高中生如何長時間高效學(xué)習(xí)？今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編為同學(xué)們整理了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的有效方法，希望同學(xué)們學(xué)習(xí)之后可以熟練運用到自己的備考過程中。

清除學(xué)習(xí)障礙，降低行動前的門檻

學(xué)霸Scott Young在12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中MIT計算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。

關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，時間管理牛人Warfalcon評價：堅持下去每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。

在學(xué)習(xí)一門新的知識時，短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)。這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到六七個月之后就無法堅持。

一位著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時，沒人受得了更多。

結(jié)合我們20小時要學(xué)一門新技能的目標(biāo)，可以得出一個結(jié)論：

“在學(xué)習(xí)一門新的知識時，短時間集中注意力不難。高手的練習(xí)（俗稱刻意練習(xí)）每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多?！?/p>

所以，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在你自己可接受的范圍內(nèi)即可，但要保證利用好這些高效時間。

開始之前，你需要建立儀式感。人會借由儀式感來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，可以把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)高考一樣對待。

你需要提前準(zhǔn)備什么

物質(zhì)：在正式學(xué)習(xí)之前，將用得到的物品在桌子上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

精神：在前一天晚上，想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，然后安心睡去，保證第二天養(yǎng)精蓄銳。

時間：比如，如果八點是正式學(xué)習(xí)時間，那就要保證八點之前提前趕到學(xué)習(xí)地點，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)，做好基本的前期準(zhǔn)備，降低行動前的門檻。

拆解量化目標(biāo)，越細(xì)越好

每個新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個部分就可以高效提高。

這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action），即每一個行動開始之前都要擬定目標(biāo)計劃再執(zhí)行，對過程中的關(guān)鍵點和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計劃。所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。

能量值爆發(fā)期，利用越高效越好

觀察自己長期的活動狀態(tài)，預(yù)計自己能量爆發(fā)出現(xiàn)的時間并為這段時間做足準(zhǔn)備。

比如，中午午睡就是必要的；休息間隙聽喜歡的音樂，是必要的；個人愛好，如運動，也是必要的。

總之，為了保證高效學(xué)習(xí)時間能夠投入，我們要充分進(jìn)行休息。休息放松是最好的緩解疲勞的方法。

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