不知道大家最近學(xué)習(xí)還順利嗎？是否覺得，學(xué)習(xí)之路仿佛一座越爬越陡的山，每一步都愈發(fā)吃力？又或者，明明付出了十足的努力，成績卻像被釘在原地，甚至還有些滑落？

別急，你可能只是遇到了學(xué)習(xí)的瓶頸期。跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來了解下吧！

什么是學(xué)習(xí)瓶頸期？

先來說說，什么叫學(xué)習(xí)瓶頸期。

簡單來說，就是你在學(xué)習(xí)過程中突然陷入一種停滯不前的狀態(tài)。

就好像你正在一條高速公路上飛馳，前方突然出現(xiàn)了一個(gè)大堵車，不管你如何加油門，車都動(dòng)彈不得。

學(xué)習(xí)亦是如此，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么也學(xué)不進(jìn)去，或者學(xué)了也記不住，甚至還會(huì)開始懷疑人生：“我是不是真的學(xué)不下去了？”“我是不是太笨了？”

別慌，這都是瓶頸期在作祟。

瓶頸期的“癥狀”你中了幾條？

1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足

你是否突然覺得，學(xué)習(xí)這件事變得特別枯燥？

以前還能靠“我要考個(gè)好大學(xué)”的信念撐著，現(xiàn)在卻連翻開書的力氣都沒有。

就好像心里那團(tuán)曾經(jīng)燃燒的火焰，突然被一場大雨澆滅了。

2.注意力不集中

上課的時(shí)候，老師講的內(nèi)容你聽得云里霧里，滿腦子都是“我到底在想啥？”

作業(yè)做到一半，就開始走神，一會(huì)兒想吃零食，一會(huì)兒想刷手機(jī)，完全靜不下心來。

就好像一顆被風(fēng)吹得搖搖晃晃的樹葉，無法安安穩(wěn)穩(wěn)地停留在枝頭。

3.成績停滯不前

你是否覺得自己已經(jīng)很努力了，每天都在刷題、背書，但考試成績卻始終沒有起色？

甚至還有些下滑。這時(shí)候，你就會(huì)開始懷疑自己的方法是不是有問題，甚至懷疑自己是不是真的不適合學(xué)習(xí)。

4.情緒煩躁不安

遇到瓶頸期，最明顯的就是情緒變得特別差。

一點(diǎn)小事就能讓你發(fā)脾氣，甚至還會(huì)無緣無故地焦慮。

你可能會(huì)覺得，自己被學(xué)習(xí)“綁架”了，完全失去了生活的樂趣。

像被困在一個(gè)狹小的空間里，呼吸都變得困難。

為什么會(huì)遇到瓶頸期？

1.學(xué)習(xí)方法不對

你有沒有想過，自己一直以來的學(xué)習(xí)方法是不是真的適合你？

很多人在學(xué)習(xí)過程中，一直用著“死記硬背”“題海戰(zhàn)術(shù)”這樣的方法，雖然一開始可能會(huì)有點(diǎn)效果，但時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種方法越來越不管用。

2.目標(biāo)太遠(yuǎn)大

你有沒有給自己定過特別高的目標(biāo)？比如，“我要考全校第一”“我要把這本厚厚的復(fù)習(xí)資料全部背完”。

這些目標(biāo)聽起來很厲害，但其實(shí)很難實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)的時(shí)候，就會(huì)開始感到沮喪，甚至放棄。

3.壓力太大

學(xué)習(xí)本來就不是一件輕松的事，再加上父母的期望、老師的督促，還有自己的焦慮，這些壓力就像一座座大山，壓得你喘不過氣來。

當(dāng)你被壓力壓得透不過氣的時(shí)候，學(xué)習(xí)自然就變得特別艱難。

怎么打破瓶頸期？

1.調(diào)整學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)方法不對，再努力也是白費(fèi)力氣。你可以試試換一種學(xué)習(xí)方式。

比如，把“死記硬背”換成“理解記憶”，把“題海戰(zhàn)術(shù)”換成“錯(cuò)題整理”。

你還可以試試用思維導(dǎo)圖來梳理知識點(diǎn)，把復(fù)雜的內(nèi)容變得簡單易懂。

2.設(shè)定小目標(biāo)

目標(biāo)太大，容易讓人望而卻步。你可以試著把大目標(biāo)拆成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。

比如，把“我要考全校第一”換成“我要在下次考試中進(jìn)步5分”。

小目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)小目標(biāo)，就會(huì)有成就感，也會(huì)更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)下一個(gè)目標(biāo)。

就如在黑暗中看到了一盞盞小燈，一步步帶你走向光明。

3.學(xué)會(huì)放松

學(xué)習(xí)很重要，但放松也很重要。你可以在學(xué)習(xí)之余，聽聽音樂、散散步、看看書，或者和朋友聊聊天。

這些看似無關(guān)緊要的事情，其實(shí)能讓你放松心情，提高學(xué)習(xí)效率，給緊繃的弦松松勁，弦才能更好地發(fā)揮作用。

4.和自己對話

遇到瓶頸期，最容易陷入自我懷疑。這時(shí)候，你可以試著和自己對話。

問問自己：“我到底想要什么？”“我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法對嗎？”“我是不是太累了？”

通過和自己的對話，找到問題的根源，然后對癥下藥。

瓶頸期其實(shí)并不可怕

瓶頸期其實(shí)并不可怕。它只是你在學(xué)習(xí)過程中遇到的一個(gè)小坎兒，就像在登山時(shí)遇到的一塊石頭。

你可以選擇繞過去，也可以選擇跨過去。只要你調(diào)整好心態(tài)，找到合適的方法，瓶頸期其實(shí)就是一個(gè)突破自我的機(jī)會(huì)。

你看看那些高考狀元，他們也不是一帆風(fēng)順地走到最后的。他們也遇到過瓶頸期，但他們沒有放棄，而是選擇了堅(jiān)持。

他們用自己的經(jīng)歷告訴我們，瓶頸期并不可怕，可怕的是你被瓶頸期打敗，失去了前行的勇氣。

學(xué)習(xí)之路從來都不是一帆風(fēng)順的。遇到瓶頸期，不要慌，不要急。調(diào)整好心態(tài)，找到合適的方法，你一定能突破瓶頸，繼續(xù)前行。

學(xué)習(xí)不僅僅是為了考試，更是為了讓自己變得更好。

所以，不要被學(xué)習(xí)的壓力打敗，也不要被瓶頸期嚇倒。相信自己，你一定能成為自己想成為的那個(gè)人。

 為助力新一屆高考生和家長及時(shí)了解最新的高考資訊、綜評、強(qiáng)基等升學(xué)途徑、志愿干貨、學(xué)習(xí)技巧、復(fù)習(xí)資料、各地?？荚嚲淼刃畔?，我們給大家建立了【招考網(wǎng)】江蘇高考交流群。

歡迎添加蘇小招微信（sxz028），發(fā)送：高考年份（如：2025高考），即可邀請您進(jìn)群學(xué)習(xí)交流，還可以領(lǐng)取下方海報(bào)中任意一本電子版資料！

注：本文內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號：jszkwx）排版編輯，如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。