家人們，孩子進入高三，咱們家長的壓力簡直直線飆升！每天看著孩子熬夜刷題，大大小小的考試成績一出，咱們的心就跟著上躥下跳。焦慮、擔憂、緊張，這些情緒一股腦兒全涌上來，可咱心里也明白，咱們的壞情緒，很容易就傳染給孩子。今天就給大家分享幾個超實用的方法，幫咱們家長輕松擺脫焦慮，陪孩子穩(wěn)穩(wěn)度過高三！

與焦慮和解，接納當下情緒

高三這一年，考試多如牛毛，孩子的成績起起伏伏太正常了。上次數(shù)學考了120分，進步顯著，這次卻只考了100分，這成績落差，誰看了不揪心？焦慮感瞬間就上頭了。但咱們得清楚，成績波動受太多因素影響了，知識掌握程度、考試難度，甚至考試當天孩子的心情，都會改變分數(shù)。下次焦慮感襲來，先別急著抗拒，閉上眼睛，深吸一口氣，心里默默告訴自己：“我知道自己焦慮了，這很正常，我允許這種情緒存在。”承認并接納焦慮，就是擺脫它的第一步。

合理定目標，給孩子減壓也給自己松綁

哪個家長不盼著孩子能考上頂尖名校，“光宗耀祖”呢？但每個孩子情況不同，基礎、學習能力都有差異，不切實際的高期望，只會壓得孩子喘不過氣，也讓咱們自己陷入焦慮的漩渦。不如和孩子坐下來，攤開成績單，一起分析各科成績、學習潛力，再結合孩子的興趣愛好，制定一個踮踮腳就夠得著的目標。要是孩子平時成績在一本線附近徘徊，就別硬要他沖刺985高校了，把目標定在穩(wěn)上一本，再努力沖個好專業(yè)，這樣既符合實際，又能給孩子動力。

給自己找點樂子，放松身心

高三這一年，家長得學會給自己“放個假”。感覺焦慮煩躁的時候，就去做點兒喜歡的事。愛運動的，每周挑幾個晚上，換上跑鞋去小區(qū)跑上幾圈，或者去健身房舉舉鐵，出一身汗，壓力和焦慮都隨著汗水排出去了；喜歡嘮嗑的，約上三五好友，找個咖啡館，吐槽吐槽最近的煩惱，把心里的苦水倒一倒，心情立馬就輕松不少；要是喜歡文藝點兒的，學學插花、練練書法，沉浸在自己的小世界里，暫時把高三的壓力拋到九霄云外。只有咱們自己狀態(tài)好了，才能給孩子傳遞正能量。

關心孩子身心，別只盯著成績

咱當家長的，常常一開口就問孩子學習，卻忽略了孩子的內(nèi)心感受和身體狀態(tài)。孩子每天從早學到晚，壓力大得很，身體也容易吃不消。不如每天晚飯過后，和孩子一起散散步，聊聊學校里的趣事，問問孩子最近有沒有喜歡的歌、好看的電影，別一上來就談成績。要是發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，先別急著批評指責，坐下來，耐心聽孩子講講遇到的煩心事，給他一個溫暖的擁抱，告訴他：“不管發(fā)生什么，爸媽永遠支持你?！焙⒆痈惺艿皆蹅兊膼酆屠斫?，學習狀態(tài)好了，咱們家長也能少操點心。

吃透高考信息，心里有底不慌張

很多家長焦慮，是因為對高考政策、志愿填報這些事兒一知半解。其實，只要花點時間了解清楚，心里就有底了?，F(xiàn)在獲取信息的渠道可多了，關注幾個靠譜的教育類公眾號，每天花半小時看看最新的高考政策解讀；報名參加線上的志愿填報講座，聽聽專家怎么分析各高校的招生情況、專業(yè)優(yōu)勢；還能和其他高三家長建個群，互相交流經(jīng)驗、分享資料。知道的越多，就越不慌，孩子升學的路也就看得更清楚。

高三這一年，咱們家長和孩子都是在戰(zhàn)場上并肩作戰(zhàn)的戰(zhàn)友。咱們穩(wěn)住心態(tài)，用這些方法趕走焦慮，給孩子營造一個輕松、溫馨的備考環(huán)境，孩子才能輕裝上陣，在高考這場戰(zhàn)役中取得勝利！

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