2024年江蘇高考在即，高三家長(zhǎng)請(qǐng)放下焦慮、做好陪伴！如果家長(zhǎng)很焦慮，孩子不光要克服學(xué)習(xí)上的壓力，還要應(yīng)付家長(zhǎng)的情緒，必然疲憊不堪。如果父母能夠給孩子提供正向的情緒價(jià)值，就是高考前給孩子最好的心理支持。

首先，提供情緒價(jià)值的前提是陪伴

及時(shí)地陪伴

高考算是孩子第一次面對(duì)人生重大的事件，內(nèi)心肯定會(huì)有很大的波動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生非常大的壓力。壓力會(huì)影響孩子情緒的穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)心脆弱。這時(shí)候特別需要親人的陪伴、呵護(hù)——來(lái)自父母的愛(ài)和陪伴可以最大程度緩解他們的壓力，舒緩他們的情緒。

正確的做法是——高考前，父母要及時(shí)陪伴孩子，哪怕是在外地工作的父母，也要想方設(shè)法回到家中，及時(shí)陪孩子度過(guò)這一段困難的時(shí)光。

要正確有效地陪伴

有的家長(zhǎng)，平時(shí)對(duì)孩子不管不問(wèn)，到了高考關(guān)鍵時(shí)刻，認(rèn)為該多陪陪孩子。于是，開始對(duì)孩子進(jìn)行遠(yuǎn)超以往的“無(wú)微不至”的“陪伴”，過(guò)分地詢問(wèn)“餓不餓”“冷不冷”“開心不開心”，過(guò)多的呆在孩子身邊，隨時(shí)端水果、送牛奶。這種過(guò)分的陪伴是不科學(xué)的，很容易打亂學(xué)生日常的節(jié)奏，引起孩子的厭煩情緒。

正確的做法是——既陪伴在孩子身邊，讓孩子感受到你的溫暖，得到親人的撫慰；又不打擾孩子正常的備考節(jié)奏，不多說(shuō)話，不多做事，默默地為孩子提供他們需要的物資和支持。這種無(wú)聲而恰當(dāng)?shù)呐惆楦欣诤⒆觽淇?，也更有利于讓孩子感受到合適恰當(dāng)?shù)母改钢異?ài)。

其次，提供情緒價(jià)值的主要方式是溝通

覺(jué)察自己的情緒，把焦慮與關(guān)愛(ài)分開

面對(duì)即將參加高考的孩子，很多父母在感到擔(dān)心、焦慮的時(shí)候，通常不是去處理自己的情緒，而是被焦慮驅(qū)使著行動(dòng)或通過(guò)回避來(lái)緩解自己的情緒，結(jié)果往往適得其反。

下面溝通中幾個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)：

不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣了？”

因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心、沒(méi)把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

說(shuō)教式地告訴孩子不要緊張

有的父母自己焦慮，或者擔(dān)心孩子焦慮，就會(huì)反復(fù)念叨：“不要緊張，試題一道道答完就行?！薄皠e想那么多?！焙⒆咏^對(duì)不會(huì)因?yàn)槟阏f(shuō)不要緊張就真的不緊張。相反，孩子可能會(huì)更煩、更焦慮。

刻意回避高考

有的父母擔(dān)心提起高考會(huì)讓孩子緊張，就會(huì)刻意地不提及任何有關(guān)考試的話題。然而，我們每一次刻意避開，都好像在說(shuō)：“我看見(jiàn)了，但我害怕，我不敢觸碰?！痹诩彝ブ袆?chuàng)造一種不可說(shuō)的緊張氛圍。

假裝不在意

有的父母為了讓孩子寬心，可能會(huì)對(duì)孩子表達(dá)諸如此類的想法：“你好好考，結(jié)果什么樣都沒(méi)關(guān)系?！比欢?，如果這不是你真誠(chéng)的想法，孩子一定會(huì)感受到。更何況，高中生不像小學(xué)生，他如果對(duì)自己有較高的期待，而父母說(shuō)沒(méi)關(guān)系時(shí)，孩子反倒會(huì)覺(jué)得你不理解他。

