經(jīng)歷了高三一年的艱辛與苦澀，高考終于如期來臨。在孩子臨上戰(zhàn)場的關(guān)鍵時刻，家長的在場和關(guān)心對于考生的考試心態(tài)、學習效率以及情緒調(diào)節(jié)起到了至關(guān)重要的作用。那么，高考前，家長該從哪些方面入手給孩子更多幫助呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看以下一些建議吧。

一、做孩子的情緒“穩(wěn)定器”

平和心態(tài)，穩(wěn)定自我

我們在孩子前的一言一行、一舉一動會通過暗示、模仿、感染等心理機制直接影響孩子的心態(tài)。高考日益臨近，家長要管理好自己的情緒，讓自己處于冷靜、理智、客觀、穩(wěn)定的狀態(tài)。要以身作則，保持好心情，少一分爭吵，多一分溫馨，不要把壞情緒帶進家庭。

接納情緒，共情理解

高考前，面對孩子可能會出現(xiàn)的情緒波動，家長要予以接納，并告訴孩子，考前，很多學生都會存在相同的情況，這些都是臨考前的正?，F(xiàn)象。引導孩子傾訴苦悶與壓力，共情回應（如“我知道你現(xiàn)在很累，壓力大很正?！保又鶕?jù)孩子的不同反應，給予安慰和鼓勵，最終傳達出，無論高考結(jié)果怎樣，家長永遠都會在孩子身邊，并成為他們最有利的支持和后盾。

關(guān)注積極，冷靜溝通

在跟孩子溝通中，要保持冷靜，對他們的急躁情緒進行冷處理，避免直接的沖突，加重孩子的情緒負擔。從不同的角度幫助孩子認識孩子面臨的問題，引導他們將關(guān)注的重點放在自己或事件的積極方面，增強其信心。家長亦可提前和孩子討論“如果考試中遇到難題怎么辦”、“考前緊張如何調(diào)節(jié)”等場景，提升其心理彈性。

二、做應考期間的“后勤部長”

都說“兵馬未動，糧草先行”，家長就是高考這場戰(zhàn)役的“后勤部長”，負責安排好應考期間孩子的衣食住行。

飲食

飲食安排上，建議保持日常飲食習慣，避免突然改變飲食結(jié)構(gòu)（如大量攝入補品、油膩食物），以免引起腸胃不適。此外，還需幫孩子控制咖啡因和糖分，避免孩子過量飲用咖啡、功能性飲料或吃甜食，以免影響睡眠或?qū)е卵遣▌印?/p>

作息

作息管理上，要尊重孩子的節(jié)奏，避免強行干預。減少噪音，為孩子創(chuàng)造安靜的學習和睡眠環(huán)境。

運動

提醒孩子適當運動，放松身心。越是臨近高考，學生越是會感到緊迫，恨不得將全部時間用來復習，從而忽略了運動這回事。其實，運動對于促進高效率復習和平靜考前心態(tài)有著很好的作用。因此，家長要提醒孩子適當進行體育鍛煉，以達到調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身心的目的。

三、做“有邊界感”的陪伴者

一些家長在飲食和生活起居方面對孩子照顧得過于周到，這反而可能讓孩子感到窒息。各位父母需謹記：全方位服務不等于貼身跟隨，更不能成為“實時監(jiān)控員”，應做到適度寬松。父母應淡化高考帶來的緊張氛圍，尤其在高考前夕，切忌整天圍著孩子轉(zhuǎn)，保持適當?shù)木嚯x十分必要。此外，父母應避免在家庭中過多談論高考話題，適度“去高考化”，多聊聊輕松的生活趣事，幫助孩子短暫放松大腦。

高考沖刺階段，家長的核心任務是“用穩(wěn)定的情緒托住孩子，用細致的行動支持孩子，用智慧的溝通引導孩子”，避免過度介入或放任不管，在“陪伴”與“放手”之間找到平衡，讓孩子感受到“父母是后盾，而非壓力源”，從而更從容地迎接挑戰(zhàn)。

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