大多數(shù)時(shí)候，很多人都覺(jué)得高考考的是自己的知識(shí)掌握程度，實(shí)際上還有一點(diǎn)，那便是自己的心態(tài)。

有的同學(xué)一到考試就緊張，結(jié)果因?yàn)榫o張的原因，平常會(huì)做的題目也不知道該如何下手。

所以，在復(fù)習(xí)的時(shí)候，大家一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)。那怎么緩解心態(tài)呢，這些方法都可以試一試。快和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

方法一：情緒宣泄是最佳的減壓方法

高三學(xué)生感覺(jué)壓力很大時(shí)，就應(yīng)該把煩惱、壓力、不愉快的事說(shuō)出來(lái)，或者寫在紙上，然后把它丟掉……想著你所有的煩惱都隨之煙消云散了。

也可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方，大聲的把你的煩惱說(shuō)出來(lái)。

當(dāng)你把煩惱說(shuō)出來(lái)之后，你就不會(huì)太過(guò)于糾結(jié)了。

方法二：轉(zhuǎn)移壓力

如果你感覺(jué)到巨大的壓力時(shí)，應(yīng)該讓自己做一些喜歡的事情，如聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)等可以舒緩情緒。

此外還可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來(lái)。

千萬(wàn)不要做一些讓你感覺(jué)到有壓力的事情，比如說(shuō)你因?yàn)閿?shù)學(xué)考砸了，然后就拼命的去做數(shù)學(xué)卷子，這時(shí)候，你越是做不下去，你越是情緒焦慮。

方法三：調(diào)整期望值

如果將高考目標(biāo)定得過(guò)高，就會(huì)害怕自己無(wú)法達(dá)到期望的目標(biāo)而出現(xiàn)考試焦慮，影響到考試充分發(fā)揮。

如果將高考目標(biāo)定的過(guò)低也會(huì)影響到自己潛能的充分發(fā)揮。

所以要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。

方法四：不要過(guò)度注重分?jǐn)?shù)和排名

更應(yīng)該重視對(duì)知識(shí)的追求和能力的提升，我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖《バ判?，因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

有的同學(xué)一模只考了400多，但到了高考就考了500多。

所以，不過(guò)分擔(dān)心自己的每一次考試成績(jī)，畢竟我們最終的目標(biāo)是迎戰(zhàn)高考，只需要高考發(fā)揮穩(wěn)定，那么我們?nèi)匀豢梢钥忌献约盒膬x的大學(xué)。

方法五：不要攀比

所謂高考成功就是學(xué)生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。

大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，所以考生不要相互攀比，只需要能考出自己的實(shí)際水平也就意味著成功，攀比只會(huì)挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。

我們無(wú)須跟別人比較，我們要做的就是比上一次的自己進(jìn)步，那就是在進(jìn)步。

方法六：學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)和老師溝通

當(dāng)你有巨大的壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)該把內(nèi)心的想法感受告訴你的家長(zhǎng)和老師，讓他們知道你的處境和真實(shí)感受，他們會(huì)諒解你的。

同時(shí)也可主動(dòng)地去找老師，讓他們幫助你舒緩情緒。

方法七：正確對(duì)待壓力

我們這一代人都是在競(jìng)爭(zhēng)中長(zhǎng)大的，有競(jìng)爭(zhēng)就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以一定要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，讓自己樂(lè)于學(xué)、勤于學(xué)。

最后：莘莘學(xué)子，灼灼其華！備考路上，會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)秉燭而讀的夜晚；備考路上，會(huì)有無(wú)數(shù)次披星戴月的征程。

希望你用心備考，愿你用今天的付出，迎接那個(gè)被自己期望的未來(lái)！

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