學(xué)習(xí)陷入瓶頸期怎么辦？如果你會有這種感覺，首先說明你對自己的學(xué)習(xí)保持了一個負(fù)責(zé)的態(tài)度。

其次這也說明你一種“極值點”，和跑1000米/800米一樣，如果方法得當(dāng)，繼續(xù)堅持，就會突破目前的層級上升到一個新的高度。

所以，不要有太大負(fù)擔(dān)，繼續(xù)堅持下去，會有進步的！

心態(tài)調(diào)整

處在瓶頸期的時候，常常會有挫敗感，或者經(jīng)常否定自己，其實這是沒有必要，我們要學(xué)會正視挫折，把每一次的困難都看作是提升自己的機會。

可以每天都夸夸自己，如“我今天又弄懂了一個知識點/一道題，我在進步中??！”

同時避免什么都和其他同學(xué)比較，每個人的學(xué)習(xí)進度和基礎(chǔ)都不同，只要自己和過去的自己相比有進步，就是成功的。

給自己放松

合理安排休息時間，偶爾要勞逸結(jié)合。比如，每周安排一定的時間進行自己喜歡的運動，如跑步、羽毛球等，同時也能增強身體素質(zhì)。

學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。在感到壓力過大或者焦慮時，找一個安靜的地方，進行幾分鐘的深呼吸，或是聽一會兒歌，最近很火的“公園20分鐘”值得一試，接觸自然，讓自己的情緒平靜下來。

學(xué)習(xí)方法調(diào)整

穩(wěn)住心態(tài)以后，就要關(guān)注具體的學(xué)習(xí)狀態(tài)了，首先要了解自己的知識掌握情況，再進行具體的學(xué)習(xí)方法調(diào)整。

1.分析薄弱環(huán)節(jié)

對各個學(xué)科進行全面梳理，通過分析考試試卷、平時作業(yè)錯題等方式，找出自己知識掌握不牢、解題能力薄弱的具體題目和知識點。

例如最頭疼的數(shù)學(xué)，立體幾何部分的證明題經(jīng)常出錯，就可以將這部分內(nèi)容作為重點突破對象。

制作錯題本，把錯題分類整理，注明錯誤原因（是概念不清、計算失誤還是解題思路有誤等），并定期復(fù)習(xí)，加深對知識點的理解，避免再次犯錯。

注意錯題本不用像手賬一樣精美，甚至不用太工整，掌握錯題才是重點哦！

2.優(yōu)化學(xué)習(xí)計劃

寶子們也要根據(jù)自己的實際情況合理安排學(xué)習(xí)時間。比如，對于自己的優(yōu)勢科目，適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時間，將更多的精力放在提升薄弱科目上。

將復(fù)習(xí)過程分為基礎(chǔ)知識鞏固、專題強化訓(xùn)練、模擬考試和沖刺提升等階段。

每個階段設(shè)定明確的目標(biāo)，如在基礎(chǔ)知識鞏固階段，就要要求自己熟練掌握各科的基本概念、定理和公式，背不下來不睡覺的那種。

3.改變學(xué)習(xí)方式

不要僅僅局限于課堂聽講和課后刷題。誰說上網(wǎng)不能學(xué)習(xí)啊，對于一些物理實驗原理、化學(xué)實驗現(xiàn)象，可以觀看網(wǎng)上的實驗演示視頻，加深理解記憶。

學(xué)會有問題及時請教老師，或是和同學(xué)一起討論。在討論理科題目，或英語閱讀時，不同的同學(xué)思路不同，集思廣益也能拓寬自己的思路。

應(yīng)試技巧提升

如果知識都掌握了，結(jié)果還不盡如人意，那可能是考試發(fā)揮的問題，掌握一些應(yīng)試技巧也是非常有必要的哦。

1.熟悉考試題型和規(guī)則

首先，認(rèn)真研究高考真題，了解每種題型的出題規(guī)律和考查重點。例如，英語閱讀理解部分，通常會有細(xì)節(jié)理解題、主旨大意題、推理判斷題等多種題型，每種題型都有相應(yīng)的解題方法。

再掌握考試的答題規(guī)則，如答題順序、時間分配等?？梢韵纫缀箅y地答題，自己熟悉的題目先做，把難題放在后面，并且要合理分配好每部分的答題時間，避免在某一道題上花費過多時間。

2.模擬考試訓(xùn)練

要定期按照高考的時間和要求進行模擬考試?？梢允歉鴮W(xué)校的月考，也可以自己私下定時練習(xí)，適應(yīng)考試的緊張氛圍，提高答題速度和準(zhǔn)確性。同時也要有意識地訓(xùn)練自己總結(jié)每類型的答題時間，這樣會更加游刃有余。

在模擬考試后，認(rèn)真分析試卷，不僅要關(guān)注錯題，還要對自己答題過程中的猶豫、不確定的題目進行分析，找出自己在知識和技巧方面的不足，及時進行針對性的訓(xùn)練。

瓶頸期不可怕，可怕的是就此泄氣，江蘇招生考試網(wǎng)小編希望同學(xué)們都一鼓作氣，盡早沖破瓶頸期！

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