在學(xué)習(xí)的道路上，你是否也曾被“背完就忘”的魔咒困擾？

單詞背了又忘，公式記了又丟，知識(shí)點(diǎn)背得滾瓜爛熟，轉(zhuǎn)頭卻忘得一干二凈。

這種“記憶黑洞”現(xiàn)象，不僅讓人沮喪，還讓學(xué)習(xí)效率大打折扣。

別擔(dān)心，今天大家就跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起探索如何打破這個(gè)魔咒，讓知識(shí)真正扎根在我們的大腦里。

為什么“背完就忘”？

在探討如何解決“背完就忘”的問題之前，我們先來了解一下背后的原理。

記憶是一個(gè)復(fù)雜的心理過程，它包括編碼、存儲(chǔ)和提取三個(gè)階段。

而“背完就忘”的現(xiàn)象，往往是因?yàn)槲覀冊(cè)趯W(xué)習(xí)過程中，沒有很好地完成這三個(gè)階段。

1.編碼不充分

編碼是記憶的起點(diǎn)，它是指將外界信息轉(zhuǎn)化為大腦可以存儲(chǔ)的形式。

如果編碼不充分，信息就很難被大腦記住。

比如，你只是簡(jiǎn)單地重復(fù)背誦單詞，而沒有理解它的含義和用法，大腦就很難將這個(gè)單詞有效地編碼存儲(chǔ)。

2.存儲(chǔ)不牢固

存儲(chǔ)是指信息在大腦中的保存過程。

信息存儲(chǔ)得越牢固，記憶就越持久。

如果存儲(chǔ)不牢固，信息就很容易被遺忘。

比如，你只是在考試前臨時(shí)抱佛腳，突擊背誦知識(shí)點(diǎn)，而沒有進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，這些知識(shí)就很難在大腦中長(zhǎng)期保存。

3.提取不順暢

提取是指從大腦中調(diào)取已存儲(chǔ)信息的過程。

如果提取不順暢，即使信息存儲(chǔ)在大腦中，我們也很難回憶起來。

比如，你在考試時(shí)突然“大腦一片空白”，很可能是因?yàn)樘崛【€索不夠，導(dǎo)致信息無法順利提取。

告別“背完就忘”

要打破“背完就忘”的魔咒，首先要在編碼階段下功夫。

高效編碼是記憶的基礎(chǔ)，只有將信息充分編碼，大腦才能更好地存儲(chǔ)和提取。

1.理解記憶，而非機(jī)械背誦

理解是記憶的鑰匙。機(jī)械背誦就像在大腦中“死記硬背”，而理解記憶則是在大腦中“搭建橋梁”。

當(dāng)你理解了知識(shí)的內(nèi)在邏輯和含義，大腦就能更好地編碼這些信息。

例如，背誦歷史事件時(shí)，不要只是記住時(shí)間、地點(diǎn)和人物，而是要理解事件的背景、經(jīng)過和影響。

通過理解事件的前因后果，這些知識(shí)點(diǎn)就會(huì)在大腦中形成一個(gè)有機(jī)的整體，記憶起來就更加容易。

2.多感官參與，讓記憶更立體

記憶不僅可以通過視覺和聽覺，還可以通過觸覺、嗅覺等多種感官來實(shí)現(xiàn)。

多感官參與可以讓記憶更加立體，增強(qiáng)記憶的效果。

例如，背誦英語單詞時(shí)，你可以邊讀邊寫，同時(shí)在腦海中想象單詞的含義。

這樣，通過視覺、聽覺和觸覺的多重刺激，大腦對(duì)單詞的記憶會(huì)更加深刻。

3.聯(lián)想記憶，讓知識(shí)“串起來”

聯(lián)想是記憶的好幫手。通過聯(lián)想，可以將新知識(shí)與已有的知識(shí)或生活經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來，形成一個(gè)記憶網(wǎng)絡(luò)。

這樣，當(dāng)回憶某個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，就可以通過聯(lián)想找到相關(guān)的線索，從而更容易提取信息。

例如，背誦化學(xué)元素周期表時(shí)，可以將元素的名稱與一些有趣的故事或生活場(chǎng)景聯(lián)系起來。

鞏固記憶，讓存儲(chǔ)更牢固

編碼之后，存儲(chǔ)是記憶的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

只有將信息牢固地存儲(chǔ)在大腦中，才能避免“背完就忘”的現(xiàn)象。

1.分散復(fù)習(xí)，避免“臨時(shí)抱佛腳”

分散復(fù)習(xí)是指將學(xué)習(xí)內(nèi)容分散到不同的時(shí)間段進(jìn)行復(fù)習(xí)，而不是集中在考試前突擊。

研究表明，分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)更好，因?yàn)樗梢远啻渭せ畲竽X的記憶神經(jīng)元，增強(qiáng)記憶的牢固性。

