高考僅剩18天了！在考生全力備戰(zhàn)高考的同時(shí)，相信各位家長(zhǎng)的心情也跟著跌宕起伏，從身體到心理擔(dān)心考生的各種情況。

但很多考生家長(zhǎng)不知道該如何紓解自己和考生的緊張焦慮，為此江蘇招生考試網(wǎng)小編為大家梳理了可能出現(xiàn)的問題，并提供一些應(yīng)對(duì)辦法，希望能為大家提供一些幫助。

考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？

考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。

因此家長(zhǎng)可以向考生解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。

考生會(huì)有哪些壓力？

理解考生有哪些壓力，你才能真正幫到他。

一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的，長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。

因此，家長(zhǎng)一方面要按照考生的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。

家長(zhǎng)不該說什么？

不要總是問“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)榭忌鷽]法回答你！事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。

不要總是跟考生討論最后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓考生抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。

試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨(dú)木橋，過橋之前不斷地說掉下去會(huì)如何如何，那么過橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)嗎！

為什么越臨近考試，考生越不想學(xué)？

基本上每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。

當(dāng)考生出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：考生需要適當(dāng)休息調(diào)整了。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以想想考生平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。

人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！

如何面對(duì)自暴自棄的考生？

一些基礎(chǔ)差的考生這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用”。

“臨陣磨槍，又快又光！”在學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生，但我們做家長(zhǎng)的可以這樣給考生打氣。

如何回答考生“如果我考不好怎么辦？”

幾乎每個(gè)考生都會(huì)問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說，無所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說，考不好就完了，我沒辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對(duì)考生、對(duì)家長(zhǎng)都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)考生早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾考生對(duì)學(xué)習(xí)的專注。

這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠(chéng)實(shí)的與考生共同面對(duì)這個(gè)問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會(huì)后悔、自責(zé)。

最后階段家長(zhǎng)能為考生做什么？

決定學(xué)習(xí)成績(jī)的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個(gè)時(shí)期，看到考生或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。

你能為考生做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。

具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對(duì)考生的體諒，這就是我們能為考生做的。

考試期間吃什么、穿什么？

吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓考生吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。

考試期間的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使考生更放松。

考試期間失眠怎么辦？

有一個(gè)年輕老師分享她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：高考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。

她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！

我們都希望考生在考試期間能睡好。但萬一考生失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！

人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺，大腦還能正常工作！如果考生在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺。

考試期間考生生病怎么辦？

一般說來，只要考生不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對(duì)考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì)妨礙大腦思考。

大家對(duì)這一點(diǎn)可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。

有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒有那么可怕。

因此，萬一考生在考試期間生病了，家長(zhǎng)也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣考生反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。

教會(huì)考生及時(shí)處理不利的考場(chǎng)環(huán)境

一般來說，高考各考場(chǎng)對(duì)監(jiān)考老師的要求相對(duì)嚴(yán)格，早點(diǎn)告訴考生，考場(chǎng)上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。

考試當(dāng)天中午，如何幫考生放松？

許多同學(xué)上午考試回來，興奮的沒法午休。

家長(zhǎng)們看著急在心里又不知怎樣勸考生平靜下來。這時(shí)可以這么說：“躺一會(huì)兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”。

睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，考生更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般入睡后不要超過半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。

第一場(chǎng)考試考砸了怎么辦？

哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。

一旦出現(xiàn)這種情況，首先相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪考生。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒用”，“不會(huì)的，情況沒你說的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)考生的失利，考生會(huì)感覺父母不能接受他的失誤。

考生當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長(zhǎng)這時(shí)候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。

只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果考生一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請(qǐng)放心，絕大部分考生是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。

考完弱項(xiàng)學(xué)科后，容易有哪些“心理問題”？

不少考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長(zhǎng)每每聽到大驚失色，努力幫助考生回憶到底涂沒涂答題卡。

個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。無論哪個(gè)人當(dāng)他對(duì)一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。

因此，當(dāng)考生考完回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場(chǎng)的考試中去。

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