高考臨近，您家孩子的考試壓力是各什么情況？如果碰到孩子壓力陡增，作為家長應(yīng)該怎么引導(dǎo)？作為考生，你該怎么調(diào)節(jié)？

　　以下是小編收集的高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力10種方法，歡迎收藏轉(zhuǎn)發(fā)！

　　1、深呼吸：

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作你就可以煥然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分鐘的時間內(nèi)，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛。

　　(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉。

　　(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。

　　(4)再重復(fù)二次即可。

　　3、浸泡熱水：

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　4、散步：

　　盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。

　　5、對自己說話：

　　這可不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。

　　6、不要過度恐慌：

　　如果你常說一些“天啊！多么慘啊！"之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出大痘痘，其實不是件大不了的事。

　　7、打開音樂，隨歌而舞：

　　有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，如果你厭倦了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關(guān)系。使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　8、利用運動：

　　規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。

　　9、什么都不做：

　　要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間?，F(xiàn)實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。

　　10、傾訴身邊朋友親戚長輩：

　　所有關(guān)于壓力解除的觀念，強調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找身邊的人傾訴下，細細交談下會有幫助。

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