高三學(xué)生主要面臨哪些方面的壓力？我們又該如何幫助他們疏導(dǎo)這些壓力，使他們順利的走過(guò)人生這一重要關(guān)口呢？下面是我的一些粗淺認(rèn)識(shí)，希望與大家一起探討。

　　高三學(xué)生面臨的壓力

　　1、老師和家長(zhǎng)的過(guò)度期望

　　進(jìn)入高三以后，學(xué)生在學(xué)校和家庭的地位會(huì)有所不同，學(xué)校和老師會(huì)對(duì)學(xué)生做很多工作，使他們更好地認(rèn)識(shí)當(dāng)前的形式，為其加油鼓勁；在家里更是以高三學(xué)生為中心。雖然老師和家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)都不錯(cuò)，但同時(shí)也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)不小的心理壓力，他可能會(huì)想萬(wàn)一考不取，自已在老師和家長(zhǎng)面前會(huì)沒(méi)臉面，辜負(fù)了他們。特別是成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，師長(zhǎng)往往已經(jīng)給他們定好了方向，這種望子成龍的心情恰恰成了學(xué)生心理壓力的重要原因。

　　2、周圍同學(xué)的激烈競(jìng)爭(zhēng)

　　走進(jìn)高三的教室。老師們常會(huì)有一種壓抑的感覺(jué)，學(xué)生的課桌上堆滿了各科課本和輔導(dǎo)資料，頭埋在書(shū)山書(shū)海里，只能看見(jiàn)黑黑的頭發(fā)。有的學(xué)生一坐在教室就很少起來(lái)，下課時(shí)間也不放過(guò)，不停地做著各科資料，晚上還“挑燈夜戰(zhàn)”，每次月考成績(jī)下來(lái)，學(xué)生都特別關(guān)心自已的成績(jī)和所處的位置，比某某同學(xué)高了，就滿心歡喜，如果低了，就會(huì)感覺(jué)失落，對(duì)自己失望。長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生很大的心理壓力。

　　3、自已的學(xué)不得法和挫敗心理

　　剛進(jìn)入高三時(shí)，學(xué)生都以飽滿的熱情投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，希望在短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī)，幾次考試下來(lái)成績(jī)不理想，就會(huì)自卑，焦慮，煩躁，想要放棄，這樣學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降，成績(jī)更加不見(jiàn)起色，形成惡性循環(huán)，甚至可能產(chǎn)生“破罐子破摔”的心理。

　　高三學(xué)生如何緩解壓力，調(diào)節(jié)心理針對(duì)上面的各種壓力，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，否則不僅影響備考，而且影響身心的健康成長(zhǎng)和發(fā)育。

　　1、老師及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，根據(jù)學(xué)生具體情況，適度期望

　　每個(gè)高三學(xué)生的情況都不一樣，老師和家長(zhǎng)要與學(xué)生多溝通，多傾聽(tīng)學(xué)生內(nèi)心的心聲，幫助他們排解學(xué)習(xí)和生活中遇到的問(wèn)題，緩解壓力。及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)的狀況，客觀地對(duì)待學(xué)生的升學(xué)問(wèn)題，在言行中多肯定和鼓勵(lì)，少譏諷，避免造成學(xué)生心理壓力。

　　2、學(xué)會(huì)自我放松，勞逸結(jié)合

　　大多數(shù)學(xué)生深知高三這一年對(duì)自己的重要性，盡管老師一再?gòu)?qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)過(guò)程要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上很多學(xué)生是做不到的。良性競(jìng)爭(zhēng)是學(xué)習(xí)上的動(dòng)力，但是一味的在時(shí)間上打“疲勞戰(zhàn)”，對(duì)身體和心理都會(huì)有損害。學(xué)習(xí)重在方法和效果，不必長(zhǎng)時(shí)間伏案苦讀，每天抽一定時(shí)間將知識(shí)點(diǎn)在腦海中回放一遍，可能效果會(huì)更好。并不是誰(shuí)的學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)成績(jī)就一定好。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)姆潘赡芫徑鈮毫?，提高學(xué)習(xí)效率。當(dāng)過(guò)分緊張和焦慮的時(shí)候，可以去打打球，爬爬山，或者找人傾訴，甚至大喊一聲，都可以使情緒得到緩解，從而更好的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

　　3、正確看待學(xué)習(xí)過(guò)程，保持良好心態(tài)

　　學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要克服急躁情緒，不能急功近利。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才可能取得。每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況都不一樣，如果不考慮實(shí)際情況盲目攀高，就會(huì)產(chǎn)生自卑和抑郁，最終選擇放棄。應(yīng)該找準(zhǔn)自已在班級(jí)中的位置，結(jié)合實(shí)際給自已制定一些容易達(dá)成的短期目標(biāo)，這樣才能找到學(xué)習(xí)的信心，才能進(jìn)步。

　　面對(duì)高三嚴(yán)酷的選擇，我們要做的可能很多，但如果認(rèn)識(shí)到高考只是漫長(zhǎng)人生的一個(gè)小關(guān)口，只要調(diào)整好心態(tài)，以一顆平常心飽滿的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，相信一定能順利的走過(guò)高中里這關(guān)鍵的一年。

　　注：本文內(nèi)容來(lái)源心理學(xué)加，由江蘇招生考試網(wǎng)團(tuán)隊(duì)（微信公眾號(hào)：jszkwx）綜合整理，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系管理員刪除。