2024年江蘇高考在即，高三家長請放下焦慮、做好陪伴！如果家長很焦慮，孩子不光要克服學習上的壓力，還要應付家長的情緒，必然疲憊不堪。如果父母能夠給孩子提供正向的情緒價值，就是高考前給孩子最好的心理支持。

首先，提供情緒價值的前提是陪伴

及時地陪伴

高考算是孩子第一次面對人生重大的事件，內心肯定會有很大的波動，會產生非常大的壓力。壓力會影響孩子情緒的穩(wěn)定，進而導致內心脆弱。這時候特別需要親人的陪伴、呵護——來自父母的愛和陪伴可以最大程度緩解他們的壓力，舒緩他們的情緒。

正確的做法是——高考前，父母要及時陪伴孩子，哪怕是在外地工作的父母，也要想方設法回到家中，及時陪孩子度過這一段困難的時光。

要正確有效地陪伴

有的家長，平時對孩子不管不問，到了高考關鍵時刻，認為該多陪陪孩子。于是，開始對孩子進行遠超以往的“無微不至”的“陪伴”，過分地詢問“餓不餓”“冷不冷”“開心不開心”，過多的呆在孩子身邊，隨時端水果、送牛奶。這種過分的陪伴是不科學的，很容易打亂學生日常的節(jié)奏，引起孩子的厭煩情緒。

正確的做法是——既陪伴在孩子身邊，讓孩子感受到你的溫暖，得到親人的撫慰；又不打擾孩子正常的備考節(jié)奏，不多說話，不多做事，默默地為孩子提供他們需要的物資和支持。這種無聲而恰當?shù)呐惆楦欣诤⒆觽淇?，也更有利于讓孩子感受到合適恰當?shù)母改钢異邸?/p>

其次，提供情緒價值的主要方式是溝通

覺察自己的情緒，把焦慮與關愛分開

面對即將參加高考的孩子，很多父母在感到擔心、焦慮的時候，通常不是去處理自己的情緒，而是被焦慮驅使著行動或通過回避來緩解自己的情緒，結果往往適得其反。

下面溝通中幾個常見的誤區(qū)：

不要總是問“復習得怎么樣了？”

因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心、沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒復習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。

說教式地告訴孩子不要緊張

有的父母自己焦慮，或者擔心孩子焦慮，就會反復念叨：“不要緊張，試題一道道答完就行?！薄皠e想那么多?！焙⒆咏^對不會因為你說不要緊張就真的不緊張。相反，孩子可能會更煩、更焦慮。

刻意回避高考

有的父母擔心提起高考會讓孩子緊張，就會刻意地不提及任何有關考試的話題。然而，我們每一次刻意避開，都好像在說：“我看見了，但我害怕，我不敢觸碰。”在家庭中創(chuàng)造一種不可說的緊張氛圍。

假裝不在意

有的父母為了讓孩子寬心，可能會對孩子表達諸如此類的想法：“你好好考，結果什么樣都沒關系?！比欢?，如果這不是你真誠的想法，孩子一定會感受到。更何況，高中生不像小學生，他如果對自己有較高的期待，而父母說沒關系時，孩子反倒會覺得你不理解他。

俗話說關心則亂，當我們缺少覺察的時候，在焦慮驅使下的行動通常會傳遞負向情緒，很難讓對方感受到關心和愛。

正確的做法是：

提供真誠，是最高的溝通技巧

不要試圖欺騙孩子，因為不管如何掩飾，我們身體的每個細胞都在表達著內心的真實。因此，不妨真誠地告訴孩子：作為父母，當然很期待孩子考試發(fā)揮得好，然而，即使考試成績沒有達到期待值，天也不會塌下來，輸?shù)闷鸩拍苴A。不管怎樣，父母都會和孩子一起面對?？傊?，真誠溝通才能帶來親密，從而帶給孩子信心和力量。

接納并引導孩子，正確處理情緒

接納孩子的焦慮。面對高考，心態(tài)緊張是正常的。心理學的相關研究表明，焦慮與作業(yè)表現(xiàn)呈倒U型曲線，適度的焦慮有助于提高作業(yè)成績。引導孩子接納焦慮，試著傾聽自己的情緒：焦慮是想要告訴我們即將面臨的事情很重要，提醒我們要認真努力、要重視。它的意圖是希望我們能夠掌控，達成自己的目標等。

用肯定句聯(lián)結孩子的心理資源

當我們聽到帶有威脅性信息的否定句，比如“如果你不怎樣，就會怎樣”的句型時，容易激起失去的感覺。就像“別再熬夜了，否則明天早起又沒精神”，這可能會喚起負面體驗和無力感。當我們把“不要怎樣”改成“可以怎樣”時，就可能聯(lián)結到心理資源，體驗到獲得感。例如，“不要擔心不要緊張不要想太多”，改為“做個深呼吸，放松下，平靜下”，把上文的否定句改為“早點休息吧，這樣明天起床會更有精神”等。

多傾聽，少言語，貼著孩子的話往下說

舉個例子，我這次考試沒考好。有些家長上來就說，你看，我就說讓你好好復習吧，還不快去趕緊學習，在這里說有啥用。一次很好的溝通就戛然而止，孩子估計以后再也不想和你講這些了。試一試這樣說：我聽到你說你很難過，我感受到了你的難過。聽上去你說你考試沒考好，你很在乎，是我理解的意思嗎？

父母學會覺察和化解自己的情緒，才有可能為孩子提供情緒價值，減少消耗，并支持孩子以最好的狀態(tài)迎接高考。每一次機會都來之不易，努力過就很了不起，愿每位考生不負自己，未來可期。期待父母們成為更好的高三家長。

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