高考臨近，不少家長(zhǎng)都在為如何給孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)餐而犯愁。對(duì)此，南陽(yáng)市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任韓東景來(lái)支招。

“臨近高考，不要改變孩子的日常飲食習(xí)慣?！表n東景提醒。一些家長(zhǎng)認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)可以提高記憶力，于是專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)保健品給考生服用。其實(shí)，保健品會(huì)提高考生的代謝水平，增加肝腎負(fù)擔(dān)，反而不利于考生身體健康。還有些家長(zhǎng)給考生攝入過(guò)多的大魚(yú)大肉、山珍海味，不僅增加了考生腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹瀉等問(wèn)題，影響考生狀態(tài)。

南陽(yáng)市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任韓東景建議，高考時(shí)正值初夏，食物易滋生細(xì)菌，發(fā)生食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加，因此在家及學(xué)校食堂就餐是最優(yōu)選擇，不要在露天攤點(diǎn)、無(wú)證或食品安全狀況差的餐館用餐，盡量減少在外就餐和點(diǎn)外賣(mài)的頻次?？忌娘嬍硲?yīng)講究清淡、營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律的原則。早餐最好包括谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)、蔬果類(lèi)，以雜糧粥、麥片、面條等為主食；午餐應(yīng)注意葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等；晚餐不要吃太飽，可以選擇如小米粥、百合粥等清淡飲食，既不增加胃腸負(fù)擔(dān)，還有助于改善睡眠。

備考期間，考生除了合理飲食之外，還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以身體發(fā)熱、微微出汗為宜?？荚嚻陂g，考生應(yīng)保證規(guī)律的作息和充足的睡眠，注意保持良好心態(tài)，用最佳狀態(tài)積極應(yīng)考。

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