壓力，是每個高中生都有的一個狀態(tài)。學(xué)生對于壓力的來源主要是學(xué)習(xí)方面、家長給的壓力，特別是到高中之后，繁重的學(xué)習(xí)壓力，老師、家長給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重厭學(xué)情緒，在學(xué)習(xí)面前就只會更加抵觸。

　　適度的壓力能使人的情緒處于興奮狀態(tài)，并且可以活躍思維，增加反應(yīng)速度，此時對人是有益的同時產(chǎn)生正面效應(yīng)。

　　然而壓力過大，便會帶來許多負(fù)面影響則可能導(dǎo)致高中學(xué)生心理失衡，在高壓環(huán)境下更易產(chǎn)生生理疾病或心理的困擾，同時出現(xiàn)厭學(xué)逃學(xué)甚至離家出走等現(xiàn)象。

　　一、高中生學(xué)習(xí)心理壓力的來源

　　任何現(xiàn)象產(chǎn)生，總是有其原因的，高中生的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。

　　外在因素：

　　1、來自學(xué)業(yè)的壓力。

　　學(xué)業(yè)壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程加深，對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，以適應(yīng)這一急轉(zhuǎn)彎時期，感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費(fèi)進(jìn)入高中的學(xué)生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。

　　2、來自考試的壓力。

　　部分學(xué)習(xí)成績中上等的學(xué)生，平時成績一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經(jīng)常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進(jìn)入不了狀態(tài)，平時得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

　　3、來自同學(xué)的競爭壓力。

　　有的學(xué)生學(xué)習(xí)成績總是名列前茅，但十分擔(dān)心別的同學(xué)超過她，整天爭分奪秒地學(xué)習(xí)，不敢有一刻松懈。由于長期處于緊張狀態(tài)，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號；“有人超過，自己怎么辦？”久而久之，一個學(xué)習(xí)成績名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅持正常學(xué)習(xí)。

　　4、來自家庭的壓力。

　　少部分學(xué)生家庭比較拮據(jù)，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持孩子讀書，并告知孩子只要考得上大學(xué)，愿意傾家蕩產(chǎn)、貸款也要供其讀書。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務(wù)，因為父母認(rèn)為現(xiàn)階段孩子的任務(wù)就是學(xué)習(xí)。

　　在別人看來，可能會認(rèn)為這是一個多么幸福的孩子，可哪里知道，這“幸?！崩?，孩子背負(fù)了多么沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔(dān)心成績考差了，對不住家人。

　　家長為孩子的學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。

　　個人因素：

　　學(xué)業(yè)、考試等方面對學(xué)習(xí)固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產(chǎn)生截然不同的效果，這是與個人的個性特質(zhì)有關(guān)。

　　1、個人追求成就目標(biāo)要求過高。

　　2、自我概念差。

　　二、面對壓力，家長應(yīng)該建議孩子這樣做！

　　1、客觀冷靜分析

　　學(xué)習(xí)遇到壓力之后，應(yīng)當(dāng)對壓力情境進(jìn)行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素，抑或是個人的因素。了解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應(yīng)。

　　2、合理利用時間

　　學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學(xué)習(xí)計劃。計劃可大可小，大到整個學(xué)期，每個學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。

　　3、克服考試緊張心理

　　首先要正確地對待考試?？记氨３州p松愉快的心情，堅持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。

　　4、多與父母溝通情感

　　首先要理解父母對自己嚴(yán)要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習(xí)真實情況與家長交流，取得家長的認(rèn)可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過高的心理。

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