在高考階段，合理膳食是每個考生家庭關(guān)注的問題之一，那備考的最后階段，應(yīng)該如何正確搭配飲食？下面，江蘇招生考試網(wǎng)小編就帶大家一起來看看。

    1.養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣

    按時(shí)按點(diǎn)就餐，保障身體能量的供給，不要因?yàn)榭荚噳毫?、胃口變化而打亂飲食規(guī)律。

    2.要清淡不要油膩

    由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天的飲食應(yīng)以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，少吃過于油膩的食品。

    3.適當(dāng)小零食

    考生可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅(jiān)果類、豆類食品。但對于堅(jiān)果類的零食要適當(dāng)?shù)爻?，不要吃太多，像是瓜子、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些。

    4.   不搞特殊化

    要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，想帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯誤的觀點(diǎn)，有可能會產(chǎn)生讓人意想不到的情況，如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病，反而會影響考試。

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