高三學生主要面臨哪些方面的壓力？我們又該如何幫助他們疏導這些壓力，使他們順利的走過人生這一重要關口呢？下面是我的一些粗淺認識，希望與大家一起探討。

　　高三學生面臨的壓力

　　1、老師和家長的過度期望

　　進入高三以后，學生在學校和家庭的地位會有所不同，學校和老師會對學生做很多工作，使他們更好地認識當前的形式，為其加油鼓勁；在家里更是以高三學生為中心。雖然老師和家長的出發(fā)點都不錯，但同時也會給學生帶來不小的心理壓力，他可能會想萬一考不取，自已在老師和家長面前會沒臉面，辜負了他們。特別是成績優(yōu)異的學生，師長往往已經給他們定好了方向，這種望子成龍的心情恰恰成了學生心理壓力的重要原因。

　　2、周圍同學的激烈競爭

　　走進高三的教室。老師們常會有一種壓抑的感覺，學生的課桌上堆滿了各科課本和輔導資料，頭埋在書山書海里，只能看見黑黑的頭發(fā)。有的學生一坐在教室就很少起來，下課時間也不放過，不停地做著各科資料，晚上還“挑燈夜戰(zhàn)”，每次月考成績下來，學生都特別關心自已的成績和所處的位置，比某某同學高了，就滿心歡喜，如果低了，就會感覺失落，對自己失望。長此以往會產生很大的心理壓力。

　　3、自已的學不得法和挫敗心理

　　剛進入高三時，學生都以飽滿的熱情投入到學習當中，希望在短時間內提高成績，幾次考試下來成績不理想，就會自卑，焦慮，煩躁，想要放棄，這樣學習效率就會下降，成績更加不見起色，形成惡性循環(huán)，甚至可能產生“破罐子破摔”的心理。

　　高三學生如何緩解壓力，調節(jié)心理針對上面的各種壓力，應及時進行調節(jié)和疏導，否則不僅影響備考，而且影響身心的健康成長和發(fā)育。

　　1、老師及時與家長聯(lián)系，根據學生具體情況，適度期望

　　每個高三學生的情況都不一樣，老師和家長要與學生多溝通，多傾聽學生內心的心聲，幫助他們排解學習和生活中遇到的問題，緩解壓力。及時了解學生的學習的狀況，客觀地對待學生的升學問題，在言行中多肯定和鼓勵，少譏諷，避免造成學生心理壓力。

　　2、學會自我放松，勞逸結合

　　大多數學生深知高三這一年對自己的重要性，盡管老師一再強調學習過程要勞逸結合，但事實上很多學生是做不到的。良性競爭是學習上的動力，但是一味的在時間上打“疲勞戰(zhàn)”，對身體和心理都會有損害。學習重在方法和效果，不必長時間伏案苦讀，每天抽一定時間將知識點在腦海中回放一遍，可能效果會更好。并不是誰的學習時間長成績就一定好。充足的睡眠和適當的放松能緩解壓力，提高學習效率。當過分緊張和焦慮的時候，可以去打打球，爬爬山，或者找人傾訴，甚至大喊一聲，都可以使情緒得到緩解，從而更好的投入到學習當中。

　　3、正確看待學習過程，保持良好心態(tài)

　　學習是一個循序漸進的過程，要克服急躁情緒，不能急功近利。成績的提高是要達到一定量的付出和努力才可能取得。每個人的學習情況都不一樣，如果不考慮實際情況盲目攀高，就會產生自卑和抑郁，最終選擇放棄。應該找準自已在班級中的位置，結合實際給自已制定一些容易達成的短期目標，這樣才能找到學習的信心，才能進步。

　　面對高三嚴酷的選擇，我們要做的可能很多，但如果認識到高考只是漫長人生的一個小關口，只要調整好心態(tài)，以一顆平常心飽滿的投入到學習當中，相信一定能順利的走過高中里這關鍵的一年。

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