高三考生適度焦慮是正常反應，沒有焦慮反而不正常，適度焦慮有助于考生在考前最后階段最大程度調動積極性，提高學習效率。但要把握好焦慮的度，需要家長和考生共同努力，科學有效地應對壓力，調整好心理狀態(tài)，這也是備考的重要內容。

高三家長當好孩子“教練員”

在高三備考過程中，很多家長總是想竭盡所能幫助孩子，但由于自己普遍缺乏學科知識方面的指導能力，又競爭激烈，因此也會出現(xiàn)焦慮。他們有的還反復安慰孩子不要緊張，其實投射的是自身的焦慮，無形中為孩子施壓。

實際上，高考拼的不僅是成績，更是心態(tài)，家長要做的、所能做的首先是調整好自身的心態(tài)，并給孩子當好“教練員”，引導孩子正確認識高考?？荚嚦煽兊牟▌涌赡軐е潞⒆佑幸恍┣榫w，家長要認識到這些都是正常反應，避免總是想著“他心思不在學習上”“他還不夠努力”……要試著改變對孩子的負面評價，看到他的優(yōu)勢與潛能。家長應了解孩子所處的備考階段和心理狀態(tài)，遵循“多聽少說多笑”的原則，與孩子交談時，盡量保持微笑，少給孩子壓力，根據孩子的實際情況，確立小、中、大目標，讓孩子“踮踮腳、跳一跳、夠得著”，通過努力能夠看到進步，有獲得成功的體驗，不至于因目標過高而屢屢出現(xiàn)挫敗感。在制定合理目標后，家長還要和孩子一起制定復習計劃，督促孩子復習，讓孩子精力充沛、心氣順暢、心神專注復習迎考，才有可能讓孩子在考場上將所掌握的知識發(fā)揮得更好。

保持常態(tài)靜心“陪跑”

高三學生家長要改變高高在上的架勢，學著放下身段，以“大朋友”的身份為孩子“陪跑”。而作為“陪跑者”，家長可以把高考當回事，但又不要太當一回事，要保持一顆平常心、適當放手。

有的家長臨近孩子高考，千方百計為孩子著想，有的原來住宿的學生，家長要到學校旁邊租房，將孩子天天接回來。有的考慮最后沖刺或考試期間，要包賓館。李志佳介紹，對于臨考的學生，其實一切照舊是最好的選擇，孩子熟悉了宿舍或家庭的環(huán)境，不太建議臨時又有改變。家長的“陪跑”，更多的是為孩子打氣，做孩子堅強的后盾，而不需要時時刻刻坐在旁邊，頻繁地端茶送水果，影響孩子復習。相反，也要嘗試合理安排孩子必要的休閑娛樂，放松心情。對于住宿的孩子，家長可以隔三差五和孩子電話聯(lián)系幾分鐘，傾聽孩子的情況，和孩子共情，讓孩子有情緒宣泄的口子，為孩子舒緩壓力，為心賦能，為愛加油。

2024年江蘇高考倒計時31天！高三學生已經經歷了多次?？?，是時候根據每次的?？汲煽兗皠澗€情況，來定位大學及專業(yè)。大家可以使用[志愿通智能填報系統(tǒng)]，輸入孩子的分數，一鍵篩選定位“沖穩(wěn)保”的學校！

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