對(duì)于高三生來說，這一年至關(guān)重要?？忌撊绾握{(diào)整心態(tài)，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？如何調(diào)節(jié)壓力？本文整理部分中學(xué)高三老師的建議，供參考。

　　高三備考要有持續(xù)性

　　考生在高三一整年的學(xué)習(xí)不會(huì)一蹴而就，而是一種持續(xù)性的狀態(tài)?？忌浞终J(rèn)識(shí)自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)成績，擺正位置，有的放矢進(jìn)行針對(duì)性學(xué)習(xí)。開學(xué)后，學(xué)校往往會(huì)馬上安排一場考試。對(duì)這次考試，考生要擺正心態(tài)，成績不佳的不要有心理壓力，要奮起直追；成績理想的要戒驕戒躁，繼續(xù)努力。進(jìn)入高三后，考生不僅要持續(xù)努力，更要對(duì)過程中的高低起伏有持續(xù)的心理準(zhǔn)備，勝不驕敗不餒，向心中的目標(biāo)堅(jiān)定前進(jìn)。

　　高三會(huì)有很多階段性考試，有開學(xué)考、月考、期中考、期末考、“一?！?、“二?！钡?。高三生不要因?yàn)檫@些階段性考試的結(jié)果影響自己的心態(tài)。這些都是幫助高三生查漏補(bǔ)缺，為高考做準(zhǔn)備的，不到高考最后一秒，高三都不算結(jié)束。

　　學(xué)校、家長、考生協(xié)同作戰(zhàn)

　　高三的主體雖然是考生，但需要老師、家長、考生三方面共同配合。經(jīng)歷了一個(gè)假期，會(huì)有一部分人跟不上高三的學(xué)習(xí)節(jié)奏。老師會(huì)根據(jù)開學(xué)考的成績與考生進(jìn)行一對(duì)一談話，既分析目前的成績，又對(duì)假期的學(xué)習(xí)成果向考生進(jìn)行反饋。家長會(huì)針對(duì)考生在家的學(xué)習(xí)情況寫評(píng)語。學(xué)校在開學(xué)后會(huì)召開家長會(huì)，根據(jù)家長寫的評(píng)語與家長溝通。從考生來說，最重要的是盡快調(diào)整自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏?？忌趯W(xué)習(xí)上最佳的狀態(tài)就是跟上學(xué)校的節(jié)奏。只要跟上節(jié)奏，學(xué)習(xí)就不會(huì)有問題。

　　相信學(xué)校相信老師

　　高三的老師都有多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)?？忌鸁o論是在學(xué)習(xí)上還有心理上遇到問題，都要在第一時(shí)間與老師溝通，尋找解決辦法。學(xué)校也對(duì)高三老師提出了明確要求，提前部署，對(duì)考生的每個(gè)階段可能會(huì)遇到的問題提出了解決措施，進(jìn)行了周密的布置。

　　把高三劃成四大階段，在不同的階段都會(huì)制定不同的、具有針對(duì)性的計(jì)劃。這些計(jì)劃會(huì)細(xì)致到每一科、每一天，嚴(yán)格落實(shí)到每一個(gè)考生身上。老師也會(huì)整合教研組的力量，從題目的選取、篩查方面盡量精簡，在保證學(xué)習(xí)效果的前提下盡量為考生減輕壓力。

　　考生在學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的就是踏實(shí)，跟上老師的教學(xué)節(jié)奏，把不懂的問題一個(gè)個(gè)搞清楚、弄明白就會(huì)有所進(jìn)步。無論高考怎么變化，用什么方式考查，考生只要保持良好的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)去面對(duì)，就沒有什么可擔(dān)心的。

　　根據(jù)目標(biāo)確定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　新學(xué)年開始最重要的是制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。高三基本特點(diǎn)是時(shí)間緊、任務(wù)重、考試多、要求高，所以周密、科學(xué)、有效的計(jì)劃十分重要。

　　高考考查的是考生對(duì)知識(shí)的整體把握和駕馭。而第一輪復(fù)習(xí)是打基礎(chǔ)的階段。因此，從近期看，考生先要制訂高三第一學(xué)期的復(fù)習(xí)計(jì)劃，要重視基礎(chǔ)，把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化，并在此基礎(chǔ)上學(xué)以致用，應(yīng)用到實(shí)際生活中。一般第一輪復(fù)習(xí)會(huì)持續(xù)整個(gè)高三上學(xué)期。從一定意義上來講，高三上學(xué)期比下學(xué)期更重要，因?yàn)樗侵R(shí)積累的階段。由于復(fù)習(xí)時(shí)間較緊，所以考生要把可自主復(fù)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間統(tǒng)籌起來精心安排，落實(shí)到每一天和每一節(jié)課。

　　隨時(shí)調(diào)整好狀態(tài)

　　進(jìn)入高三，個(gè)別考生出現(xiàn)了焦慮。其實(shí)，考生有壓力，感到緊張是很正常的事情。但考生要盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)累、壓力大的狀態(tài)，把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力。

　　高三會(huì)有許多測試，考生的成績和排名不可避免地會(huì)出現(xiàn)起伏。考生要提前做好心理建設(shè)，不因暫時(shí)的成績不穩(wěn)定影響到整體的復(fù)習(xí)節(jié)奏和狀態(tài)。

　　當(dāng)考生意識(shí)到自己的狀態(tài)下滑時(shí)，要隨時(shí)和班主任老師溝通。班主任老師會(huì)聯(lián)合其他任課教師和考生共同面對(duì)，一起解決。每所學(xué)校都有心理咨詢室，學(xué)校后面也會(huì)專門為考生開設(shè)心理輔導(dǎo)課，以盡量緩解考生的焦慮情緒，幫助考生調(diào)整狀態(tài)。

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