高二，像一場馬拉松的中間段——既沒了起跑時的新鮮感，也望不見終點的曙光。

作業(yè)堆成山、考試接踵而至、對未來一片迷茫，偶爾還摻著人際關系的小困擾，這些都可能讓你被焦慮纏上。

但我想鄭重告訴你：偶爾焦慮，真的太正常了。

成績頂尖的學霸，也會為某次考試徹夜難眠；

看似樂觀開朗的同學，或許也在深夜輾轉反側。

適度的焦慮從不是敵人，它能讓我們保持警覺，推著我們往前邁步。

可一旦焦慮過了頭，就會變成拖累你的“絆腳石”。

你會陷入這樣的困境：

明明想學習，卻半天邁不開第一步；

明明該休息了，卻控制不住刷手機到凌晨；

明明一堆事要做，卻一件都沒法推進。

這種內耗的狀態(tài)，遠比單純不學習更磨人。

那么，該如何和焦慮好好相處，不被它牽著走呢？跟著江蘇招生考試網(wǎng)小編一起來看看試試這幾個辦法！

1.把模糊的焦慮“揪”出來

焦慮常常是種模糊的不安，我們只覺得“煩”，卻講不清到底煩什么。

不妨拿出一張紙，把讓你焦慮的事一條條寫下來：“下周要考數(shù)學”“和好朋友最近有點疏遠”“不知道以后選什么大學專業(yè)”……

寫下來的過程，能讓混沌的情緒變清晰。

你會發(fā)現(xiàn)，很多焦慮一旦被具體化，就從“無解的煩惱”變成了“能應對的問題”。

2.只專注當下能做的事

高二是高中關鍵期，既要鞏固舊知識，又要學新內容。

面對如山的任務，很容易陷入“我不行”的無力感。

別盯著“我要提高數(shù)學成績”這種大目標，試著拆成小步驟：“今天弄懂三角函數(shù)的一個題型”“晚自習搞定3道物理選擇題”。

專注當下能落地的事，不糾結最終結果，反而會更踏實、更高效。

3.允許自己偶爾“斷電”

你不是永動機，沒法一直高效運轉。

別逼自己時刻緊繃，要允許自己偶爾效率低，允許自己需要休息。

課間十分鐘，別總趴在桌上趕作業(yè)，站起來走走、看看窗外；

周末抽半天，徹底放下課本，做點喜歡的事——看劇、打球、拼樂高都好。

適當休息從不是浪費時間，而是為了走更遠的路。

4.只和“昨天的自己”比

這個階段，我們總忍不住盯著別人：“為什么他進步這么快？”“為什么她學起來毫不費力？”

但每個人的基礎、節(jié)奏、優(yōu)勢學科都不一樣。

總跟別人比，只會打亂自己的步伐。

不如多關注自己的小進步：今天比昨天多弄懂一個知識點，這次考試比上次少錯一道題，這些都是值得開心的事。

親愛的高二生，世界總在說“別輸在起跑線上”，卻很少有人告訴你：人生是場長跑，重要的不是一時的速度，而是持續(xù)奔跑的耐力，和調整節(jié)奏的智慧。

這一年，你會有壓力、有迷茫，會無數(shù)次懷疑自己，但也會有解出難題的狂喜，有和同學并肩作戰(zhàn)的溫暖，有慢慢看清未來的瞬間。

偶爾焦慮很正常，但別讓它拖住你的腳步。

深吸一口氣，繼續(xù)向前吧。你不必做到完美，只需拼盡全力。

未來的你，一定會感謝現(xiàn)在這個咬牙堅持的自己。

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