根據(jù)生理學家研究發(fā)現(xiàn)，高中學生一天有四個時間點，大腦是最清醒的，也是最佳的學習時間段，只要安排得當，就能輕松掌握、鞏固知識，達到高效復(fù)習效果?？旌徒K招生考試網(wǎng)小編看看到底是哪四個時間點吧。

四個最佳學習時間點

第一個最佳學習時間點

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學公式、語文詞句等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個最佳的學習記憶時間。

第二個最佳學習時間點

上午8點至10點，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應(yīng)充分利用。在這個時間段，高中學生可以重點鞏固、復(fù)習重難知識點，以面對高考中將會遇到的各種難題。

第三個最佳學習時間點

下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來復(fù)習，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。一般在進行知識系統(tǒng)化整理的過程中，也是對知識點的一次鞏固記憶，對于加深大腦對其的記憶是很有幫助的。

第四個最佳學習時間點

入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習，則不容易忘記。而且許多人在準備休息到正式休息時，還需要一段準備時間，抓緊機會好好地利用這段時間，多記憶一兩個知識點也是不錯的安排。畢竟對于高三學生而言，時間不夠是眾人最直觀的感受，恨不得一天能有48小時，抓住每分每秒，對于每個高中學生來說，都是十分有價值的。

對于高中生來說，成績的好壞除了和個人水平、學習基礎(chǔ)、學習方法、努力程度等有關(guān)外，還和學習效率有很大的關(guān)系。

很多孩子為了在最后一年沖一把，每天熬夜學到十一二點，結(jié)果復(fù)習效果大打折扣，一晚上下來，白熬了幾個小時，卻沒學多少東西。

那么，高中生該如何提高晚上的學習效率呢？今天江蘇招生考試網(wǎng)小編就給大家分享一下，如何提高晚上的學習效率。

學習前

1、明確學習目標，制定好學習計劃

學習之前，最好先列出詳細的學習計劃，先做重要的，再做次要的，其它可以推遲到明天做的往后放，并預(yù)估好各項作業(yè)的學習時間，給自己一個時間節(jié)點，防止拖延，也讓自己做到心里有數(shù)，不至于手忙腳亂。

2、保持桌面干凈整潔

良好的學習環(huán)境有助于提升學習效率，干凈整潔的桌面可以減少干擾，桌子上除了水、書本、學習用具外不要放太多雜物，尤其是電腦、手機和零食等東西。

3、學習之前不要上網(wǎng)看手機

不妨給自己定下來一個規(guī)則：先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

如果先玩再去學習，一來可能沉迷游戲不能自拔，二來學習時可能還會心心念念剛看的電視劇情節(jié)。所以盡量先學習再看手機。學習時，手機最好關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

學習中

1、最重要的是剛開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，靜不下心來，特別影響效率。

只要專心致志地學習15分鐘之后，就能步入正軌了，之后的學習也會靜下心來，有利于提高效率。

2、學習遇到困難也要堅持下去

有時候做題沒思路，學不會，特別容易煩躁，但就算這樣，也不要想著我先玩會兒換換思路?？梢栽囍鴵Q個自己擅長的或更容易的學科，讓自己慢慢進入狀態(tài)。心情平靜了，自然容易找到思路。

如果學習狀態(tài)特別不好，怎么都學不進去，可以適當做做運動，改善自己的精神狀態(tài)。

3、多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的、濃度不太高的飲品。糖會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好是喝水。

4、學習40分鐘左右要休息一會兒

學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

5、實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡。聽一些節(jié)奏很強的音樂。

學習后

復(fù)盤總結(jié)，溫故而知新

睡前最好能在大腦里過一下今天的學習內(nèi)容，復(fù)盤總結(jié)一下今天的收獲和需要改進的地方，溫故而知新，不斷鞏固過往所學，效率自然就提高了！

以上建議希望能幫大家提高學習效率，更高效地學習！

對于高中學生而言，提高復(fù)習效率是重要的，這一點毋庸置疑。在努力掌握提高復(fù)習效率的技巧外，還要結(jié)合大腦的活動規(guī)律，才能讓提高復(fù)習效率這件事，達到事半功倍的效果。

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