大家是不是經(jīng)常有這樣的煩惱：本想好好學(xué)習(xí)，可手機(jī)就像個(gè)“小妖精”，在書(shū)桌旁不停地“勾引”你，讓你忍不住點(diǎn)開(kāi)它。

然后時(shí)間就像被黑洞吸走了一樣，一去不復(fù)返。

今天，江蘇招生考試網(wǎng)小編就和大家來(lái)聊聊高中生如何應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑，讓學(xué)習(xí)和娛樂(lè)和諧共處。

小編亂入

手機(jī)，這個(gè)看似小巧的玩意兒，其實(shí)有著強(qiáng)大的“魔力”。

它就像一個(gè)裝滿寶藏的盒子，游戲、短視頻、社交媒體……隨便點(diǎn)開(kāi)一個(gè)，都能讓你沉浸其中。

你可能本來(lái)只想看看半小時(shí)的視頻，結(jié)果一抬頭，天都黑了，作業(yè)還堆在那兒對(duì)你“虎視眈眈”。

而且，手機(jī)還會(huì)讓你的注意力變得像蝴蝶一樣飄忽不定。

你正在背單詞，突然手機(jī)震動(dòng)一下，你心想：“就看一眼，說(shuō)不定是啥重要消息呢！”

結(jié)果一看，是個(gè)不相關(guān)的廣告，但你已經(jīng)被帶偏了，背單詞的思緒全沒(méi)了。

雖然手機(jī)有這么多“壞”處，但咱們也不能全盤(pán)否定它。

手機(jī)也是個(gè)學(xué)習(xí)的好幫手。比如，你想查個(gè)單詞，手機(jī)上的詞典軟件能瞬間給你答案；

遇到不會(huì)的數(shù)學(xué)題，拍照搜題軟件也能幫你解圍。

而且，手機(jī)上還有很多優(yōu)質(zhì)的課程和學(xué)習(xí)資源，只要你用對(duì)地方、用對(duì)方法，它就是你的“學(xué)習(xí)神器”。

下面幾個(gè)方法同學(xué)們快來(lái)試試吧！

目標(biāo)驅(qū)動(dòng)法

學(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)就像一個(gè)“小妖精”，總是想方設(shè)法勾引你。

但其實(shí)，對(duì)付它的最好辦法就是給自己設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)。

比如，你打算在兩小時(shí)內(nèi)完成數(shù)學(xué)作業(yè)，或者背完一篇英語(yǔ)課文。

當(dāng)你有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)被目標(biāo)吸引，而不是手機(jī)。

目標(biāo)不僅能讓你更有動(dòng)力，還能讓你在學(xué)習(xí)時(shí)更有方向感。

當(dāng)你專注于目標(biāo)時(shí)，手機(jī)的誘惑就會(huì)變得沒(méi)那么強(qiáng)烈。

你可以把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，貼在書(shū)桌上，時(shí)刻提醒自己。

比如，你可以在紙上寫(xiě)：“今天要背完50個(gè)單詞，然后才能玩手機(jī)！”

這樣，每次看到目標(biāo)，你就會(huì)告訴自己：“我不能被手機(jī)誘惑，我要先完成任務(wù)！”

而且，目標(biāo)還可以讓你更有成就感。

當(dāng)你完成任務(wù)后，獎(jiǎng)勵(lì)自己玩一會(huì)兒手機(jī)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種成就感比無(wú)節(jié)制地刷手機(jī)帶來(lái)的快樂(lè)要持久得多。

所以，下次學(xué)習(xí)的時(shí)候，不妨試試設(shè)定目標(biāo)，用目標(biāo)來(lái)“鎖住”手機(jī)，讓它乖乖待在一邊。

時(shí)間管理法

手機(jī)誘惑之所以強(qiáng)大，很大程度上是因?yàn)槲覀儧](méi)有合理安排時(shí)間。

很多同學(xué)一拿起手機(jī)，就完全忘記了時(shí)間，結(jié)果學(xué)習(xí)任務(wù)一拖再拖。

所以，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，是應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑的關(guān)鍵。

你可以給自己制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，把學(xué)習(xí)、休息和娛樂(lè)的時(shí)間都安排好。