俗話說(shuō)關(guān)心則亂，當(dāng)我們?nèi)鄙儆X(jué)察的時(shí)候，在焦慮驅(qū)使下的行動(dòng)通常會(huì)傳遞負(fù)向情緒，很難讓對(duì)方感受到關(guān)心和愛(ài)。

正確的做法是：

提供真誠(chéng)，是最高的溝通技巧

不要試圖欺騙孩子，因?yàn)椴还苋绾窝陲?，我們身體的每個(gè)細(xì)胞都在表達(dá)著內(nèi)心的真實(shí)。因此，不妨真誠(chéng)地告訴孩子：作為父母，當(dāng)然很期待孩子考試發(fā)揮得好，然而，即使考試成績(jī)沒(méi)有達(dá)到期待值，天也不會(huì)塌下來(lái)，輸?shù)闷鸩拍苴A。不管怎樣，父母都會(huì)和孩子一起面對(duì)。總之，真誠(chéng)溝通才能帶來(lái)親密，從而帶給孩子信心和力量。

接納并引導(dǎo)孩子，正確處理情緒

接納孩子的焦慮。面對(duì)高考，心態(tài)緊張是正常的。心理學(xué)的相關(guān)研究表明，焦慮與作業(yè)表現(xiàn)呈倒U型曲線，適度的焦慮有助于提高作業(yè)成績(jī)。引導(dǎo)孩子接納焦慮，試著傾聽自己的情緒：焦慮是想要告訴我們即將面臨的事情很重要，提醒我們要認(rèn)真努力、要重視。它的意圖是希望我們能夠掌控，達(dá)成自己的目標(biāo)等。

用肯定句聯(lián)結(jié)孩子的心理資源

當(dāng)我們聽到帶有威脅性信息的否定句，比如“如果你不怎樣，就會(huì)怎樣”的句型時(shí)，容易激起失去的感覺(jué)。就像“別再熬夜了，否則明天早起又沒(méi)精神”，這可能會(huì)喚起負(fù)面體驗(yàn)和無(wú)力感。當(dāng)我們把“不要怎樣”改成“可以怎樣”時(shí)，就可能聯(lián)結(jié)到心理資源，體驗(yàn)到獲得感。例如，“不要擔(dān)心不要緊張不要想太多”，改為“做個(gè)深呼吸，放松下，平靜下”，把上文的否定句改為“早點(diǎn)休息吧，這樣明天起床會(huì)更有精神”等。

多傾聽，少言語(yǔ)，貼著孩子的話往下說(shuō)

舉個(gè)例子，我這次考試沒(méi)考好。有些家長(zhǎng)上來(lái)就說(shuō)，你看，我就說(shuō)讓你好好復(fù)習(xí)吧，還不快去趕緊學(xué)習(xí)，在這里說(shuō)有啥用。一次很好的溝通就戛然而止，孩子估計(jì)以后再也不想和你講這些了。試一試這樣說(shuō)：我聽到你說(shuō)你很難過(guò)，我感受到了你的難過(guò)。聽上去你說(shuō)你考試沒(méi)考好，你很在乎，是我理解的意思嗎？

父母學(xué)會(huì)覺(jué)察和化解自己的情緒，才有可能為孩子提供情緒價(jià)值，減少消耗，并支持孩子以最好的狀態(tài)迎接高考。每一次機(jī)會(huì)都來(lái)之不易，努力過(guò)就很了不起，愿每位考生不負(fù)自己，未來(lái)可期。期待父母?jìng)兂蔀楦玫母呷议L(zhǎng)。

2024年江蘇高考倒計(jì)時(shí)42天！高三學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷了多次?？?，是時(shí)候根據(jù)每次的?？汲煽?jī)及劃線情況，來(lái)定位大學(xué)及專業(yè)。大家可以使用[志愿通智能填報(bào)系統(tǒng)]，輸入孩子的分?jǐn)?shù)，一鍵篩選定位“沖穩(wěn)?！钡膶W(xué)校！

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