隨著一年一度的高考逐漸落下帷幕，考生從高度緊張到突然松弛，對考試成績的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異等等，各種心理問題“井噴”。高考后該如何調(diào)整心態(tài)？和江蘇招生考試網(wǎng)小編一起看看這份小貼士。

高考之后迎來的是心理健康大考。如何細(xì)烹心靈雞湯，還考生“明媚心情”，成為當(dāng)務(wù)之急。

1、考生要適當(dāng)放松，合理安排娛樂時間

考生經(jīng)歷了高考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個階段要多補(bǔ)覺、多休息；

部分考生認(rèn)為高考結(jié)束就意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來在學(xué)習(xí)上吃的苦，有的考生一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣。殊不知極端的放松方式對身體有極大的傷害。要慢慢轉(zhuǎn)換生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)胤潘稍黾铀摺?/p>

考生最好制定一個活動計劃，循序漸進(jìn)地增加娛樂項(xiàng)目，要合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容。高考結(jié)束后，可以選擇健身，閱讀，旅游或其他自己喜歡的活動?；蛘咭部梢造o下心來，和家人朋友聊聊天，看看電影等。通過這樣的放松，有助于恢復(fù)自己的心情與身體。

2、考生要正確認(rèn)識高考

盡量不要在短時間內(nèi)過分關(guān)注成績?？梢圆扇∞D(zhuǎn)移注意力的辦法，可以多參加集體活動，通過愉快的活動來擺脫消極情緒的困擾；也可以選擇外出旅游，在自然風(fēng)光中放松心情。這時的我們需要明確的認(rèn)識到：高考只是一場考試而已，它不能完全代表你的全部。我們要以這次高考為新的起點(diǎn)，認(rèn)真總結(jié)自己的考試表現(xiàn)，包括自己的優(yōu)點(diǎn)和不足之處。同時，也要特別注意，成績并不是衡量你未來是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，你還有其他很多優(yōu)點(diǎn)和潛力。因此，要自信地面對未來，相信自己能夠成功。高考只是人生中眾多考試中的一場考試，有人發(fā)揮失常，有人發(fā)揮超常，都屬正常。因此考生不要過分關(guān)注結(jié)果，而是要享受過程。

3、考生要合理規(guī)劃未來

高考結(jié)束后考生可以適度規(guī)劃未來的生活。高中的學(xué)生幾乎是一步步地被老師和學(xué)校所引導(dǎo)，而現(xiàn)在你要為自己負(fù)責(zé)，重新思考未來的發(fā)展方向和規(guī)劃?？紤]一些長遠(yuǎn)的目標(biāo)，為自己制定切實(shí)可行的行動計劃。同時，也要學(xué)會接受來自周圍人的幫助，例如問家長親友的意見和建議，詢問前輩老師的經(jīng)驗(yàn)等。如果你保持開放的心態(tài)和良好的態(tài)度，那么新的機(jī)會就會隨著時間流逝悄然而至，讓未來的生活變得更加精彩。

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考得好，也要報的好！高考志愿填報是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工作，每個細(xì)節(jié)都可能會影響錄取結(jié)果，因此考生和家長要提前了解相關(guān)政策、招錄數(shù)據(jù)、專業(yè)發(fā)展、院校辦學(xué)特色等信息，工作量還是比較復(fù)雜和龐大的。

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