為了更好地執(zhí)行時(shí)間表，你可以用手機(jī)的鬧鐘功能來(lái)提醒自己。

比如，設(shè)定一個(gè)鬧鐘，在學(xué)習(xí)時(shí)間開(kāi)始時(shí)提醒你“開(kāi)始學(xué)習(xí)”，在休息時(shí)間提醒你“可以放松一下”。

這樣，你就能更好地控制自己，不會(huì)被手機(jī)輕易誘惑。

環(huán)境隔離法

有時(shí)候，手機(jī)的誘惑就在眼前，你很難不被吸引。

所以，最好的辦法就是讓它“消失”在你的視線中。當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，把手機(jī)放到另一個(gè)房間，或者交給父母保管。

如果實(shí)在不放心，可以放在書(shū)包里，或者用一個(gè)盒子裝起來(lái)，讓它“藏”起來(lái)。

當(dāng)你看不到手機(jī)的時(shí)候，誘惑就會(huì)大大減少。

你不會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)的震動(dòng)或者提示音而分心，也不會(huì)因?yàn)闊o(wú)聊而隨手拿起它。

而且，當(dāng)你需要使用手機(jī)的時(shí)候，比如查資料或者聯(lián)系父母，也可以隨時(shí)拿回來(lái)。

這樣，手機(jī)既不會(huì)干擾你學(xué)習(xí)，也不會(huì)完全被“禁用”。

如果你覺(jué)得把手機(jī)交給父母不太方便，也可以用一些小工具來(lái)幫助自己。

比如，買一個(gè)手機(jī)鎖或者手機(jī)盒，把手機(jī)鎖起來(lái)，只有完成學(xué)習(xí)任務(wù)后才能打開(kāi)。

這樣，你就能更好地控制自己，不會(huì)被手機(jī)輕易誘惑。

自我反思法

手機(jī)并不是完全的“壞東西”，它也可以是你的學(xué)習(xí)助手。

所以，要學(xué)會(huì)和手機(jī)“和平相處”，而不是完全抵制它。

每次學(xué)習(xí)的時(shí)候，反思一下自己為什么會(huì)被手機(jī)誘惑。

是因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)太難，還是因?yàn)樽约簺](méi)有耐心？

找到原因后，就可以對(duì)癥下藥。

比如，如果你是因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)太難而想逃避，那就試著把任務(wù)分解成小塊，一步一步完成。

如果你是因?yàn)闊o(wú)聊而想玩手機(jī)，那就給自己找一些有趣的書(shū)或者學(xué)習(xí)資料，讓學(xué)習(xí)變得更有趣。

同時(shí)，也可以反思一下自己使用手機(jī)的方式。

如果你總是被短視頻或者游戲吸引，那就試著減少這些內(nèi)容的使用時(shí)間，多關(guān)注一些學(xué)習(xí)相關(guān)的資源。

最重要的是，要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。每次成功抵制手機(jī)誘惑的時(shí)候，告訴自己：“我真棒，我又堅(jiān)持住了！”

這樣，你就會(huì)更有信心去面對(duì)手機(jī)的誘惑，而不是被它“打敗”。

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制法

學(xué)習(xí)和抵制手機(jī)誘惑的過(guò)程，其實(shí)也可以變得有趣。

給自己設(shè)立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，不僅能增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力，還能讓你更有成就感。

比如，你可以規(guī)定，每完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己玩10分鐘手機(jī)，或者吃一塊喜歡的零食。

這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的關(guān)鍵在于“小步快跑”——把學(xué)習(xí)任務(wù)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。

比如，背完20個(gè)單詞，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一個(gè)有趣的短視頻；做完一套數(shù)學(xué)題，獎(jiǎng)勵(lì)自己玩一會(huì)兒小游戲。

這樣一來(lái)，學(xué)習(xí)的過(guò)程就不會(huì)那么枯燥，手機(jī)也會(huì)變成你完成任務(wù)后的“小甜頭”，而不是學(xué)習(xí)的“攔路虎”。

手機(jī)只是一個(gè)工具，關(guān)鍵在于我們?cè)趺词褂盟?/p>

只要掌握了正確的方法，就能讓它成為我們學(xué)習(xí)的好幫手。

希望這幾大妙招能幫到你，讓你在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)之間找到平衡，輕松應(yīng)對(duì)手機(jī)誘惑，做一個(gè)自律又快樂(lè)的高中生！

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