對于高三生來說，這一年至關(guān)重要?？忌撊绾握{(diào)整心態(tài)，盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)？如何調(diào)節(jié)壓力？本文整理部分中學(xué)高三老師的建議，供參考。

　　高三備考要有持續(xù)性

　　考生在高三一整年的學(xué)習(xí)不會一蹴而就，而是一種持續(xù)性的狀態(tài)?？忌浞终J識自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)成績，擺正位置，有的放矢進行針對性學(xué)習(xí)。開學(xué)后，學(xué)校往往會馬上安排一場考試。對這次考試，考生要擺正心態(tài)，成績不佳的不要有心理壓力，要奮起直追；成績理想的要戒驕戒躁，繼續(xù)努力。進入高三后，考生不僅要持續(xù)努力，更要對過程中的高低起伏有持續(xù)的心理準(zhǔn)備，勝不驕敗不餒，向心中的目標(biāo)堅定前進。

　　高三會有很多階段性考試，有開學(xué)考、月考、期中考、期末考、“一?！?、“二模”等。高三生不要因為這些階段性考試的結(jié)果影響自己的心態(tài)。這些都是幫助高三生查漏補缺，為高考做準(zhǔn)備的，不到高考最后一秒，高三都不算結(jié)束。

　　學(xué)校、家長、考生協(xié)同作戰(zhàn)

　　高三的主體雖然是考生，但需要老師、家長、考生三方面共同配合。經(jīng)歷了一個假期，會有一部分人跟不上高三的學(xué)習(xí)節(jié)奏。老師會根據(jù)開學(xué)考的成績與考生進行一對一談話，既分析目前的成績，又對假期的學(xué)習(xí)成果向考生進行反饋。家長會針對考生在家的學(xué)習(xí)情況寫評語。學(xué)校在開學(xué)后會召開家長會，根據(jù)家長寫的評語與家長溝通。從考生來說，最重要的是盡快調(diào)整自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。考生在學(xué)習(xí)上最佳的狀態(tài)就是跟上學(xué)校的節(jié)奏。只要跟上節(jié)奏，學(xué)習(xí)就不會有問題。

　　相信學(xué)校相信老師

　　高三的老師都有多年教學(xué)經(jīng)驗?？忌鸁o論是在學(xué)習(xí)上還有心理上遇到問題，都要在第一時間與老師溝通，尋找解決辦法。學(xué)校也對高三老師提出了明確要求，提前部署，對考生的每個階段可能會遇到的問題提出了解決措施，進行了周密的布置。

　　把高三劃成四大階段，在不同的階段都會制定不同的、具有針對性的計劃。這些計劃會細致到每一科、每一天，嚴(yán)格落實到每一個考生身上。老師也會整合教研組的力量，從題目的選取、篩查方面盡量精簡，在保證學(xué)習(xí)效果的前提下盡量為考生減輕壓力。

　　考生在學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的就是踏實，跟上老師的教學(xué)節(jié)奏，把不懂的問題一個個搞清楚、弄明白就會有所進步。無論高考怎么變化，用什么方式考查，考生只要保持良好的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)去面對，就沒有什么可擔(dān)心的。

　　根據(jù)目標(biāo)確定學(xué)習(xí)計劃

　　新學(xué)年開始最重要的是制訂切實可行的學(xué)習(xí)計劃。高三基本特點是時間緊、任務(wù)重、考試多、要求高，所以周密、科學(xué)、有效的計劃十分重要。

　　高考考查的是考生對知識的整體把握和駕馭。而第一輪復(fù)習(xí)是打基礎(chǔ)的階段。因此，從近期看，考生先要制訂高三第一學(xué)期的復(fù)習(xí)計劃，要重視基礎(chǔ)，把知識網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化，并在此基礎(chǔ)上學(xué)以致用，應(yīng)用到實際生活中。一般第一輪復(fù)習(xí)會持續(xù)整個高三上學(xué)期。從一定意義上來講，高三上學(xué)期比下學(xué)期更重要，因為它是知識積累的階段。由于復(fù)習(xí)時間較緊，所以考生要把可自主復(fù)習(xí)和練習(xí)的時間統(tǒng)籌起來精心安排，落實到每一天和每一節(jié)課。

　　隨時調(diào)整好狀態(tài)

　　進入高三，個別考生出現(xiàn)了焦慮。其實，考生有壓力，感到緊張是很正常的事情。但考生要盡快適應(yīng)這種學(xué)習(xí)累、壓力大的狀態(tài)，把壓力轉(zhuǎn)換成動力。

　　高三會有許多測試，考生的成績和排名不可避免地會出現(xiàn)起伏。考生要提前做好心理建設(shè)，不因暫時的成績不穩(wěn)定影響到整體的復(fù)習(xí)節(jié)奏和狀態(tài)。

　　當(dāng)考生意識到自己的狀態(tài)下滑時，要隨時和班主任老師溝通。班主任老師會聯(lián)合其他任課教師和考生共同面對，一起解決。每所學(xué)校都有心理咨詢室，學(xué)校后面也會專門為考生開設(shè)心理輔導(dǎo)課，以盡量緩解考生的焦慮情緒，幫助考生調(diào)整狀態(tài)。

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