例如，學(xué)習(xí)一個(gè)章節(jié)的知識(shí)后，不要只在考試前復(fù)習(xí)一次，而是可以在學(xué)習(xí)后的第一天復(fù)習(xí)一次，第三天復(fù)習(xí)一次，第七天再?gòu)?fù)習(xí)一次。

通過這種分散復(fù)習(xí)的方法，可以有效鞏固記憶。

2.定期復(fù)習(xí)，遵循遺忘曲線

遺忘是記憶的自然現(xiàn)象，但通過定期復(fù)習(xí)可以有效減緩遺忘的速度。

艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的速度在學(xué)習(xí)后的最初階段最快，隨著時(shí)間的推移逐漸減慢。

因此，定期復(fù)習(xí)可以鞏固記憶，防止遺忘。

例如，你可以制定一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)后的第一天復(fù)習(xí)一次，第三天復(fù)習(xí)一次，第七天復(fù)習(xí)一次，然后每周復(fù)習(xí)一次，直到知識(shí)完全掌握。

3.多樣化復(fù)習(xí)，讓記憶更有趣

復(fù)習(xí)的方式也可以多樣化，不要總是重復(fù)同一種方式。

多樣化的復(fù)習(xí)方式可以增加大腦的興奮度，提高記憶的效果。

例如，復(fù)習(xí)歷史時(shí)，可以嘗試制作思維導(dǎo)圖，將知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)；復(fù)習(xí)英語時(shí)，可以通過聽英語歌曲、看英語電影等方式進(jìn)行復(fù)習(xí)；復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，可以多做一些練習(xí)題，通過實(shí)踐來鞏固知識(shí)點(diǎn)。

靈活提取，讓記憶“手到擒來”

存儲(chǔ)牢固的知識(shí)，還需要能夠靈活提取。只有能夠順利提取信息，記憶才算是真正成功。

1.自問自答，激活記憶線索

在學(xué)習(xí)過程中，可以通過自問自答的方式激活記憶線索。

當(dāng)你回憶某個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，可以先自己提問，然后再嘗試回答。

這樣可以刺激大腦的提取機(jī)制，增強(qiáng)記憶的提取能力。

例如，學(xué)習(xí)物理公式時(shí)，可以自己提問：“這個(gè)公式是什么？”“它在什么情況下使用？”然后嘗試自己回答。

通過這種方式，可以更好地激活記憶線索，提高提取效率。

2.模擬考試，提前適應(yīng)考試環(huán)境

模擬考試是提高記憶提取能力的有效方法。

通過模擬考試，可以提前適應(yīng)考試環(huán)境，熟悉考試的節(jié)奏和要求，從而在考試中更好地提取信息。

例如，考前可以找一些類似的試卷進(jìn)行模擬考試，嚴(yán)格按照考試的時(shí)間和要求進(jìn)行答題。

這樣不僅可以檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)效果，還可以提高記憶的提取能力。

3.多場(chǎng)景應(yīng)用，讓記憶更靈活

記憶的最終目的是應(yīng)用。將記憶的知識(shí)應(yīng)用到不同的場(chǎng)景中，不僅可以加深對(duì)知識(shí)的理解，還可以提高記憶的靈活性。

例如，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)時(shí)，可以嘗試將這些知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中，解決一些實(shí)際問題；學(xué)習(xí)語文知識(shí)時(shí)，可以嘗試將這些知識(shí)應(yīng)用到寫作中，提高自己的寫作能力。通過多場(chǎng)景應(yīng)用，可以讓記憶更加靈活，避免“死記硬背”。

告別“背完就忘”，從心態(tài)到方法

要告別“背完就忘”的魔咒，不僅需要正確的方法，還需要良好的心態(tài)。

1.保持積極心態(tài)，相信自己能記住

心態(tài)決定一切。面對(duì)記憶的困難，不要害怕，不要退縮，要相信自己有能力記住這些知識(shí)。每一次的進(jìn)步，無論大小，都是成長(zhǎng)的見證。

例如，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在某個(gè)知識(shí)點(diǎn)上有了小小的進(jìn)步時(shí)，要給自己一個(gè)大大的贊，鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力。

保持積極的心態(tài)，可以激發(fā)大腦的潛能，提高記憶的效果。

2.持之以恒，堅(jiān)持就是勝利

記憶不是一蹴而就的，它需要我們持之以恒的努力。

在學(xué)習(xí)過程中，可能會(huì)遇到很多困難和挫折，但只要堅(jiān)持下去，就一定能取得成功。

例如，制定一個(gè)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)，不要因?yàn)橐粫r(shí)的困難而放棄。

持之以恒的努力，可以讓記憶更加牢固，讓知識(shí)真正扎根在大腦中。

記憶是一個(gè)需要技巧和耐心的過程。

希望這些方法能幫助你們告別“背完就忘”的魔咒，讓學(xué)習(xí)變得更加輕松和高效。

相信自己，努力向前，讓知識(shí)真正成為你們的財(cái)富！

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