個(gè)像丟了魂似的，不約而同地將目光投向隊(duì)長(zhǎng)。這可怎么辦？

　　隊(duì)長(zhǎng)拿出一個(gè)水壺，用力晃了晃，驚喜地喊道：“哦，我這里還有一壺水！但穿越沙漠前，誰也不能喝?！背恋榈榈乃畨卦陉?duì)員們的手中傳遞，一定要走出沙漠的信念支撐他們一步一步地向前挪動(dòng)。

　　終于，他們死里逃生，走出茫茫無垠的沙漠。但當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)小心翼翼地?cái)Q開水壺蓋，緩緩流出的卻是一縷縷沙子。他誠(chéng)摯地說：“只要心里有堅(jiān)定的信念，干枯的沙子有時(shí)也可以變成清冽的泉水?！?/p>

　　三、調(diào)整心態(tài)，不過分放大心理壓力

　　“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的話，“高考，三分靠實(shí)力，四分靠心理?！本褪钦f一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的高考成績(jī)。

　　如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致高考失敗。越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應(yīng)考也越關(guān)鍵。所以考前心理準(zhǔn)備很重要：

　　1.作一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心

　　復(fù)習(xí)越往后，有些同學(xué)反而越會(huì)感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識(shí)沒有掌握好。這時(shí)候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：“我的成績(jī)一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其誰”。我不成功誰成功？

　　樂觀的人，像太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，像月亮，初一十五不一樣。態(tài)度決定我們的一切，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的未來。所以，在高考的考場(chǎng)上要做到“積極樂觀，相信自己”，它是高考取勝的第一要決。

　　2.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)

　　給自己確定了一個(gè)目標(biāo)，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣；定得合適，考試時(shí)容易達(dá)到，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。

　　另外，考試過程中過多地考慮考試結(jié)果如何，患得患失，自然會(huì)產(chǎn)生“達(dá)倫瓦”效應(yīng)，造成全盤皆輸?shù)慕Y(jié)局。因此，這段時(shí)間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評(píng)價(jià)，按照老師的安排、自己的計(jì)劃堅(jiān)定地學(xué)下去。

　　3.以平和的心態(tài)對(duì)待考試

　　在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會(huì)發(fā)生。有時(shí)可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對(duì)了，感到很容易；有時(shí)可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大意，高考也只不過是一場(chǎng)考試而已，這時(shí)候，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。

　　四、勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的生物鐘

　　要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)要積極調(diào)整好自己的生物鐘，保證復(fù)習(xí)效率，保證高考時(shí)擁有充沛的精力和積極的心態(tài)。

　　五、高考生考前最需要什么？

　　對(duì)于高三的學(xué)生來說，高考前是最能考驗(yàn)人和磨練人的重要階段。在這最后幾天的日子里最需要的是什么？歸納起來說，就是要有“四心”：

　　1.堅(jiān)定的信心

　　堅(jiān)定的信心勝似黃金，有了信心就有了繼續(xù)前行的決心。有了信心，就有了希望，有了信心，就有了動(dòng)力。信心來自自己的基礎(chǔ)，信心來自自己多次大考所積累的經(jīng)驗(yàn)，信心來自老師的有效備考指導(dǎo)；信心來自同學(xué)的無私分享，信心來自家長(zhǎng)的默默支持。

　　2.足夠的耐心

　　越到后期，越要有耐心。對(duì)于基礎(chǔ)復(fù)習(xí)和靜悟來說，耐心是非常重要的，因?yàn)榛A(chǔ)知識(shí)的鞏固是在大量的復(fù)習(xí)和練習(xí)的基礎(chǔ)上達(dá)到熟練和精確的。如果對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)失去耐心的話，就可能會(huì)出現(xiàn)半途而廢或半生半熟的感覺。另一方面，對(duì)錯(cuò)題的回顧，同樣要有足夠的耐心。如果沒有耐心的話，就很難把所有錯(cuò)題都看完，就不愿意花時(shí)間去把錯(cuò)題的原因再分析一遍。

　　3.全程的專心

　　后期的復(fù)習(xí)，必須全程專心和專注。只要一坐下來，就知道自己要看什么，要做什么。復(fù)習(xí)的過程必須是專注和投入的。要主動(dòng)排除一切外來干擾，看一科，專一科。看一科，得一科。

　　4.拼搏的決心

　　最后時(shí)刻，既要拼意志，拼體力，還要拼決心。只有那些具有拼搏決心的人，才能堅(jiān)持到底，才能堅(jiān)守備考陣地，才能始終保持旺盛的斗志，才不會(huì)輕易放棄。

　　六、高考備考沖刺四大重要對(duì)策

　　1.調(diào)好“五種”狀態(tài)

　　①思想狀態(tài)：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入；頑強(qiáng)拼搏，堅(jiān)守陣地；

　　②學(xué)習(xí)狀態(tài)：目標(biāo)清晰，知己知彼。忙而不亂，科學(xué)有序。短時(shí)高效，主次分明。

　　③心理狀態(tài)：不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會(huì)調(diào)控。

　　④身體狀態(tài)：精神飽滿，身強(qiáng)力壯。每天堅(jiān)持課外身體鍛煉，及時(shí)消除疲勞，及時(shí)給大腦補(bǔ)氧。

　?、萆顮顟B(tài)：飲食衛(wèi)生，營(yíng)養(yǎng)均衡。保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。不加班節(jié)點(diǎn)，調(diào)好生物鐘，用好課余零碎時(shí)間。

　　2.定好“四個(gè)”計(jì)劃

　?、僮灾鲝?fù)習(xí)計(jì)劃

　?、谧灾骷m錯(cuò)反思計(jì)劃

　?、圩灾髡{(diào)節(jié)放松計(jì)劃

　　④自主練習(xí)提升計(jì)劃

　　3.落實(shí)“四件”事情

　?、倜刻煊芯唧w的重點(diǎn)復(fù)習(xí)內(nèi)容

　　②每天列出?？家族e(cuò)的知識(shí)清單

　?、勖刻炻鋵?shí)一次基礎(chǔ)練習(xí)

　?、苊?jī)商煊幸淮胃哔|(zhì)量的套題訓(xùn)練

　　4.力求“四個(gè)”結(jié)合

　?、倩A(chǔ)回顧（靜悟）與能力提升結(jié)合

　　②復(fù)習(xí)與練習(xí)相結(jié)合

　?、劬毩?xí)與練后反思相結(jié)合

　　④專注復(fù)習(xí)與調(diào)節(jié)放松相結(jié)合

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