經(jīng)歷了高三一年的艱辛與苦澀，高考終于如期來(lái)臨。在孩子臨上戰(zhàn)場(chǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)的在場(chǎng)和關(guān)心對(duì)于考生的考試心態(tài)、學(xué)習(xí)效率以及情緒調(diào)節(jié)起到了至關(guān)重要的作用。那么，高考前，家長(zhǎng)該從哪些方面入手給孩子更多幫助呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來(lái)看看以下一些建議吧。

一、做孩子的情緒“穩(wěn)定器”

平和心態(tài)，穩(wěn)定自我

我們?cè)诤⒆忧暗囊谎砸恍小⒁慌e一動(dòng)會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染等心理機(jī)制直接影響孩子的心態(tài)。高考日益臨近，家長(zhǎng)要管理好自己的情緒，讓自己處于冷靜、理智、客觀、穩(wěn)定的狀態(tài)。要以身作則，保持好心情，少一分爭(zhēng)吵，多一分溫馨，不要把壞情緒帶進(jìn)家庭。

接納情緒，共情理解

高考前，面對(duì)孩子可能會(huì)出現(xiàn)的情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)要予以接納，并告訴孩子，考前，很多學(xué)生都會(huì)存在相同的情況，這些都是臨考前的正?，F(xiàn)象。引導(dǎo)孩子傾訴苦悶與壓力，共情回應(yīng)（如“我知道你現(xiàn)在很累，壓力大很正?！保?，接著，根據(jù)孩子的不同反應(yīng)，給予安慰和鼓勵(lì)，最終傳達(dá)出，無(wú)論高考結(jié)果怎樣，家長(zhǎng)永遠(yuǎn)都會(huì)在孩子身邊，并成為他們最有利的支持和后盾。

關(guān)注積極，冷靜溝通

在跟孩子溝通中，要保持冷靜，對(duì)他們的急躁情緒進(jìn)行冷處理，避免直接的沖突，加重孩子的情緒負(fù)擔(dān)。從不同的角度幫助孩子認(rèn)識(shí)孩子面臨的問(wèn)題，引導(dǎo)他們將關(guān)注的重點(diǎn)放在自己或事件的積極方面，增強(qiáng)其信心。家長(zhǎng)亦可提前和孩子討論“如果考試中遇到難題怎么辦”、“考前緊張如何調(diào)節(jié)”等場(chǎng)景，提升其心理彈性。

二、做應(yīng)考期間的“后勤部長(zhǎng)”

都說(shuō)“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，家長(zhǎng)就是高考這場(chǎng)戰(zhàn)役的“后勤部長(zhǎng)”，負(fù)責(zé)安排好應(yīng)考期間孩子的衣食住行。

飲食

飲食安排上，建議保持日常飲食習(xí)慣，避免突然改變飲食結(jié)構(gòu)（如大量攝入補(bǔ)品、油膩食物），以免引起腸胃不適。此外，還需幫孩子控制咖啡因和糖分，避免孩子過(guò)量飲用咖啡、功能性飲料或吃甜食，以免影響睡眠或?qū)е卵遣▌?dòng)。

作息

作息管理上，要尊重孩子的節(jié)奏，避免強(qiáng)行干預(yù)。減少噪音，為孩子創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)和睡眠環(huán)境。

運(yùn)動(dòng)

提醒孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心。越是臨近高考，學(xué)生越是會(huì)感到緊迫，恨不得將全部時(shí)間用來(lái)復(fù)習(xí)，從而忽略了運(yùn)動(dòng)這回事。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)高效率復(fù)習(xí)和平靜考前心態(tài)有著很好的作用。因此，家長(zhǎng)要提醒孩子適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身心的目的。

三、做“有邊界感”的陪伴者

一些家長(zhǎng)在飲食和生活起居方面對(duì)孩子照顧得過(guò)于周到，這反而可能讓孩子感到窒息。各位父母需謹(jǐn)記：全方位服務(wù)不等于貼身跟隨，更不能成為“實(shí)時(shí)監(jiān)控員”，應(yīng)做到適度寬松。父母應(yīng)淡化高考帶來(lái)的緊張氛圍，尤其在高考前夕，切忌整天圍著孩子轉(zhuǎn)，保持適當(dāng)?shù)木嚯x十分必要。此外，父母應(yīng)避免在家庭中過(guò)多談?wù)摳呖荚掝}，適度“去高考化”，多聊聊輕松的生活趣事，幫助孩子短暫放松大腦。

高考沖刺階段，家長(zhǎng)的核心任務(wù)是“用穩(wěn)定的情緒托住孩子，用細(xì)致的行動(dòng)支持孩子，用智慧的溝通引導(dǎo)孩子”，避免過(guò)度介入或放任不管，在“陪伴”與“放手”之間找到平衡，讓孩子感受到“父母是后盾，而非壓力源”，從而更從容地迎接挑戰(zhàn)。

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