“一天到晚打游戲也挺累”“整天待在家感覺‘廢了’、抑郁、煩躁”“說是停課不停學(xué)，但效率怎么都比不上進(jìn)教室”“孩子完全進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)，干著急又不敢說”……受疫情影響，這個(gè)春節(jié)假期成了學(xué)生們的“超長寒假”，多類考試紛紛推遲，廣大“備考族”備受煎熬。

　　尤其對于4個(gè)月后就要迎來高考的高三學(xué)生群體而言，從一開始的“竊喜”，到焦慮恐慌，直至每天如坐針氈，度日如年。當(dāng)下，很多學(xué)生和家長陷入困惑，心態(tài)都很“崩”。

　　高考族怎樣免“疫”戰(zhàn)“疫”，又如何“疫”路前進(jìn)？南京市雨花臺區(qū)教育工作者來支招：做好這幾點(diǎn)，在超長寒假變“學(xué)霸”。

　　勿“麻痹大意”，厭學(xué)心態(tài)要不得

　　“按照往年教學(xué)進(jìn)度，現(xiàn)在已經(jīng)是二輪復(fù)習(xí)時(shí)間，原定的今年春期教學(xué)計(jì)劃完全被打斷?！弊罱暇┦杏昊ㄅ_中學(xué)正忙著制定出臺一攬子應(yīng)對措施。校長趙光輝說，往年農(nóng)歷初十左右，高三學(xué)生一般會提前返校學(xué)習(xí)，此時(shí)正是重難點(diǎn)專題突破時(shí)間?？忌诩译m然可以自學(xué)，但主要是鞏固已學(xué)知識點(diǎn)，拿穩(wěn)“基礎(chǔ)分”。想拿“提高分”，還需要老師引領(lǐng)。

　　從該校摸底回訪數(shù)據(jù)看，超過一半學(xué)生反映，學(xué)習(xí)效果只有不到課堂的一半?！拔覐膩頉]有像現(xiàn)在這樣期待開學(xué)！”一位班級成績第一名的“學(xué)霸”對老師抱怨學(xué)習(xí)效率不高。更多學(xué)生有同感：“就算家里環(huán)境很安靜，學(xué)習(xí)效果也不如教室，缺少激勵(lì)，動力不足。以前在學(xué)校，哪怕周邊有同學(xué)吵鬧，效率也比現(xiàn)在高。”

　　最讓老師和家長擔(dān)心的是個(gè)別學(xué)生消極厭學(xué)的狀態(tài)?！袄蠋?，我才發(fā)現(xiàn)，一天到晚玩電腦游戲也挺累的?！薄耙郧案改付分嵌酚峦骐娔X，現(xiàn)在都玩膩了”……這些“心里話”讓人哭笑不得。

　　“一些孩子早晨喊不起床，晚上熬夜打游戲，家長看在眼里也不敢說，簡直束手無策?！庇昊ㄅ_中學(xué)高三（12）班主任來平曾連續(xù)三天打電話叫賴床的學(xué)生起床，“在家自習(xí)缺少監(jiān)督，很容易就松弛、散漫、拖拉?！?/p>

　　“高考前是最關(guān)鍵的敏感時(shí)期，戰(zhàn)‘疫’切勿麻痹大意?！壁w光輝同時(shí)也是一名高三學(xué)生的家長。他說，疫情影響的學(xué)習(xí)進(jìn)度都有辦法趕上，但造成的“厭學(xué)心態(tài)”必須警惕，亟待重視。

　　忌“三心二意”，適應(yīng)環(huán)境減少焦慮

　　雨花臺中學(xué)心理老師、“靜心坊”心理咨詢室的創(chuàng)始人劉梅，最近挨個(gè)打電話給學(xué)生了解真實(shí)情況。通過“大數(shù)據(jù)”分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在家學(xué)習(xí)效率普遍下降的原因主要有三個(gè)——

　　首先是學(xué)習(xí)環(huán)境改變了，在教室集中學(xué)習(xí)環(huán)境下，學(xué)生拿起題目就做，現(xiàn)在可能讀題目都要好幾遍，這種情況可能需要一到兩周適應(yīng)；其次，學(xué)習(xí)模式改變，“無關(guān)注意”增多了。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)教學(xué)形式，需要學(xué)生手機(jī)、電腦同時(shí)使用，做好題目后手機(jī)拍照發(fā)到QQ學(xué)習(xí)群，信息提示音等都會導(dǎo)致注意力分散，造成干擾；最后是缺少儀式感，在家比較放松、有孤獨(dú)感，其實(shí)需要適度緊張，才能提高注意力集中度。

