假期，不僅是父母與孩子建立更深情感鏈接的機(jī)會(huì)，也是父母為孩子身心賦能的機(jī)會(huì)。對(duì)于準(zhǔn)高三的孩子來(lái)說(shuō)，假期結(jié)束，他們就正式邁入高三的學(xué)習(xí)和生活。

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作為家長(zhǎng)，如何和孩子度過(guò)一個(gè)有意義的暑假生活？在此，江蘇招生考試網(wǎng)小編建議新高三的家長(zhǎng)們，利用假期多做以下幾件事。

1.營(yíng)造自然積極的家庭氛圍

海馬體是負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)、記憶和情緒調(diào)節(jié)能力的一個(gè)腦區(qū)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，家庭氛圍緊張的大學(xué)生，他們的海馬體體積平均值顯著小于家庭氛圍和諧的大學(xué)生，這說(shuō)明家庭氛圍會(huì)對(duì)孩子有直接影響。因此，無(wú)論父母做什么工作、掙多少錢(qián)、受過(guò)何等教育，要想提升孩子的學(xué)習(xí)綜合能力，營(yíng)造積極和諧的家庭氛圍必不可少。

2.多陪伴孩子進(jìn)行體育鍛煉

高三不僅拼知識(shí)，也在考驗(yàn)每個(gè)學(xué)生的毅力和體力。體育鍛煉不僅能提升身體素質(zhì)，還可以有效緩解學(xué)習(xí)壓力和焦慮，是提升身心狀態(tài)，性價(jià)比最高的方法之一。研究表明，每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以顯著提升大腦內(nèi)的BDNF數(shù)量（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子），從而提高大腦的使用效能。因此，運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，反而可以增強(qiáng)注意力，提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)能力。

3.多準(zhǔn)確地表達(dá)想法和意見(jiàn)

孩子即將高三，但卻緊張不起來(lái)，學(xué)習(xí)上各種拖拉，作為老母親能不著急嗎？孩子快18歲，襪子還亂扔，父母心里能不煩嗎？孩子每天賴床、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，家長(zhǎng)能不焦慮嗎？出現(xiàn)以上情形，家長(zhǎng)不嘮叨幾句，自己容易內(nèi)傷；嘮叨多了，和孩子間容易產(chǎn)生沖突。針對(duì)以上難題，小編建議家長(zhǎng)們參考以下方法，降低兩看生厭的可能性：

（1）家長(zhǎng)與孩子就學(xué)習(xí)生活中的不良習(xí)慣進(jìn)行交流時(shí)，應(yīng)多陳述事實(shí)，而非進(jìn)行人身攻擊。家長(zhǎng)可直接表達(dá)孩子學(xué)習(xí)拖拉令自己有焦慮情緒；而不是說(shuō)：你看看你這德行！能做成什么事！

（2）多陳述行為事實(shí)，不添加自己的主觀評(píng)價(jià)，更不要挑刺。家長(zhǎng)可表達(dá)：你制定了暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃，媽媽看到你最近幾天是中午11點(diǎn)起床，這樣會(huì)影響學(xué)習(xí)計(jì)劃的完成嗎？是否需要我們的幫助？而不是用輕蔑的眼神虐殺孩子的小心臟：我早就發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)沒(méi)有自制力的人!你真的沒(méi)救了！

（3）提出具體要求，讓孩子清楚爸媽希望他做出怎樣的改變。比如：孩子把控不好玩手機(jī)的時(shí)間，父母可與他們協(xié)商如何進(jìn)行調(diào)整，具體討論一天玩多久的手機(jī)是合適的。當(dāng)然，如果孩子認(rèn)為一些行為習(xí)慣不重要，家長(zhǎng)要想改變他們，就更需要耐心和智慧了。

4.幫助孩子探索未來(lái)學(xué)業(yè)發(fā)展方向

家長(zhǎng)與其每天對(duì)孩子的學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)進(jìn)行監(jiān)督，不如點(diǎn)亮孩子的心燈，引導(dǎo)他們循著光的方向奮力向前！

孩子，你想從事什么職業(yè)？希望學(xué)習(xí)什么專(zhuān)業(yè)？理想的大學(xué)和城市在哪里？希望結(jié)交怎樣的朋友？以后想過(guò)上什么樣的生活？小編建議家長(zhǎng)們利用假期與孩子做詳細(xì)而深入的交流，幫助他們做自我探索和職業(yè)探索，篩選并確定未來(lái)的發(fā)展方向，減少焦慮和彷徨，為內(nèi)心注入力量！如果有條件，家長(zhǎng)可以帶孩子到理想的大學(xué)看看，或者找到電子地圖，與孩子一起“走進(jìn)”大學(xué)，沉浸式體驗(yàn)大學(xué)生活，激發(fā)學(xué)習(xí)斗志！此外，家長(zhǎng)還可以利用假期，關(guān)注高考錄取信息，篩選并整理出有效信息，為孩子明年的志愿填報(bào)做好準(zhǔn)備。

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