　　倒計(jì)時(shí)逼近，高考族的普遍感受是焦慮，這一心態(tài)造成學(xué)習(xí)困難增多。比如，在線視頻講課學(xué)習(xí)方式單一，沒有實(shí)境課堂的提問互動、引申講解等環(huán)節(jié)，造成學(xué)生興趣降低、聽課開小差、出現(xiàn)畏難情緒。劉梅說，以往學(xué)校都會組織高三學(xué)生團(tuán)體心理訓(xùn)練，互相分享學(xué)習(xí)感受，減輕壓力，對心理負(fù)擔(dān)過大的學(xué)生會及時(shí)進(jìn)行個(gè)體干預(yù)，及時(shí)補(bǔ)救，而現(xiàn)在疫情期間，顯然不具備這種面對面心理輔導(dǎo)的條件。

　　值得關(guān)注的是，關(guān)于疫情的新聞信息對于學(xué)生也會產(chǎn)生影響。劉梅建議，高考族不能“兩耳不聞窗外事”，政治、生物等高考題目不排除會涉及新型冠狀病毒和疫情的內(nèi)容。但只需要“適度關(guān)注”，看一兩個(gè)權(quán)威主流媒體即可，萬不可過于分散注意力，更要自覺抵制謠言。

　　善“別出新意”，結(jié)戰(zhàn)“疫”同盟彎道超車

　　2月7日，是雨花臺中學(xué)高三學(xué)生試用“空中課堂”網(wǎng)上教學(xué)的第一天。從早上8點(diǎn)到下午8點(diǎn)，學(xué)校分別安排語文、英語、數(shù)學(xué)等各2個(gè)小時(shí)教學(xué)，以及自習(xí)時(shí)間。授課老師使用一臺帶攝像頭的電腦就能進(jìn)行視頻教學(xué)，鏡頭可以拍攝到老師講課視頻，也可以切換到PPT、學(xué)生聽課畫面。

　　“我們的目標(biāo)是最大化還原現(xiàn)實(shí)課堂的儀式感，努力營造富有親切感、溫情、個(gè)性化的教學(xué)氛圍，提高教學(xué)針對性和精準(zhǔn)度。第一天下來，家長反饋總體效果不錯(cuò)?！卑嘀魅蝸砥秸f，“云課堂”模式強(qiáng)調(diào)學(xué)校與家長要做好配合。雖然尚未開學(xué)，但她一天要打10多個(gè)電話給學(xué)生和家長，每天早上7點(diǎn)半要求家長在微信小程序上替孩子“起床打卡”。預(yù)計(jì)再有一周適應(yīng)時(shí)間，學(xué)生們都會完全習(xí)慣這種全新的學(xué)習(xí)方式。

　　“創(chuàng)新學(xué)習(xí)方式和加強(qiáng)心理疏導(dǎo)要‘雙管齊下’?！毙睦砝蠋焺⒚方ㄗh，高考族和家長首先要在心理上“悅納”自己，共同克服環(huán)境帶來的不適應(yīng)感，多給自己積極的心理暗示，做好打“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。具體而言，首先要做到“自律、自覺，鍛煉自我管理能力”，屏蔽外部干擾，注意勞逸結(jié)合。其次，制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，形成新的學(xué)習(xí)規(guī)律。最重要的是，積極尋求外界幫助，暢通心理紓解的渠道。

　　雨花臺區(qū)教育局人士建議，老師們要多用視頻形式“多露臉”，減少“距離感”。例如，南京市中小學(xué)生心理援助中心“陶老師工作站”，春節(jié)期間均安排專業(yè)心理咨詢師24小時(shí)值班，有需要的學(xué)生和家長可以撥打96111熱線咨詢。

　　“學(xué)生、家長、老師要結(jié)成戰(zhàn)‘疫’同盟，并肩戰(zhàn)斗?！壁w光輝說，不怕同學(xué)是學(xué)霸，就怕學(xué)霸放寒假。調(diào)整心態(tài)，科學(xué)應(yīng)對，“超長寒假”正是成績不理想的考生實(shí)現(xiàn)彎道超車的絕佳機(jī)會。

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